Встав на этот преисполненный страданиями и лишениями путь две недели назад, я решила отчитываться о результатах перед вами, дорогие читатели, с дискретностью один месяц. Но ввиду наличия некоторого первичного прогресса, я все-таки пишу о наших с нутрициологом достижениях спустя две недели.
Не буду держать интригу, друзья, - минус пять килограмм. Это меня не огорчает по понятным причинам, но и не особенно радует. Поскольку мы видели и не такое)))
А также, ко всему прочему, у людей с приличным весом на начальных этапах похудения первые килограммы уходят достаточно бойко.
Но, тем не менее, динамика пока вполне себе позитивная.
Недипломированный нутрициолог передумала сдавать мою кровь на анализы и решила вначале приобщиться к моему рациону на предмет сбалансированности по самым разным позициям.
В итоге я получила от нее три рекомендации:
1. 0.5 литра воды в день мало.
2. Вводим больше свежих овощей.
3. Хватит жрать булки! Аккуратно уходим от углеводов в сторону белка, соответствующим образом заменяя продукты.
Но и с моей стороны вполне добровольно также произошли изменения в питании.
1. Я отказалась от промежуточных перекусов, так как мне лень записывать для нутрициолога все, что я съела.
2. Всяческие непотребства в виде фастфуда почти полностью ушли из рациона, так как мне при текущей полной прозрачности моего питания неловко перед нутрициологом.
В итоге, при средней активности около 11000 шагов в день, посещения двух раз в неделю бассейна и столько же танцевальной студии я, согласно подсчетам нутрициолога, потребляю около 1800 ккал. То есть создается дефицит, который как раз и соответствует утраченным пяти килограммам за две недели.
В более существенный и, тем более, устойчивый результат мне верится слабо. Но очень хочется, чтобы на моем положительном примере недипломированный нутрициолог все-таки получила свой диплом и стала дипломированным.
Спасибо за ваше внимание, дорогие читатели!
Друзья, буду рада видеть вас также и в своем телеграм-канале Семья и психология