Много всего рассказано про то, как нарциссы и психопаты могут жестоко утилизировать своих партнеров. Но есть те, кто сами уже многое поняли и готовы первые уйти от нарцисса, исключить его или ее из своей жизни. Много рисков, много сомнений. Человек понимает, что для нарцисса такое будет невыносимо, нарцисс может сопротивляться, строить козни, отрицать происходящее.
Как выстроить процесс утилизации нарцисса/нарцисски, психопата/психопатки таким образом, чтобы не вернуться назад и чтобы самому менее болезненно через это пройти?
Вот основные этапы.
1) Принять решение, что обратно дороги нет
Закрепить это решение, прописать его на бумаге. Как только тянет в сомнения – напоминать себе о самых негативных фактах.
2) Разобраться с самим собой, во что вы больше не будете верить
Записать себе основные приемы лжи ваших деструктивных партнеров, свои несбывшиеся иллюзии. Опираться только на подтвержденные факты.
3) Больше ничего нарциссу или психопату не доказывать
Оставить надежду что-то доказать, объяснить, получить адекватную обратную связь и уж, тем более, изменить человека.
4) Провести подготовительные мероприятия, чтобы у нарцисса или психопата было меньше шансов вас цеплять
Заранее продумать вопросы с жильем, обеспечить себе хотя бы минимальный доход, закрыть ему/ей доступ к вашим личным кабинетам и т.д. Желательно рвать связь, когда у вас уже есть хоть какое-то поле безопасности.
5) Выработать тактику поведения
Например:
- Не подыгрывать его идеальности
- Показывать минимум эмоций в процессе контакта
- Быть готовым дать отпор
6) Проинструктировать близких
Речь про дружественно настроенных близких. Попросить не напоминать об этом человеке, не давать ему/ей информации о вас и т.д.
7) Реализовать свое решение
Как сказать ему или ей об этом? А если будет агрессия, другие последствия? Вполне возможно. Здесь в приоритете ваша безопасность. Если более-менее адекватен, можно поговорить (но в людном месте, при свидетелях). Если высоки риски агрессии, быстрой мести и т.д., то можно по смс или вообще уйти по-английски. В каждом случае тактика уход разрабатывается индивидуально.
Здесь не до красивостей – важнее ваша безопасность.
8) Быть последовательным, не смотреть назад
Наметить себе план и не отступать от него. Не верить в быстрые изменения и чудесные исцеления этого человека.
9) Заниматься собственным восстановлением и обретением силы
Максимально вкладываться в себя самого и качественно, со вкусом проживать свою жизнь. Чтобы ваше настоящее было для вас максимально привлекательным, а в иллюзии прошлого больше не тянуло.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло через это пройти?