О чем книга «Книга любви к себе»?
Эта книга начинается с важной мысли: «Прежде чем успокоить свое сознание, нужно научиться успокаивать свое тело». Ведь, испытывая тревогу, панику или стресс, мы не можем ясно и адекватно мыслить. Поэтому важно привести нервную систему в состояние равновесия. Автор предлагает это сделать с помощью «ящика с инструментами». Это список того, что может помочь справиться со стрессом лично вам.
В этой книге собраны все важные моменты, на которые стоит обратить в жизни, чтобы обрести себя. В ней нет сложных терминов и научных исследований, но тем лучше. Ведь так автор обращает наше внимание на множество моментов, которые мешают жить полной жизнью в доступной нам форме.
Что значит жить полноценной жизнью? А это значит: не гнобить себя, не требовать от себя слишком многого, поддерживать, принимать, слышать себя и сигналы тела, улавливать когнитивные искажения.
Важная для меня фраза из этой книги была: «Ваши мысли — это не вы сами, мысли — это то, что вы замечаете в себе». Почему она так запала мне в душу? Потому что голос в моей голове всегда говорит со мной теми фразами, которые в меня закладывали с самого детства. И они не самые позитивные. Чаще всего — это злой и осуждающий взрослый. Поэтому эта фраза успокоила меня, что мои мысли — это не я сама.
Содержание
В книге 13 глав. После каждой из них есть задание, выполнить которое можно за 5 минут.
1 глава. Расслабление
2 глава. Осознанность
3 глава. Понимание себя
4 глава. Принятие
5 глава. Что такое эмоции?
6 глава. Управление эмоциями
7 глава. Автоматические мысли
8 глава. Ловушки мышления
9 глава. Детективное мышление
10 глава. Внутренние установки
11 глава. Как формируются глубинные убеждения
12 глава. Пополняем свой ящик с инструментами
13 глава. Возвращение домой
Красочные инфографики — это еще одна особенность этой книги, которая меня очень зацепила. Информация подается в разных форматах, от этого она лучше запоминается и воспринимается. А красочные картинки действуют, как цветотерапия.
Я еще раз хочу сделать акцент на том, что в этой книге собраны различные инструменты для развития уверенности в себе и повышения самооценки. Автор дает практические советы, как быть здесь и сейчас, как исцелить себя от старых и глубинных убеждений, как научиться проживать все свои эмоции и, в конце концов, как полюбить себя. У каждого из нас есть возможность вернуть себе себя, ведь от выученного можно отучиться!
На сайте Альпина.Паблишер можно ознакомиться с фрагментом книги (переходите по ссылке).
Приглашаю вас подписаться на меня в других социальных сетях, где я буду продолжать делиться отзывами на книги, секретами блоггинга и всем интересным, что мне попалось:
- Телеграм: https://t.me/lotsofthoughts
- Инстаграм: https://www.instagram.com/raccoon_nn/
Буду вам рада!
