Многие люди хотели бы похудеть и обрести здоровье,ведь таскать лишние ненавистные килограммы ни кому не хочется,одышка при ходьбе,проблемы с суставами и позвоночником,повышенное давление,плюсом к этим проблемам,комплексы,не уверенность в себе из за не красивой фигуры,проблемы с противоположным полом!Уже из за этих проблем,мы должны поменять свой образ жизни,что бы стать здоровыми и счастливыми и радовать наших близких и помогать им.
4 ШАГА К ЦЕЛИ!
- Шаг 1.Уберите лишнее -все про эти продукты знают(Пирожки,пирожные,тортики,конфеты,сахар,колбаса,сало,майонез и т.д)Что бы эти продукты не мозоли ли вам глаза ,в холодильнике или на столе.Алкоголь тоже уменьшаем,стимулирует к перееданию!
- Шаг 2.Купите напольные весы -ими вы будете отслеживать свой прогресс каждую неделю!В какой то определенный день,допустим в понедельник,если неделя прошла и вы не на грамм не похудели значит надо ещё урезать свой пищевой рацион!
- Шаг 3.Диета -это основа пути к здоровью и идеальной фигуре.Многие фитнес тренеры говорят что необходимо полностью менять рацион,переходить на дорогущие продукты питания,лишенные почти жировой прослойки,но я считаю это чушь,человек может похудеть на обычной домашней пище,пример-супы,борщи,каши,солянки,определяющим здесь является,порция-количество еды!Калорийность еды считать,и все взвешивать на весах- тоже считаю не нужной тратой времени,свою идеальную порцию еды надо найти методом проб!Берете и просто убовляете свой завтрак обед,ужин на 3-4 ложки,и убирает хлеб из рациона и через неделю становитесь на весы,если похудели значит вы нашли свой рацион,если не похудели ещё убавляете по 2 лошки из рациона,я так много раз худел и эта система работает,на этом канале есть видео о питании моем!
Шаг 4.Физическая нагрузка-необходима для того чтобы вы когда похудеете с помощью диеты не были похожи на сушёную курагу,жир уйдет а вместо него останется очень сильно растянутая кожа,дряблая отвисшая!По этому всем советую,если на спортзал нет времени или денег,занимайтесь дома(ходите пешком,бегайте,отжимайтесь,приседание,велосипед,гири,гантели,турники,брусья,площадка у дома-выбирайте сами) ,достаточно 3 раза в неделю по 30 минут.
Пол года назад специально набрал вес с 85 кг до 115 кг,худею по своей методике 4 Шага которые я вам описал,кому интересно подписывайтесь на канал и смотрите мои ролики с похудением!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ,СЧАСТЬЯ,И ОБРЕСТИ ФИГУРУ МЕЧТЫ!