Доброго здоровья, продолжение тренировки -
1 - ноги - разгибание
2- ноги сгибаем
3- разведение сведение ног
4- приседания (к сожалению просто приседать уже не могу - футбольная юность переломанные ноги) - поэтому делаю это на тренажере
на этом же тренажере закачиваю икры ног.
Все упражнения для ног делаю 15-20 раз по 3 подхода.
Упражнения на мышцы рук делаю по желанию - обычно это сгибания на бицепс трицепс - но акцента на них не делаю.
В конце тренировки делаю растягивания и вишу на турнике. - Все.
