Здравствуйте, мои дорогие читатели. Это моя третья статья и в ней я хотел бы поговорить о физическом саморазвитии. Очень часто тему конкретно физического развития переоценивают. Она собирает огромное количество споров и скандалов. И на то есть весьма объективные причины. Мы все разные, и единой методики как улучшить и укрепить своё физическое здоровье нет, и быть не может. Можно лишь создавать методики, которые подойдут большинству. В целом, весь процесс саморазвития можно условно разделить на три пункта.
- · Физическое Саморазвитие
- · Умственное Саморазвитие
- · Духовное Саморазвитие
И В данной статье речь пойдет о физическом саморазвитии. Мы разберем, как укрепить своё здоровье. Какие есть методики тренировки, и какие существуют диеты для поддержания себя в хорошей форме. Я прекрасно понимаю, что столь обширная тема не может быть полностью раскрыта в одной статье. И данная статья предназначена для общего ознакомления с тем как улучается наше здоровье. Прежде всего, стоит отметить три ключевых фактора, на которых держится наше здоровье. Распорядок дня, питание, тренировки. Грамотное сочетание этих трёх ключевых факторов обеспечивает нас с вами отличным здоровьем.
Составить таблицу - распорядок дня
Прежде всего, нам необходимо создать таблицу. В которой мы учтем все необходимое для максимально эффективного распорядка дня. Как именно составить данную таблицу, решать только вам. Кто-то ходит в школу. Кто-то на работу, а кто-то сидит на удаленке. И у всех у нас разные первостепенные задачи. Но вот несколько практических советов. Вставайте рано утром. Можно было сказать с рассветом, но данное утверждение не может быть всегда актуальным. Так как летом солнце встает около трёх утра. И не всегда удобно просыпаться вместе с первыми лучами солнца. Так что предлагаю обозначить это время на 6 утра. И самое главное самые сложные и первостепенные задачи ставьте на утро. Так как после сна у нас восстановился организм и у нас много энергии. Очень часто делайте перерывы в своей работе. Каждые пол часа, делайте пятиминутный перерыв. Считайте это своей наградой за труд. Физические тренировки лучше всего оставьте на вечер. Примерно за пять часов до сна. Последний прием пищи за 4 часа до сна, сразу после тренировки.
Правильное питание - кето диета!
После того как мы правильно упорядочи свой распорядок дня. Стоит позаботится о своем питании. Существует множество диет и методик питания. Я расскажу вам о своей любимой диете. Это Кето диета. Самая главная проблема любой диеты это упадок сил за счет сокращения калорий. Кето диета разработана специально для спортсменов которым необходимо сбросить лишний вес и очень важна энергия. Суть данной диеты заключатся в очень интересном распределении баланса БЖУ. На первом месте идут жиры, На втором месте белки, и в самом минимальном количестве углеводы.
Какие тренировки полезны для здоровья
Заключение физического развития будут тренировки. Самым моим главным советом в тренировках будет прогулка. В день я прохожу не менее 20 000 шагов. Такая прогулка хорошо влияет на сердечную мышцу. И почему я решил взять именно прогулку, а не бег – это то, что данный вид активности доступен практически всем. Далее я вам настоятельно рекомендую заняться дыханием. Правильные дыхательные гимнастики. Простота дыхательных упражнений заключается в том, что выполнять данные упражнения можно в любом помещении или на улице. И для начинающих, прогулки и занятие с дыхание являются отличными упражнениями. Не скрою, хочется написать всё подробнее. Но будем терпеливы. Всё самое интересно вас только ожидает впереди.
