Уверена, что многие оказывались в подобной ситуации: приходите в зал заниматься с тренером, а он на первом же занятии говорит о всех ваших недостатках. Вы начинаете совместно выискивать то, что в вашем теле не так и расписываете план на долгосрочную совместную работу, чтобы вылепить из вас кого-то.
Всё это, конечно же, классно, но после такого первого занятия вы просто теряете всю мотивацию заниматься, потому что представляете себя как дефектного человека, у которого нет вообще ничего нормального, всё нужно исправлять годами и не факт, что получится. Когда вы находите в себе один недостаток, остальные начинают появляться автоматически, а ещё вы регулярно подписываете это самобичевание разговорами, мыслями, тренировками.
Многие бросают занятия из-за завышенных ожиданий и огромного набора того, что якобы нужно исправить.
Грамотный тренер в первую очередь сосредоточится на ваших сильных сторонах и не будет ставить недостатки на первый план. Соглашусь: сложно перестроиться, если вам годами ставили диагноз «перекос таза» и привязывали к этому все болячки. Естественно, вы все свои неудачи в тренировках будете сваливать на таз, искать тренера, остеопата, массажиста, который может вам его выровнять.
Но вот сюрприз: симметричного таза не бывает, он идеален только в книжке по анатомии. А так у каждого он индивидуален, со своей ротацией, положением выемок и формой. Чтобы сделать его симметричным, надо его сломать и заново собрать, но мы же здесь не для этого?
Допустим, женщина комплексует по поводу своей груди и уверена, что с имплантами ей будет лучше, а жизнь заиграет новыми красками. Выходов тут несколько. Можно сделать грудь и успокоиться, тогда мозг перестанет сливать энергию на комплексы, жизнь и правда может начать меняться в лучшую сторону. А можно поработать с психологом и постепенно принять своё тело. В конце концов, все наши изъяны и несовершенства тела в голове.
В сторис я часто транслирую причины, по которым у вас может быть приобретённая разница высоты плеч, нарушение осанки, завал стопы. Я ни в коем случае не хочу, чтобы вы тут же отыскали в себе эти несовершенства и сконцентрировались на них.
Моя цель — подсветить возможные причины, которые вносят ненужные изменения в ваше тело.
Например, люблю я про узкую обувь и сумку на одном плече говорить. А всё потому, что это реально те факторы, которые нарушают вашу осанку, биомеханику движения, но опять же, если это постоянная и длительная привычка. Эпизодические выходы в свет с сумочкой и на каблуках не перекосят вас одномоментно.
На тренировках я также НЕ концентрируюсь на проблемах, скорее учу вас слышать своё тело и позволять двигаться так, как оно может в данный момент, насколько готово сейчас. Мы занимаемся профилактикой, улучшением биомеханики движения через упражнения, адаптивные к вашей бытовой активности. Я НЕ ставлю перед вами задачу напрягаться изо всех сил, потому что избыточное напряжение снимет чувствительность в теле.
Изменения происходят, когда вы чувствуете тело, прислушиваетесь к нему и понимаете, как вы двигаетесь.
Хочу напомнить, что не бывает идеальных людей с ровными плечами, симметричным тазом, красивыми ровными ногами и без целлюлита. Практически у каждой женщины есть целлюлит, подкожный жир.
Помните, как была шокирована Барби, когда увидела у себя целлюлит? Уверена, что у живой Барби из-за постоянного ношения каблуков был бы плантарный фасциит, косточка на большом пальце стопы и перенапряжение голени.
Мы часто сравниваем себя с кем-то, хотим выглядеть так же. Иметь ролевую модель совсем не плохо, главное понимать, что даже у «идеала» есть изъяны, просто их невыгодно показывать. Человеческое тело уникально, оно может компенсироваться после сложной травмы, чтобы жить дальше. Ни одна машина, ни один механизм так не умеют.
Наш мозг так устроен, что когда вы пытаетесь избавиться от целлюлита и натирайте бёдра щеткой до крови, он будет делать всё, чтобы минимизировать травмы. Задача нашего мозга – выживание. И когда вы наносите вред своему организму (откачиваете жир, чтобы бёдра были как у Саши или Наташи), ожидайте ответную реакцию.
Мозг всегда будет стремиться вернуть вас в состояние равновесия, поэтому все изменения должны быть постепенными и с минимальными отклонениями от баланса. Уж точно не марафон стройности за 21 день. Такой эксперимент можно поставить, но всё вернётся на свои места. И, вероятнее всего, с дополнительным багажом, если не сделать тренировки частью вашей жизни.
Многие женщины ненавидят свои изъяны, они готовы держать себя за складки живота у зеркала и смотреть на него с ненавистью. Но ведь когда-то в этом животе рос маленький человек, или всё дело в осанке, или не былого должного восстановления после родов. Живот и рад бы стать стройным и рельефным, но ему не дают возможностей, только ругают и ненавидят. Подумайте об этом, когда в следующий раз будете смотреться в зеркало.
Потому что я вижу вашу неповторимую красоту даже через экран.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=trenirovki_i_samootsenka
