Пережить депрессию - одно из самых тяжелых испытаний для человека. Но надежда есть! Узнайте, как волонтерская работа может помочь!
Депрессия, как и большинство психических расстройств, окружена стигмой, которая делает почти невозможным для страдающих от нее людей открыто обсуждать проблему и получать необходимую помощь, когда она им нужна.
В нашей культуре признать, что у вас расстройство настроения, - это примерно то же самое, что признать, что вы слишком слабы, хрупки и ленивы, чтобы справиться с тем, что подбрасывает вам жизнь. Обращение за помощью как бы усугубляет ситуацию, потому что теперь вы как будто ставите себе на лоб штамп "неспособен решать собственные проблемы".
Но это не вся правда, не так ли?
Если вы или кто-то из ваших близких борется с депрессией, вы знаете, что за этим стоит гораздо больше.
Вы не понаслышке знаете, какие дыры может прожечь в жизни человека этот самоподдерживающийся огонь. Вы стали свидетелем того, как человек, который когда-то был полноценной личностью, скатывается в лужу ненависти к себе и изоляции.
Как люди борются с депрессией?
К сожалению, терапия - не всегда выход. Лекарства тоже могут подвести, поскольку часто не дают ожидаемого результата или имеют побочные эффекты, которые просто невыносимы.
Так как же можно вылечиться? Как в обществе, неспособном распознать признаки того, что человек нуждается в помощи, найти путь к выздоровлению? И не менее важно спросить, как справиться с этим, не подвергаясь осуждению, не говоря, что нужно смириться и взять себя в руки, не стыдясь прятаться?
Как волонтёрство может быть полезным для тех, кто страдает от депрессии?
Волонтёрство - путь, который еще не до конца изучен, но который абсолютно заслуживает внимания. Его природа скромна и непритязательна, но при этом сочетает в себе множество факторов, которые обещают принести улучшение и стабильность в сознание.
#1 Острые ощущения от неизведанного превосходят чувство бесполезности. Освоение новых навыков или восстановление старых не обязательно приводит к революции с первого раза, но оставляет след. Он отмечает место и время свершения - момент, когда ваши руки и разум родили что-то хорошее, что-то значимое.
Как только это происходит, пути назад уже нет. Это все равно что пытаться отменить восход солнца. Постепенно или, надеюсь, с полной отдачей, ощущение того, что вы полезны и нужны, поможет удержать депрессию на расстоянии.
Вы поймете, что способны изменить жизнь к лучшему и что с ростом ваших усилий растут и результаты. Ценность такого осознания неоценима, ведь это одна из первых вех на пути к жизни без депрессии.
#2 Страсть, цель и направление перестанут казаться словами с мотивационных плакатов. Если мы сбиваемся с пути, будь то в путешествии или в жизни, мы, как правило, прибегаем к таким вариантам: возвращаемся в точку, где мы знали, где находимся, выбираем случайные повороты в надежде, что они приведут нас туда, где мы хотим быть, или обращаемся за помощью. В реальности все это не всегда срабатывает, и тогда мы полностью теряем себя.
Именно это чувство, что мы застряли, это время, которое мы проводим на мели, калечит нас психически и эмоционально. Мы обрекаем себя на повторение одной и той же оцепенелой рутины, пока наконец не сдадимся и не примем, что это все, что есть для нас, или, что еще хуже, это все, чего мы заслуживаем.
Разрывать этот круг кажется бессмысленным, ведь если бы вы были способны на что-то еще, вы бы уже давно это поняли и начали делать, верно? Ошибаетесь. Депрессия лжет. Запомните это. Депрессия лжет.
Кто знает, может быть, вы окажетесь потрясающим кулинаром, прекрасно ладите с животными, умеете чинить и строить вещи, станете исследователем с острым взглядом на детали, влиятельным оратором или организатором, способным в мгновение ока организовать масштабное мероприятие. Вы никогда не узнаете, пока не попробуете, а когда узнаете - вас будет уже не остановить.
Вы заставите жизнь соответствовать тому, что вы хотите, и продолжите идти по дороге, вымощенной тяжелой работой и самореализацией.
#3 Находить свое счастье в радости других. Звучит слишком пошловато? Слишком похоже на воскресную проповедь? Но это не делает ее менее правдивой.
В человеке заложено стремление подражать улыбкам других людей. Это, в свою очередь, заставляет наш мозг посылать сигналы хорошего настроения по всему телу, особенно по лицу, что приводит, как вы уже догадались, к появлению новых улыбок. Считайте, что это вечный цикл инъекций положительных эмоций.
Вы будете удивлены, как много улыбок появляется во время благотворительности. И даже если вы выберете сферу деятельности, которая не предполагает много или вообще никакого реального контакта с людьми, например, приюты для животных или онлайн-базы данных, это не значит, что улыбки не будут присутствовать. Благодарность, признательность и уважение могут быть четко выражены, несмотря на то, что способ общения - язык тела или электронный.
Снятие стресса и уменьшение тревоги сами по себе открывают путь к большей уверенности и удовлетворенности жизнью.
Другими словами, волонтерство дает естественный, здоровый толчок вашему психическому здоровью, оно способно возродить вашу жизненную энергию и помочь вам понравиться себе в зеркале. Преимущества волонтерства в борьбе с депрессией можно сравнить с преимуществами многолетней привычки к медитации.
#4 Волонтерство создает вокруг вас надежную группу поддержки. Мы все слышали истории о том, как солдаты сражаются бок о бок, полицейские патрулируют в одной машине, даже дикие животные, которых свели вместе необычные обстоятельства.
Эти связи формируются на простой, но прочной основе - прохождении через один и тот же опыт, достижении одной и той же цели, в составе одной и той же команды. Приходите и делайте то, для чего вы пришли, - это практически все, что требуется.
Волонтерство объединяет людей из самых разных слоев общества, и хотя эти сочетания кажутся случайными, даже хаотичными, они срабатывают. Идея, которая их объединяет, обычно берет верх над тем, что их разделяет. В результате эти люди оказываются рядом друг с другом гораздо чаще, чем вы ожидаете.
#5 Это правильный вид эгоизма. Принято считать, что благотворительность - это акт бескорыстия, островок альтруизма в нашей суматошной и конкурентной жизни. Но реальность никогда не бывает такой однобокой.
Не поймите нас неправильно, все положительные высказывания людей о ней несомненно верны. Посвящать время и силы делу, не ожидая никакой финансовой или материальной выгоды, так же благородно, как и звучит.
И все же вы что-то приобретаете, не так ли? Или, по крайней мере, находите то, что, как вам казалось, вы потеряли на этом пути.
Например, это дает вам повод выйти на улицу, что-то конструктивное, чтобы отвлечься от того, что вас мучает, самоуважение, чувство самобытности, принятия и принадлежности, причастности, искру творчества и жажду жизни, каких вы раньше не знали.
В итоге волонтерство - это не только служение другим, но и вознаграждение себе. Возможно, даже больше, потому что как только вы начнете видеть себя в новом, лучшем свете, вы сбросите с себя часть бремени, которое на вас навалилось из-за депрессии. А это как раз то, что может помочь вам исцелиться.
Волонтерство - это улица с двусторонним движением, где оба - и тот, кто помогает, и тот, кому помогают, - обмениваются взаимными положительными чувствами. Хотя то, что вы оказываете помощь, будет гораздо очевиднее, сам акт волонтерства позволяет вам получать положительные вибрации и эмоции от тех, кто вознаграждает вашу благотворительность своей благодарностью.
Понравилось, что вы только что прочитали?