Эти правила помогут вам не набрать лишнего веса за длинные Новогодние и Рождественские каникулы и даже сбросить пару килограмм!
1. Отведите душу
Не пытайтесь посадить себя на диету с 31 декабря или с 1 января. Обилие вкусностей все равно не даст вам удержаться, а настроение будет испорчено. Отведите душу! Поешьте любимого холодца, курочки, селедки «под шубой» — но только до утра 3 января!
2. Верните обычный завтрак
А вот утром 3 января приготовьте себе на завтрак такую кашу: 2 ст. ложки овсяных хлопьев залить кипятком, добавить 1 ч. ложку растительного масла, 1 ч. ложку меда и дать постоять 10 мин. В такой овсянке мало калорий, при этом она прекрасно насыщает и даже улучшает состояние кожи.
3. Ешьте по расписанию
Если сидеть 10 дней дома, то пробежки до холодильника в течение дня незаметны, и вы неминуемо съедите много лишнего. Поэтому установите четко, что завтракаете вы, к примеру, в 10.00, обедаете - в 14.00, а ужинаете — в 18.00. И не отклоняйтесь от этого расписания более чем на 30 мин.!
4. Правильный перекус
Даже обеды и ужины по расписанию не спасут наши талии, если в перерыве между ними перекусывать пирожками, конфетами и салатами. Кстати, оставшиеся со встречи Нового года салаты и вторые блюда З января уже точно пора выкинуть, ведь отравление не входит в ваши планы! Перекусывайте яблоками, грушами, апельсинами. И сытно, и вкусно, и полезно.
5. Двигайтесь
Даже на диете можно заработать целлюлит, если не отрывать мягкое место от мягкого дивана перед телевизором. Обязательно гуляйте на свежем воздухе хотя бы час в день, по возможности в парке или в лесу! И разгребите антресоли: обнаружится много чего интересного плюс зарядка для мышц.
6. Найдите себе дело
И главное - не сидите без дела. Ведь скуку нас так и тянет заесть чем-нибудь вкусненьким. Освежите навыки вязания. Сводите детей на каток или в цирк. Составьте с половиной план ремонта квартиры, наконец! Или просто посидите с любимым человеком за чашкой ароматного чая. А вечером смотрите кино - ведь киношная диета еще никому не навредила.
7. Не забывайте о воде
Вот еще один совет: пейте много воды. Она улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма. И если уж вам так хочется есть, попробуйте пить воду: часто жажда путается с голодом, и после стакана воды чувство голода отступает.
8. Соблюдайте умеренность
Все-таки праздники — это время для отдыха и удовольствия, поэтому не нужно себя лишать радости от вкусной еды. Но помните о мере и умеренности. Выбирайте более полезные и легкие блюда, не переедайте и не забывайте о физической активности. Таким образом, вы сможете насладиться праздниками и при этом не набрать лишний вес.
