Долгие отношения , и не только в паре , везде, можно выстроить без завышенных ожиданий , экологично при наличии 2 пунктов :
1) Партнёр эмоционально зрелый
2) Заглянуть в себя
Про метод ниже 👇
Это про то как , "так со мной можно , а вот так нельзя ". Ведь это по- взрослому , проявлять себя миру, проговаривать .
В стрессовых ситуациях партнёр может ломать по-своему😬 , причинять добро по- своему🤗, по привычному именно его сценарию или вовсе поставить стену - " не обсуждаем , не выясняем 🤐". Не обсуждать возможно разумно в некоторых токсичных ситуациях, но если уж вы оказались во взаимодействии ОБОЮДНО , то "прятать голову в песок " противоречит этому взаимодействию оприори. Эмоционально зрелый человек решает задачи по-взрослому , а не ждёт когда оно само образуется в неизвестно что. 🤔
Есть такая сказка про то , как всякого рода животные решили устроить праздник и сделать подарок случайно выбранному партнёру . Все принесли в подарок то, что считали сами для себя важным , а не то что хотел другой. И праздник испортился. Лисе подарили копну сена , а птице кусок мяса. Отношения не выстроились. 😏
Так у известного семейного психолога Сатьи Дас , например , есть свой метод - песочные часы. Обычные часы в деревянной рамке, на одной стороне написано для женщины - " благодарить , восхищаться , ценить, гордиться " . На другой стороне для мужчины - " ни в чём не виноват , ничего делать не надо." Накипело эмоций , взяли эти часы , поставили между собой и изливайтесь по- очереди. Пробовала , но не эффективно -не на все случаи , с собой не возьмёшь.
А тут метод простой :
Дать ИНСТРУКЦИЮ к самой/самому себе. Да , мы живые люди, а не вещи с интрукциями, но базовые настройки психики в нас всё же есть и это работает так.
Пример . " Дорогой/дорогая если ты видишь меня в "таком" состоянии , то обними меня, включи мне музыку и дай времяни 5 минут успокоиться." Для кого-то вариантом будет остаться одному на какое-то время , а для кого -то небольшое соучастие , но именно по вашему сценарию , а не как в той сказке. Может поможет то, что бы вам налили чаю, просто выслушали и тд.
Но для этого надо выполнить 2й пункт, не предавать себя , не подстраиваться, не играть , а заглянуть в себя и составить к себе простую и работающую инструкцию.
- Возможно она будет на некоторое время , потом новую составить.
- Возможно вам попадётся супер эмпатичный партнёр, который превзойдёт все инструкции , тогда Ура!
- Возможно инструкция не заработает с первого раза, просто напоминать.
А какие у вас базовые настройки для снятия состояния "Не в Духе" , напишите в коментариях ?