В наше время наблюдается увеличение количества обозначений недопустимого поведения в обществе. Важно для каждого человека развивать свою психологическую грамотность, научиться защищать себя и тех, кто находится в более уязвимом положении. Ниже представлен обзор 10 ключевых терминов, часто используемых в контексте психологической безопасности.
1. Газлайтинг
Газлайтинг — это сознательное отрицание очевидных фактов, форма психологического насилия, с отличием от простой лжи в том, что говорящий старается подорвать уверенность жертвы в её адекватности. Газлайтеры часто искажают события в свою пользу, отрицают реальные события и прибегают к вымышленным деталям, чтобы достичь своих целей. Например, в случае учебной ситуации, студент, работавший в группе, может столкнуться с однокурсником, который утверждает, что именно он был наиболее продуктивен, требуя дополнительную оценку.
Что делать: необходимо отстаивать свою точку зрения и не сдавать позиции, когда кто-то пытается его в чём-то убедить, а ещё — быть честным по отношению к себе. Например, приводить конкретные примеры и факты: «Я сделал это, ты — это, потом произошло это». Спросить свидетелей, если они были.
2. Абьюз
Абьюз — это форма жестокого обращения, выражающаяся в нарушениях границ, принуждении и установлении жёстких запретов. Это может касаться не только отношений с друзьями или знакомыми, но и с близкими родственниками. Например, угрозы физического насилия и требования "заслуживать" любовь и заботу.
Что делать: противодействие абьюзу начинается с распознавания признаков и установления ясных границ. Важно искать поддержку у доверенных лиц, разрабатывать план безопасности и при необходимости обращаться за помощью к профессионалам. В случае, если дети затронуты, приоритет следует отдавать их защите, включая возможность правовой поддержки.
3. Манипуляция
Манипуляция — это стремление заставить человека делать что-то, что нужно манипулятору, обходными методами, включая подталкивание, шантаж и провокации. Манипуляции всегда основаны на нежелании договариваться и признавать, что чужие желания могут отличаться от собственных.
Что делать: необходимо учить ребёнка распознавать манипуляции, различать искренность от наигранной открытости и отказываться от участия в манипуляционных схемах. Подчеркивать важность добровольных действий в отличие от вынужденных. Если ребёнок сталкивается с манипуляциями, ему следует говорить: "Нет, я не буду этого делать, потому что я не хочу".
4. Эйджизм
Эйджизм — это форма притеснения, при которой возраст выступает как единственный аргумент против человека. Типичные проявления эйджизма включают утверждения типа "ты ещё маленький, чтобы понять" или "вам уже далеко за...вы не поймёте".
Что делать: при столкновении с эйджизмом, важно обозначить неприемлемость такого общения и предупредить о завершении разговора в случае продолжения неуважения.
5. Шейминг
Шейминг — это любая ситуация, в которой человека обвиняют в несоответствии каким-либо стандартам и он подвергается из-за этого публичному осуждению.
Стандарты могут быть как реальными, так и вымышленными, но, как правило, это очень субъективные вещи. Например: «Не нравишься ты мне» или «Твоё мнение неправильное». Шеймить могут и коллеги, и бабушки у подъезда, и любые люди, у которых возникает неприязнь к человеку из-за яркой детали во внешности или поведении.
Что делать: не стоит вступать в споры об этом, а мягко обозначить свою позицию и завершить общение. Если шейминг происходит в сети, лучший вариант поведения — нажать кнопку «пожаловаться» и не вступать в объяснения причин. Бывают случаи, когда достаточно сказать: «Я считаю, что цветные волосы / высокий рост / моё телосложение / толстовка с ахегао — это классно» — и показать фото знаменитостей, которые тоже обладают этой особенностью. Если это не помогает, есть ещё как минимум два варианта поведения.
- Первый — обратиться к третьей стороне. В её лице может выступать дисциплинарная комиссия, юрист (если вы хотите защитить своё достоинство в судебном порядке) или более авторитетная личность, которая встанет на вашу сторону.
- Второй вариант — не прятать свой гнев от нападающих, а попробовать дать отпор. Злость может придать голосу уверенности, это может помочь поставить обидчиков на место. Важно предварительно продумать аргументы, почему обидчик не прав.
6. Виктимблейминг
Виктимблейминг представляет собой обвинение самой жертвы, часто выражающееся в фразах типа "Сама виновата" или "Это ты его спровоцировала". Этот подход часто применяется к жертвам домогательств или изнасилования, где виной ставится их поведение или внешний вид. Однако виктимблейминг является неэффективным и не способствует разрешению ситуации, а лишь усугубляет негативные эмоции.
Что делать: Важно обращаться за поддержкой к тем, кто готов выслушать, понять и помочь. Тех, кто склонен винить жертву, лучше избегать, так как переубеждение таких людей может быть сложным и неблагодарным занятием. Такие люди могут неспособны понять переживания пострадавшего и его чувства.
7. Сталкинг
Сталкинг представляет собой преследование в сети или в реальности, не следует путать его с туризмом по заброшенным объектам. Сталкеры могут проявлять агрессивное поведение, отправлять угрозы, выслеживать, шантажировать и даже запугивать.
Что делать: опасный человек может проявлять себя открыто или же стараться остаться незамеченным.
- В первом случае постоянно звонят и пишут, караулят у дверей, без повода дарят подарки, желая в ответ получить внимание. Не нужно вступать с такими людьми в общение, а если оно уже началось, следует пресечь его. И пресечь радикально.
Важно в каждой ситуации представлять себе физические пути отступления в безопасное место. - Во втором случае это может быть один и тот же человек, который находится в толпе на каком-то расстоянии, при этом он как будто ничем не занят, просто идёт туда же. Нужно как можно скорее оказаться в людном месте и связаться с друзьями и/или полицией.
8. Неглект
Неглект представляет собой пренебрежение жизненно важными потребностями другого человека, выраженное равнодушием и эмоциональной холодностью. Типичное проявление неглекта — игнорирование чьих-то нужд с намерением причинить боль. Такая позиция очень ранит тех, кто находится в положении зависимых.
Что делать: важно общаться о своих чувствах и эмоциях, объяснять, что у каждого есть базовые потребности. Полезно использовать понятия пирамиды Маслоу для пояснения важности удовлетворения этих потребностей.
9. Харассмент
Харассмент — это нарушение физических границ в различных формах, включая сексуальные домогательства. Пример харассмента среди подростков — шлёпок по ягодицам или свист в сторону идущей девушки.
Что делать: важно осознавать своё личное пространство и иметь чёткое представление о границах допустимого в плане прикосновений других людей. Не бойтесь привлекать внимание общества и правоохранительных органов к своей проблеме.
10. Эйблизм
Эйблизм представляет собой дискриминацию людей из-за их физического или ментального состояния. Примером может быть просьба покинуть кафе из-за наличия РАС или ДЦП.
Что делать: к сожалению, это имеет более системный характер, чем индивидуальный. Для эффективного противодействия эйблизму нужно взаимодействовать и переучивать общество в целом. Чем больше мы осознаем эту проблему, тем ближе мы подходим к созданию общества, где каждый человек, независимо от своих физических или психических особенностей, может чувствовать себя важным и уважаемым.
Если вы не подписаны на наш канал, возможно, вы упустите возможность увидеть нас в будущем. В случае подписки, поздравляю! Вы активно развиваете свой ум каждый день