«Никогда за время своей карьеры я не разделял распространенной среди психологов тенденции остерегаться критики»
⠀
Мартин Селигман — человек, который анатомировал беспомощность и разобрал её по косточкам. Мартин Селигман добился того, что беспомощность перестала восприниматься исключительно как «захватывающее чувство». Она стала простой последовательностью логических выводов и привычкой.
⠀
О людях и собаках
⠀
Самые известные эксперименты Мартин Селигман проводил на собаках. Эксперименты предполагали наличие болезненных ударов током для животных, и Селигман серьёзно думал о допустимости таких манипуляций. Он даже советовался со священником, который задал ему два вопроса: «Считаете ли вы что польза, которую вы получите кратно пересилит тот вред, который вы нанесли?» и «Обещаете ли вы, что как только вы проверите свои гипотезы, вы сразу же прекратите эксперименты?». Селигман ответил на оба вопроса утвердительно и начал исследование.
⠀
Собак помещали в пространство, пол которого пропускал заряды электрического тока. Выйти из этого пространства собаки не могли. На следующем этапе этих же собак помещали в аналогичное пространство, но из него можно было выбраться. Оказалось, что те собаки, которые прошли первый этап эксперимента, чаще ложились на пол, скулили и не искали способов облегчить дискомфорт. Собаки же, которые в первом этапе эксперимента не участвовали, быстро находили выход. Позже подобные эксперименты были проведены с людьми, только вместо тока использовался шумовой сигнал.
⠀
«Каждый третий сопротивлялся»
⠀
Мартина Селигмана заинтересовал тот факт, что собаки не искали выход, а люди чувствовали себя виноватыми, у них падала самооценка, и они капитулировали.
⠀
И тогда на докладе о результатах эксперимента в Оксфордском университете Селигман впервые столкнулся с оппонентом — Джоном Тисдейлом, который спросил:
⠀
«Почему вы не обратили внимание на то, что примерно каждая третья собака всё-таки предпринимала усилия и нашла способ избавиться от ударов током? Почему некоторые люди смирялись, а некоторые обвиняли экспериментатора? Как вы это объясните?»
Что это было: разгромная критика теории и позор или возможность теорию усовершенствовать?
⠀
Селигман выбрал второй вариант. Он не капитулировал, не спрятался, а пошёл на прямой диалог с Джоном Тисдейлом.
⠀
Два учёных, которые, как в кино, часами прогуливаются по университетским паркам, обсуждая нечто, непонятное другим людям. В конце концов, они придумали объяснение.
⠀
«Как вы это объясните?»
⠀
Мартин Селигман мог бы подумать: «Я ужасный учёный и то, что я допустил ошибку, означает что я некомпетентен, и как всегда всё идёт не так. Теория бесполезна, я вызываю презрение у профессоров».
⠀
Тот же Мартин Селигман мог бы подумать: «Я допустил ошибку, и это случается. Теория неполна, но не полностью неверна. Джон Тисдейл со мной не согласен, и замечание справедливо, надо разобраться. Мне не хватило информации и консультации других специалистов».
⠀
«Как всегда всё идет не так» / «это случается» — насколько вы склонны считать свои неудачи постоянным и длящимся или проходящим явлением?
⠀
«Я вызываю презрение профессоров» / «Джон Тисдейл со мной не согласен» — насколько вы считаете свои неудачи глобальными или специфичными? Можете ли вы отличить «я непривлекателен» от «я не нравлюсь этому конкретному человеку»? Ведь вы можете кому-то не нравиться, но быть привлекательным.
⠀
«Я некомпетентен» / «Мне не хватило информации и консультации других специалистов» — насколько вы умеете ориентироваться не только на внутренние, но и на внешние обстоятельства? Да, важно брать на себя ответственность, но иногда важно её и не брать. Например, странно, если Селигман станет посыпать голову пеплом из-за того, что не понял всего на свете самостоятельно.
⠀
Стиль объяснений и стал тем самым «ключиком». Привычка объяснять обстоятельства тем или иным способом и формирует у людей состояние безнадёжности или надежды.
Многие терапевты строят свою работу именно на том, что учат людей по-другому интерпретировать события. Это не обман, но другой фокус внимания. Нет ничего хорошего в том, чтобы всегда обвинять себя, видеть все возможные плохие исходы и предлагать глобальные объяснения. Хотя иногда по привычке кажется, что это — рабочая схема. Но она лишает людей смелости, надежды и оптимизма.
⠀
Как-то раз один мой знакомый психолог сказал: «Это не её вина, но это её проблема».
⠀
Люди не виноваты в том, что привыкают к подобным безнадёжным схемам.
Они могут не испытывать оптимизм и не верить в лучшее. И в первую очередь, они сами — главные герои не только в том, чтоб воспринимать это как сложность, но и в том, чтоб ее разрешить.
⠀
Самое важное в преодолении сложностей – это смелость и надежда. #новаяжизньспонедельника
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru