Я как будущий тренер или инструктор по медитации отправилась на свой первый ретрит в светский ретритный центр «Дана» в Крыму в Бальбекской долине.
Суть ретрита, моя практика и моих коллеги по ретриту – это практика полной изоляции от внешнего мира, практика молчания, практика медитации осознанности 8 часов в день, с минимум стимуляций, то есть запрет на чувственные контакты, например, смотреть в глаза, потискать кошечку, не говоря уже про противоположный пол. Мужчины и женщины разделены в местах пребывания: столовая, зал медитации и домики для проживания.
Входишь ты в ретрит с вечерней лекции учителя, затем 6 полных дней ретрита и на 7ой день с утренней лекцией учителя ты выходишь из ретрита.
Первое открытие. Випассана — это ясное видение.
Я, как и многие будущие участники ретрита говорят: «Я еду на випассану». То есть у будущих участников есть ожидания, что «я буду делать некую випассану».
Каково же было мое удивление, что випассана – это не процесс, а результат.
Випассана с языка пали* – это ясное виденье.
Другими словами, сам ретрит и практики ретрита направлены на то, чтобы мы обрели ясное виденье или виденье, как есть, без интерпретаций и искажений нашего восприятия.
На приобретение ясного виденья направлен сам процесс медитации и всех аскез ретрита. Другими словами, мы практикуем медитацию осознанности, чтобы произошло ясное виденье или осознанное восприятие.
Итак, випассана или ясное видение — это способность видеть настоящий момент, как он есть, то есть не домысливать, не додумывать, не доигрывать через свою призму опыта и сопутствующих ему стереотипов.
И именно о своих осознания я и хочу рассказать.
Инсайт 2. Перестимуляция человека или человечества
Первое с чем ты сталкиваешься и с чем начинаешь бороться на ретрите – это сонливость.
Я буквально «боролась» с сонливостью в первый день ретрита и все, что я думала - это то, как бы мне не заснуть или «как я хочу спать». На всех перерывах между медитациями и другими занятиями, я ходила вздремнуть хоть немного, признаюсь, что это было мучение.
И да, сначала ты оправдываешь это тем, что ты ехал издалека и, действительно не спал ночью, волновался или был ранний подъем и(или) поздний отход ко сну накануне. Однако, все что ты имеешь – это мучительное желание вздремнуть.
Меня «отпустило» уже на второй день ретрита, я стала чувствовать, что в сон меня уже не укатывать, и я начала чувствовать вкус к практике. Я стала испытывать такой энтузиазм и предвкушение к самому процессу медитации и что даже сама не ожидала этого. Все, что я думала – это то, что «я оказалась в нужном месте в нужное время».
Однако, как выяснилось, что одним днем отсыпания все не заканчивается. Почти каждый обеденный перерыв мне хотелось пойти поспать, вздремнуть, что я и делала, как это делали большинство ребят.
По окончанию ретрита на sharing ребята делились, что выспались только к шестому дню ретрита.
И вот тут, где-то на середине ретрита, меня, как тренера по нейроинтеграции посетил инсайт, озарение, что мы все тотально перестимулированы.
Что это значит?!
Мы не досыпаем, то есть ложимся и встаем в разное время после 23.00, а кто-то и в час ночи заснуть считает нормой для себя.
Потом мы встаем утром и «накачиваем» себя стимуляторами, обычно, это кофе, сверху можем «полирнуть» листанием инстаграма, дзена или новостей, что подкидывает нашей нервной системе дополнительных стимулов.
В обед мы повторяем эту процедуру, то есть вновь кофе, новости или социальные сети.
Вечером мы можем повторить тоже самое или «отдохнуть» с едой перед любимым сериалом.
И так повторяется из дня в день, и мы уже не чувствуем себя, не ощущаем. Нам, кажется, что мы ОК.
В ситуации ретрита, когда ты лишен какой-либо стимуляции, ложишься в одно и тоже время, вписываясь в циркадные ритмы, ты начинаешь ощущать, как ты переутомлен и какие потребности у твоего тела. И организм, тело говорит:"А-а-а, все, класс", и начинает восстанавливаться. Повышение чувствительности к самому себе, к своему телу способствует и сама медитация осознанности.
И для многих ретрит – это не достижение вписаны, а просто физическое и психоэмоциональное восстановление.
И хочется нам пожелать беречь свой сон.
Наталья Дмитриева, ноябрь 2023
Все инсайты ретрита в видео https://youtu.be/Hz6RoLZmNJ4