Новогодние праздники – это череда застолий, дружеских встреч и корпоративов, пройдя через которые, кажется, что пара-тройка лишних килограммов на весах будут неизбежны.
Однако если правильно организовать подготовку к праздничному марафону, то этих печальных последствий можно избежать. Как это сделать – рассказываем в нашей статье.
Что означает фраза: «Подготовить организм к праздникам»
Подготовка организма к застольям похожа на подготовку к отпуску, когда на пляже хочется выглядеть на все сто. Перед новым годом все тоже самое, но с другим посылом: «Как встретишь новый год, так его и проведешь», а провести его всем хочется стройными и красивыми. Подготовку к праздникам стоит начать до боя курантов, чтобы адаптировать организм мягко и без стресса. Давайте разделим этот процесс на три этапа, и о каждом поговорим чуть подробнее.
До нового года 2 недели
При формировании рациона важно помнить, что резкие голодовки, чередующиеся большими застольями, вызывают у организма стрессовое состояние, которое пагубно сказывается не только на массе тела, но и на здоровье в целом. Поэтому основной принцип – не делать резких перепадов в объемах порций и никаких строгих диет!
Забудьте про «волшебные» диеты на капусте, гречке и кефире. Они не работают, зато станут гарантом лишних килограммов после застолий, даже если вы будете есть не так много, как хотелось бы.
Что нужно сделать:
- добавить в ежедневный рацион побольше белка;
- отдать предпочтение медленным углеводам (крупы, макароны твердых сортов);
- начать есть орехи – в них много полезных жиров, которые полезны для здоровья и красоты;
- включить в рацион ферментированные продукты, полезные для ЖКТ, например квашеную капусту;
- отказаться от сладкого и мучного.
Если вам сложно умерить аппетит и отказаться от десертов, не стоит сразу опускать руки. Часто это бывает следствием нехватки хрома в организме.
За 3 дня до Нового года
Праздник уже вот-вот наступит, чем еще можно помочь своему организму:
- продолжаем питаться правильно;
- больше двигаемся и дома, и на улице;
- выбираем качественные продукты на новогодний стол;
- проверяем наличие сорбентов и ферментов в вашей домашней аптечке. Пусть будут на всякий случай. Вдруг что-то пойдет не так, как надо.
31 декабря
Наступил волнительный день, когда с самого утра хозяйки занимают места на кухне. Вскрываются баночки с икрой, картофель в мундире кипит в кастрюле рядом с яйцами, колбаса летит в разные стороны из-под лезвия ножа, а курица ждет своей очереди в сторонке, понимая, что пока не до нее.
- Основное правило 31 декабря – не кусочничайте! Если вы проголодались, стоит на время прекратить работу и полноценно поесть.
- Пейте побольше воды.
- За праздничным столом отдайте предпочтение овощам и легким закускам, белковой пище. Они помогут вам почувствовать насыщение, но при этом без ощущения тяжести.
- Больше двигайтесь. Участвуйте в разных конкурсах, танцуйте и проявляйте активность, чтобы выплеснуть всю накопившуюся энергию.
Ощущения после застолья
Если вы все сделали правильно, то на следующий день ваш организм будет работать, как часы. Без похмельного синдрома, чувства тяжести и несварения.
Запомните эти простые правила, и придерживайтесь их на протяжении всех каникул, и ваш организм скажет вам спасибо!