Ожирение - это болезнь вызываемая неправильным питанием, приводящим к нарушениям обмена веществ. Фигура человека при этой болезни деформируется, нарушается осанка, изменяется походка, быстро утрачивается лёгкость и непринуждённость движений. Начинается моральный дискомфорт, что приводит к изменению образа жизни, желанию остаться в одиночестве.
Факторы риска
Ожирение - болезнь коварная. Коварство это заключается в том, что не только близкие и знакомые его, но и сам больной не считает себя больным, не предпринимает мер к лечению.
Оно способствует развитию:
- сердечно-сосудистых недугов (атеросклероз, гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда)
- заболевания печени и желчного пузыря (холецистит, желчнокаменная болезнь)
- заболевания поджелудочной железы (сахарный диабет, панкреатит)
- заболевания опорно-двигательного аппарата (артрозы и др)
- заболевания лёгких и др
Многие задаются вопросом: как избежать ожирения, как избавиться от него? Есть только одно средство: вести правильный образ жизни, умеренно питаться.
Отказаться от переедания, тем более от обжорства - значит сделать шаг в сторону здорового образа жизни!
Модные диеты и голодание.
В последнее время широкое распространение получили так называемые "модные диеты", которые обещают одним похудение, а другим прибавку в весе, избавление от разных недугов, повышение сексуальной привлекательности.
Сразу нужно сказать, что любая модная или даже сверхмодная диета, игнорирующая а чаще всего отрицающая научные принципы рационального питания, является делом вредным и опасным для здоровья.
Авторы таких диет как голодание, уверяют - это наикратчайший путь к похудению, но эти авторы не предупреждают, что голодание - это кратчайший путь к гарантированной утрате здоровья.
Прежде чем решиться на такую диету, следует знать, что собой представляет голодающий человек:
- он угрюм
- чрезвычайно обидчив
- склонен к депрессивным реакциям
- иногда с суицидальными тенденциями
- все его мысли и сновидения связаны с пищей
- частично или полностью исчезает половое влечение и половая отзывчивость
- снижается чувство самосохранения
- утрачивается контроль поведения
- теряется представление о такте
- утрачивается чувство стыда
- нарастает эгоизм и агрессивность к окружающим.
Для полноценной жизнедеятельности протекающие в организме человека основные процессы обмена веществ не должны претерпевать существенных отклонений. В частности, при недостатке в пище витаминов, минеральных веществ - наступают сбои в функционировании многих систем.
Диета и движение
Для того чтобы оставаться здоровым, одного правильного питания недостаточно. Полученную за столом энергию необходимо расходовать. И здесь без движения не обойтись.
Выдающийся учёный раннего средневековья Авиценна, также посвятивший свои труды сохранению и возвращению здоровья, уделял большое внимание необходимости движения. Он писал что совершать после еды прогулки лучше чем держать у себя дома аптеку.
Врачи говорят, что снижение веса можно достигнуть лишь при комплексном подходе к этой проблеме:
- Двигательная активность
Обратите внимание на людей, переступивших пятидесятилетний рубеж. Как правило, вес их на 10 - 15 кг, а то и больше превышает допустимую норму. На самом деле возраст тут далеко не основная причина - налицо полное игнорирование двигательной активности и рационального питания. Но стоит преодолеть собственную пассивность и активно заняться движением, как болезни отступают.
Эмоции на десерт
Кто из вас не садился за обеденный стол в плохом настроении. И что бы в этот момент ни стояло, какие бы ароматы ни щекотали ваши ноздри, вряд ли обед покажется вам вкусным. Скорее всего вы даже не вспомните, что ели и чем запивали. Безусловно, такая еда не пойдёт на пользу.
По статистике, чаще всего страдают язвой желудка и гастритами те люди, которые питаются нерегулярно и чаще всего в возбуждённом состоянии.
- Пища принятая в состоянии возбуждения, почти не усваивается, в организме образуются побочные продукты. В результате такой трапезы самочувствие не улучшается, а ещё больше ухудшается. к нервному расстройству добавляется и расстройство пищеварения.
За обеденным столом человек неизменно должен чувствовать себя раскованным, отрешённым от внешней суеты. Только тогда еда принесет пользу, а перерыв на обед, будет и перерывом на отдых. Ну а отрицательные эмоции, с которыми вы садитесь за стол, лучше оставить у порога столовой.