Всем привет!
Сегодня предлагаю взглянуть на свою жизнь с иной стороны — с высоты птичьего полёта. Чтобы это осуществить есть классный метод. Называется колесо баланса Майера или, по-простому, колесо жизненного баланса.
Сделать его просто. Нужно нарисовать круг и разделить его, как пиццу, на кусочки-сектора.
Секторов может быть сколько угодно, зависит от степени насыщенности и полноты жизни. Обычно их 8:
1. Здоровье
2. Семья
3. Друзья
4. Карьера
5. Личностный рост
6. Отдых
7. Хобби
8. Деньги
⠀
Можно взять любые сферы жизни. Лично мой круг состоит из таких пунктов:
◦ Тело (здоровье и красота)
Смотрю на свое самочувствие, физическую форму, удовлетворенность внешностью.
◦ Отношения с мужем
◦ Отношения с детьми
◦ Хобби
◦ Навыки
Какие навыки мне нужно получить
◦ Проявленность.
Взаимодействие с людьми
◦ Деньги
◦ Уровень энергии
⠀
И в каждом секторе нужно оценить качество жизни от 1 до 10. И зарисовать его. Например, мой круг выглядит так
Видно сразу, что есть куда расти во всех сферах. Хотя… мама я отличная. Перекосило круг полностью в материнство.
⠀
Смотря на эту «красоту», вижу, что проявленность я переоценила, она тоже на три-четыре бала 😄
Коучи пришли бы в ужас, наверное. Но мне нормально. Естественно, что отношения с мужем, выходы в общество, профессиональные навыки и деньги получили низкие оценки, ведь я ничего прицельного для развития этих сфер не делала.
⠀
Что делаем дальше с этим колесом жизни?
Сначала в каждой сфере определяем, что для вас десятка.
Например, тело 10 из 10 для меня это: прекрасное самочувствие, бодрость, красивая и стройная фигура, подтянутые мышцы во всем теле, гибкость, кошачья грация в движениях, легкая походка, красивые и здоровые волосы, крепкие кости, здоровые зубы, зоркое зрение, бархатная, нежная и чистая кожа, сияющие глаза. Получился недостижимый идеал, правда? 😄
⠀
После, нужно написать 1-3 шага, которые вы можете осуществить в ближайшее время, чтобы улучшить рассматриваемый сектор жизни. Опять, на своем же примере покажу.
⠀
Цели по здоровью:
1. Йога (один, два раза в неделю, по возможности);
2. Баночный массаж тела раз в неделю по 10 минут.
Все девочки, наверное, знают, что это такое?)) Мне всегда лень его делать, если честно.
3. Валик 5 минут в день для красивой спины.
Со спиной, осанкой, поясницей нужно поработать.
4. Интервальное голодание 16/8
⠀
И так, пошагово, разбирайте те кусочки жизни, которые захотите улучшить. И не бойтесь перекосов. Мы все живые и не идеальные люди. Всё поправимо. Главное, увидеть и осознать на каком уровне находиться та или иная сфера жизни. И двигаться по чуть-чуть, бережно к себе. Жизнь - это марафон, а не спринт. Некуда гнаться.
⠀
Кстати. Упустила важный момент. Цели нужно ограничить по времени. Можно поставить 6 или 12 месяцев. Но лично для меня 12 месяцев очень долго. Думаю, удобней брать цели на 3-6 месяцев. По истечению сроков, можно заново нарисовать круг баланса и проанализировать куда двигаться дальше.
⠀
Колесо жизненного баланса — простой и доступный способ проанализировать и оценить качество своей жизни. Многие люди о нём знают, но не применяют. Я сама рисую его только в третий раз. Думаю, ведение блога способствует развитию дисциплины😎
⠀
Советую попробовать применить этот инструмент и взглянуть на свою жизнь по-новому. Думаю, в преддверии нового года вам будет полезно его попробовать.
⠀
Спасибо за то, что дочитали, друзья! Если было полезно, подписывайтесь на канал 🥰