Будет скучно и много цифр, перекусите перед прочтением.
У меня есть друг (хотя это я и есть, что уж там). Представим, что на бесплатных сырках и круассанах в офисе он набрал 20 лишних килограмм. И внезапно, посмотрев на себя, он понял, что пора что-то менять.
Итак, нам надо сбросить 20кг веса. Желательно не растряв по дороге мышцы. Погнали!
1кг жира - это 9000 ККал. Это означает, что необходимо потребить на 9000 ККал меньше, чем потратить. Пока все просто.
20кг жира - это уже 180 000 ККал.
Норма потребления в сутки для мужчины в почтенном возрасте 30 лет - около 3 000 ККал.
Значит, если мы садимся на диету и начинаем потреблять 2 000 Ккал, то на похудение уйдет около 180 дней. Делаем поправку на то, что у нас всех срывает крышу по пятницам и субботам, допустим, в размере 30%. Получим что нам потребуется около 257 дней, то есть почти 9 месяцев. А если учесть, что вместе с жиром вы теряете сильно более дорогостоящие мышцы, то это даст доп. поправку еще процентов на 20%. Получаем 321 день.
Чтобы удобнее всего следить за калориями, можно питаться в GrowFood, JustFood и прочими сервисами, где за вас уже все решили. В среднем на сутки будет уходить около 2К рублей, а значит похудение обойдется вам приблизительно в 642 тыс. руб.
Ок, это все интересно. Но что если у нас нет года на похудение? Берем диету на 1000 ККал (это максимально скучно и тоскливо, но красота требует жертв… и денег). Я сам сижу именно на такой. Имеем дефицит в 2000 Ккал в сутки все с теми же срывами и поправкой на срывы и читмилы + потерю мышц. Получаем 160 дней. Стоит отметить, что тут и рацион обойдется уже в 1500 в сутки, то есть около 240 тыс. руб.
Теперь усложняем задачу. У нас нет и 160 дней. Что теперь? Правильно! Добавляем тренировки. Сжигаем еще в среднем 1000 ККал в сутки. Теперь наш дефицит уже 3000 ККал. Поправки на срывы тут уже явно больше. Как и на то, что в ходе тренировок мы будем немного наращивать обратно мышцы. Получаем около 120 дней. То есть 180 тыс. руб.
Но теперь сюда добавляется цена тренировок. Допустим, средняя тренировка стоит около 500 рублей (разово) и сжигает в среднем 500 ККал. Значит мы делаем в среднем по 2 тренировки в день. Это добавит около 120 тыс на спорт. В сумме имеем около 300 тыс. рублей.
ИТОГО: Цена лишнего веса составляет около 20 тыс. рублей за каждый ваш килограмм! Кто-то конечно скажет, что он не растолстел, а инвестировал. И я пойму вас, мои жирные друзья! Сам таким был.
Подписывайтесь на телеграм-канал "Филе единорога": https://t.me/UnicornFillet