Хочу представить топ девять суперфудов на планете.
Сначала поговорим о кейле. Кейл очень горький. А всё, что горькое, очень полезно для печени. Оно убирает жир с печени, устраняет застой желчного пузыря, улучшает выработку желчи, в общем, лучше всего начать употреблять больше горьких овощей, а их тут большинство.
В кейле очень много витамина Ц, витамина Ка, витамина А, но в основном кейл поможет постепенно очистить печень и избавить её от токсинов. Ещё он анти-эстрогенный, поэтому если у вас есть излишки эстрогена, кейл поможет восстановить баланс.
Кочанная капуста.
В ней есть эл-глутамин, это нутриент, который очень полезен для головного мозга, полезен для сердца, полезен для мышц, помогает при "синдроме дырявого кишечника".
Капустный сок отлично помогает при язве и при всём, что связано с раздражением кишечника, кочанная капуста помогает даже при кислотной отрыжке и изжоге.
Брюссельская капуста очень похожа на кочанную, у них практически одинаковые свойства, но в брюссельской капусте интересно то, что у неё нет негативного влияния на щитовидку, потому что иногда крестоцветные овощи могут плохо влиять на щитовидку, ведь они истощают запас йода, но для этого их нужно съесть много, поэтому я рекомендую вместе с ними есть морскую капусту, и тогда всё будет хорошо.
Но! У брюссельской капусты есть те же плюсы, что и у кочанной капусты, но без влияния на щитовидку.
Переходим к редису. В редисе очень много серы, поэтому он очень хорошо чистит печень от токсинов, особенно редис помогает устранить химикаты и яды. Он помогает детоксикации первой и второй фазы, в которых яд превращается в водорастворимые частицы, которые потом выводятся из тела.
Редис помогает от заложенности носа, потому что помогает вычищать слизь из носа, особенно испанский чёрный редис, его можно есть при заложенности пазух, можно при мокроте, которая никак не может выйти из лёгких, он отлично разжижает слизь и мокроту.
Дальше - свёкла.
В свекольной ботве очень много калия, больше, чем в любом другом овоще, но и сама свёкла тоже хороша. Почему? Потому что в свёкле очень много оксида азота, а оксид азота полезен для повышения эластичности артерий, понижения кровяного давления, повышения тестостерона, нормализации эстрогенов. Это лишь пара её свойств, но в целом она полезна для печени и желчного пузыря.
Дальше - спаржа. Спаржа хороша не только клетчаткой, которой питается кишечная флора, но и тем, что она - средство от тревоги, хороша для успокоения, помогает от стресса. Очень богата витамином Б1.
Мне нравится спаржа. Когда я её ем, я становлюсь очень спокойным, особенно на следующий день. Поэтому я её рекомендую. Ещё она - хороший диуретик, выгоняет жидкость из организма, предотвращает камни в почках и делает ещё много чего полезного.
Чеснок - про него знают все.
Чеснок - это самое действенное противораковое, противовирусное, противомикробное, противогрибковое и противодрожжевое средство, он просто вычищает вредные микробы из организма. Это хорошая профилактика разных проблем, о которых я не могу здесь говорить, но можете сами поискать, и вообще чеснок хорошо укрепляет иммунитет.
Куркума - это мощное противовоспалительное средство. Она полезна для мозга, и считается продуктом, замедляющим старение.
И, наконец, петрушка.
Петрушка - это ещё один из моих любимых продуктов. Её обычно никто не ест, но в ней больше витамина А, чем в кейле. В три раза больше витамина Ц, чем в апельсинах. В ней есть в два раза больше железа, чем в шпинате, это просто супер-еда. В ней _очень_ много витамина К.
Я бы взял петрушку вместе с кейлом и лимонным соком и сделал бы себе кейл-шейк. Он будет очень горьким, полезным для печени.
Итак, это список топ суперфудов, которые я считаю лучшими на планете.
Поговорим о сельдерее и о том, как он помогает улучшить сон и понизить уровень кортизола. Это весьма любопытно. Есть один фитонутриент под названием апигенин. Он есть в сельдерее, петрушке, в ромашковом чае и в грейпфруте.
Вот почему люди пьют ромашковый чай перед сном - он помогает заснуть. Апигенин, который содержится в сельдерее, снимает тревогу, действует как успокоительное, нормализует уровень сахара в крови, действует как противораковое, имеет противовоспалительные свойства.
Он подавляет ароматазу - это такой фермент, который превращает тестостерон в эстроген. И при подавлении этого фермента в организме не вырабатывается лишний эстроген. Это особенно хорошо для мужчин, страдающих от увеличения простаты или ткани молочной железы.
Это также хорошо для женщин с доминированием эстрогена. А ещё апигенин понижает кортизол. Апигенин бывает и в виде таблеток, но чтобы был результат, его нужно много, поэтому таблетки я не советую. Самое лучшее - обязательно попробуйте - это съедать по 6-7 стебельков за вечер.
Можно есть сельдерей вместо салата, ведь это овощ. Он очень помогает успокоиться, он полезен для нормализации давления и особенно для улучшения сна. Так что попробуйте, а потом напишите в комментариях, помогло ли это вам.
Если хотите больше узнать о том, как создать здоровое тело, подпишитесь на канал.
