Чем чаще мы дышим, тем быстрее стареем. Так говорят в йоге и приводят в пример черепаху, которая дышит медленно и живет долго.
Почему так?
Из-за стресса.
На стрессе учащается дыхание, сердцебиение, напрягаются мышцы, возникает спазм в груди и ощущение нехватки воздуха, а отсюда и учащенное и поверхностное дыхание. Это «психогенная одышка».
Если вы пережили короткий по длительности стресс и потом отпустили ситуацию, то это не будет разрушать ваше здоровье в перспективе.
Но если у вас длительный хронический стресс, то эта история с печальной развязкой, которая может привести к гипертонии, лишнему весу, хронически повышенному уровню глюкозы в крови (а далее к инсулинорезистентности и диабету 2 типа), хроническим мышечным зажимам, головным болям, депрессии, нарушениям сна, неврозу и пр.
Что делать?
⃣ Надо устранять причину – искать выходы из своей стрессовой ситуации (правда, это не всегда возможно в моменте сразу…).
⃣Если не можешь изменить ситуацию, надо менять отношение к ней (что тоже иногда требует месяцев или даже лет психотерапии).
⃣ Можно работать с устранением последствий стресса – снимать телесные зажимы и возвращаться к нормальному паттерну дыхания изо дня в день. Это поможет вам не накапливать еще больше напряжения. И это в любом случае надо делать параллельно с первым и вторым.
С этим и работает йога. Именно в ней очень много внимания уделяется не просто отстройке поз, а тому, как вы дышите в этих позах!