Поскольку подавленные негативные чувства блокируют осознанность человека и не позволяют ему достигать намеченных целей, первым шагом на пути освоения этого навыка является именно ОСОЗНАНИЕ ЧУВСТВА.
Это один из самых сложных этапов в освоении практики отпускания. Человек не привык осознавать, какое именно чувство он испытывает прямо сейчас. Большинство людей, когда им задаешь этот вопрос, говорят, что вообще ничего не чувствуют - настолько сильна психологическая защита и отсутствие навыка осознанности.
Какое чувство вы испытываете прямо сейчас? Гнев, вину, стыд, страх, гордость? Или покой и радость? Если вы не ощущаете прямо сейчас, пока читаете этот пост, радость или покой, значит, вы с большой долей вероятности находитесь под действием негативного чувства.
Что делать, если вы не можете определить, какое чувство сейчас испытываете? Посмотрите на свои МЫСЛИ - мысли оформляют наши чувства в различные образы.
Например, вы сейчас думаете, как сдать презентацию на работе так, чтобы вас похвалили. В этих мыслях прячется тревога и страх. Или вы думаете, что автор этого поста слишком много мнит о себе, что берется кого-то учить - это гнев. Или вы думаете, что знаете несравнимо больше, чем другие - это гордость и тщеславие. И т.д. и т.п.
Главное сейчас - освоить навык осознания текущего чувства. Для тех, кто действительно заинтересован в освоении механизма отпускания, я бы посоветовал вести ежедневный дневник, в котором отмечайте хотя бы эпизоды с сильными негативными переживаниями и постарайтесь записать в другой колонке дневника мысли, которые сопровождают эти чувства. Чем было вызвано чувство? Какие воспоминания или ассоциации у вас возникли в момент или сразу после этих сильных негативных чувств или стрессов?
В следующем посте я опишу следующий шаг для овладения этим ценным механизмом снятия негативной блокировки своего сознания.