Завтрак — первый приём пищи за день, особо важно начать питание правильно. Как это сделать, рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области. Их процитировала «Правда. ру».
Медики советуют исключить из завтрака жареное мясо, каши быстрого приготовления и сладкие хлебобулочные изделия.
Жареное мясо — тяжёлое блюдо. Каши быстрого приготовления сильно переработаны, крахмалисты — они вызовут резкий скачок уровня сахара в крови. Каши надо готовить из обычных круп.
А булочки и другая выпечка готовятся из муки высшего сорта, что тоже поднимает сахар в крови. Если любите бутерброды на завтрак, делайте их с цельнозерновым хлебом.
Ранее мы рассказали, какие два простых упражнения борются с высоким давлением.
