Безусловно, все мы хотим, чтобы наша кожа выглядела свежей, красивой, здоровой и молодой независимо от возраста.
⠀
📌 Небольшая справка: наша кожа - это особая ткань, которая постоянно защищает нас от негативных влияний окружающей среды. Особенно кожа страдает зимой, когда подвергается агрессивному воздействию погодных условий и сохнет от домашнего отопления.
⠀
Как привести кожу в порядок, чтобы она выглядела молодой и здоровой?
⠀
👆Для этого увеличьте в рационе продукты, которые содержат лецитин, омегу-3, витамины Д, А, Е. Это те жиры и жирорастворимые витамины, которые способны регулировать водно-липидный обмен.
⠀
Лецитин (подсолнечное и соевое масло, яичный желток и т.д.). Про лецитин отдельно писала тут.
✅снижает общий холестерин за счет «плохого»
✅способствует усвоению жирорастворимых витаминов
✅предотвращает застой желчи в желчных путях
✅улучшает работу простаты у мужчин
⠀
Омега-3 (жирная рыба, морские водоросли, рыбий жир и т.д.) благоприятно влияет не только на структуру кожи, но и
✅способствует снижению общего холестерина
✅повышает уровень «хорошего» холестерина, а значит снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний
✅улучшает функционирование мозга
✅снижает уровень воспаления
✅понижает риск рака простаты у мужчин.
Ранее также был отдельный пост про омегу.
⠀
Если шелушение ярко выражено, то необходимо увелисить продукты, богатые витамином Д (жирная рыба, икра, яичный желток и т.д.).
⠀
Витамин Д. Про него также писала тут и тут.
✅регулирует обмен кальция и фосфора
✅укрепляет иммунную систему
✅устраняет избыточное деление клеток кожи
✅используется в лечении атопического дерматита, псориаза, розацеа.
⠀
Если нет возможности сразу поменять рацион питания, то можно все эти ингредиенты получить в виде готовых пищевых добавок.
⠀
😉Не забывайте также о местном уходе за кожей и откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.
⠀
А как ваша кожа переживает эту зиму?
Довольны ее состоянием?