Хотели бы вы обладать внутренней навигационной системой? Такой же, как установлена в вашем автомобиле? Внёс нужные координаты: «Яхта», «Счастливая семья» и «Миллион долларов». И она ведёт вас туда спокойно, непринуждённо, самым интересным и нетривиальным маршрутом. Ваша жизнь становится увлекательным приключением, а вы освобождены от страхов, сомнений и тревог.
Поздравляю! Она у вас есть. Ретикулярно-активирующая система (РАС) расположена в верхнем отделе ствола головного мозга и центральном отделе спинного мозга. Это навигационная система человека. Открыта в 1949 году Г. Мегуном и Д. Моруцци, учеными Пизанского университета.
Наличие у человека РАС доказывает, что мы не только можем достигать наших целей, но и то, что это врождённая, естественная наша способность. Почему же она так хреново работает? Я хочу классное тело, счастливые отношения, много денег. — Где?
Теперь вопрос. Всегда ли вы слышите внутренний голос, который подсказывает вам — пойди и сделай это, позвони тому, отложи этот кусок, он лишний. Не доедай. Всегда ли ДЕЛАЕТЕ то, что подсказывает вам интуиция? Доверяете ли своему «Я»?
Какие координаты, пункты назначения вы задаёте вашей РАС? Какие мысли и мыслеформы крутите в свое голове. «Я стройная, я красивая, муж меня обожает». Идёте в магазин: «Я стройная я сексуальная, у меня обалденная фигура», занимаетесь в спортзале: «Я чудесно себя чувствую, мне классно, я обожаю спорт»?
Ваши размышления и образы должны быть о том, чего вы хотите, а не о том, чего НЕ хотите. И это не пустая эзотерическая болтовня, а научно доказанный факт!
Насколько аналогична работа алгоритма в Яндекс. Дзен и работа ретикулярно-активирующей системы нашего мозга! Невольно задумаешься о фильме «Матрица», хотя да — это же притча, сказка.
Легко поверить, что сейчас не 2022 год, а 3033, что жизнь — это квест с отличным графическим интерфейсом и что взаимодействие с игрой идёт через алгоритм подобный тому, что используется в Яндекс.Дзене. Детерминисты проигрывают здесь по всем фронтам. РАС работает исключительно в парадигме «изнутри наружу».
Воображение, на мой взгляд, это прежде всего Сила Жизни.
Тэйлор КОЛЬРИДЖ
Знаете как работает Дзен? Это сервис со специально разработанным пользовательским алгоритмом, который выдаёт вам подборку персональных рекомендаций, проводя индексирование запросов в открытых источниках. Делаете запросы в браузере или общаетесь на разные темы в мессенджерах, например, выбираете породу собаки в подарок дочке; запрашиваете информацию посредством ноутбука, планшета или смартфона. Алгоритм анализирует то, что вас интересует и, соответственно, в подборке статей это и предлагает. Вы увидите статьи на тему «Как выбрать подарок ребёнку?», «Какая порода собак любит малышей» и «Поцелуй большого швейцарского зенненхунда».
Алгоритм обеспечивает удобство пользователя, упрощает и ускоряет поиск нужной информации, хотя, с другой стороны, работает за нас.
Точно также работает этот мир. Ваша вселенная, которую вы сами создаёте изо дня в день с помощью своего мозга, а именно РАС (ретикулярно-активирующей системы), посылая в неё сигналы: мне интересно это, мне нужно то. Просмотрите, что у вас сейчас в ленте Дзена, кстати? Алгоритм интернет-браузера не понимает частицу «не». Попробуйте в поисковике ввести запросы: «Не хочу дешевого мороженого». «Не хочу мужа-неудачника». «Не хочу жить на детское пособие». Какие ответы вы получите? Так и жизнь: она не понимает частицы «Не».
Как взаимодействовать с интерфейсом «Жизнь»
На самом деле мы постоянно с ним взаимодействуем, запросами во вселенную являются:
- Ваши слова. «Фильтруй базар» — это не про «гопников» из 90-х, это про всех нас с вами. Важно всё, что вы говорите, каждое произнесённое слово. Критикуете — получите то, что критиковали; жалуетесь — получаете то, на что жалуетесь. Радуетесь, благодарите, загадываете экологичные желания — они исполняются, «ловите комету удачи за хвост».
- Ваши мысли — словесные или образные. О силе визуализации написано множество книг и неспроста. Это самый лёгкий способ отправки запросов в вашу вселенную.
- Ощущения — визуализация, подкреплённая ощущением спокойной уверенности, что это ваше, что вы этого достойны — работает намного эффективнее.
- Настроение — «не с той ноги встали»? Что ж, держите не очень удачный день. «Всё идёт как по маслу» — отлично, как скажете.
Всегда ли вы слышите внутренний голос, который подсказывает вам — пойди и сделай это, позвони тому человеку, отложи кусок, он лишний, не доедай? А всегда ли ДЕЛАЕТЕ то, что подсказывает вам интуиция? Доверяете ли своему «Я»?
Какие координаты, пункты назначения вы задаёте вашей РАС? Координаты для вашего био навигатора: все мысли и мыслеформы, которые крутите в голове: «Я стройная, я красивая, меня любит муж»? Идёте в магазин: «Я стройная я сексуальная, у меня обалденная фигура», занимаетесь в спортзале: «Я чудесно себя чувствую, мне классно, я обожаю спорт»?
Именно поэтому, ваши размышления и образы должны быть о том, чего вы хотите, а не о том, чего НЕ хотите. И это не пустая эзотерическая болтовня, а научно доказанный факт!
Упражнения для внесения правильных координат в РАС
Что делать, чтобы в вашем био навигаторе программировались правильные координаты:
Аффирмации (короткие повторяющиеся утверждения) — лучший способ, чтобы внести в РАС нужные координаты. Перестаёте говорить (и думать, конечно) про толстые ноги и начинаете твердить: «Мой вес X кг.», «Мой вес X кг», «Я легко поднимаюсь на 20 этаж в сексуальном и подтянутом теле весом X кг.»
Концентрация. Brainstorming «наедине с собой». Упражнение по размышлению о вашей цели, где вы ставите её в виде вопроса и думаете над ней в течение 5-ти минут (поставьте таймер). «А как я буду выглядеть в весе X кг?», «Какая фигура у меня будет?», «Какое отражение я увижу в зеркале, когда мой вес будет X кг.?», «Какие комплименты я услышу от любимого, при весе X кг.?», «Что скажут мои дети, когда увидят, что я стала красивее, активнее, веселее, в теле X кг?»
Стихи — аффирмации. Вы записываете позитивные утверждения в виде коротких, весёлых, лёгких стихов. И произносите их на прогулке, на спорте. Можно написать стихи для каждой «проблемной зоны» например, вашей замечательной попы (да, да — попы) и на пробежке или в спортзале совмещать их с упражнениями:
Красивая попа, раз-два-три;
Шикарная попа, посмотри!
Люблю своё тело, ой-ля-ля;
Такая конфетка. Да. Да. Да!
И вам необязательно читать их кому-то, кроме себя :)
Песни — аффирмации. Тоже очень хороший инструмент. Отбой всем сопливым балладам. Включайте мотивирующее треки, которые вас заряжают, уносят в позитивный творческий «поток». Их виды:
- Готовые песни, текст которых вас подбадривает, повышает настроение, в тексте позитивные установки. Одна из моих любимых:
И если далеко рассвет,
Дорога не ведёт, белый свет не мил,
Смотри какой вокруг мир —
Здесь всё, как ты просил!
Саундтрек «Ванюша» к к/ф «Последний Богатырь»
2. Написать песню самому (как стихи в первом пункте, на свой мотив или «певучую» минусовку).
3. Заказать песню у специалиста. Да, и такая профессия есть. Мне делали пару лет назад. Я выбрала минусовку, накидала установок — фразы, предложения, которые мне откликаются, то, что я хочу видеть в моей жизни и мне сделали собственную песню-аффирмацию:)
Визуализация (подробнее здесь).
Медитации. Можно включить музыку для медитаций и проговаривать, погрузившись в тета состояние ваши аффирмации. Можно взять ГОТОВЫЕ тематические медитации, автор которых уже наговорил ряд убеждений. Выбирайте автора по душе, чтобы вам нравился его голос, отзывалось то, что он говорит.
7 правил Наполеона Хилла, как сделать аффирмации работающими
Наполеон Хилл, автор бестселлера «Думай и богатей» даёт нам следующие подсказки, как сделать аффирмацию эффективной:
- Жгучее желание. Вы должны иметь искреннее и по шкале от 0 до 100 на 110 баллов — желание прийти к этой цели.
- Чёткие цифры — сколько и когда. «Сколько вешать в граммах» (помните правила постановки цели)?
- ЧИТАЯ АФФИРМАЦИЮ, ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕДСТАВЛЯТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ И ВЕРИТЬ, ЧТО ВЫ УЖЕ ОБЛАДАЕТЕ ЗАДУМАННЫМ.
- Когда в ответ на аффирмации приходят идеи — вносите их в план и начинайте воплощать.
- Будьте готовы получить это.
- Верьте в то, что вы говорите.
- Читайте аффирмации вслух, два раза в день. Утром и вечером.
Каждый пункт важен. Перечитайте их снова, сделайте скрин и «чек-апте» вашу работу по этим пунктам.
Кстати, как проверить, начали ли вы верить в то, что произносите. Шикарное упражнение «Зеркало». Подходите с вашим списком с зеркалом и прочитываете аффирмации, глядя в него. Пока смеётесь, сжимаетесь, проявляете себя неестественно, ещё не верите. Продолжайте делать «Зеркало» каждый день, пока не начнёте произносить их так, как будто это норма жизни.
Зачем делать аффирмации?
Существуют законы природы, например, физики, которые неотвратимы. Как Закон притяжения, например, открытый Исааком Ньютоном. И согласно этому закону, если вы подниметесь на крышу 10-тиэтажного дома и шагнёте, то знаете вы о нём или не знаете, хотите вы этого или не хотите, но вы полетите вниз. И скорее всего это закончится не самым благоприятным для вас образом.
...если разом осушить пузырек с пометкой «Яд!», рано или поздно почти наверняка почувствуешь недомогание. Последнее правило Алиса помнила твердо.
«Алиса в Стране чудес», Льюис Кэрролл
Тоже самое с законами биологии и, знаете вы о них или не знаете, нравятся они вам или нет, но наш мозг устроен таким образом, что он воспринимает все ваши мысли, которые крутятся на ментальном уровне и которые вы обдумываете изо дня в день — как цели, как пункты назначения (и старается вас туда привести).
Все мысли (слова), мыслеформы («ролики», изображения), ситуации, которые постоянно прокручиваете в голове. И это не происходит ежесекундно. Есть промежуток времени между мыслью и воплощением в пространстве (иначе мы бы жили не так комфортно — хочу слона, и слон свалился в гостиную).
Но, чем МЫСЛЬ ЯРЧЕ, чем чаще и серьёзнее на ментальном уровне вы её прокручиваете, чем больше эмоций вы в эту мысль вкладываете — тем сильнее РАС направляет к реализации этой цели. Каждая мысль — это маленькая цель. Всё, что в вашей голове крутится — цели для вашей РАС.
Аффирмации — один из инструментов, который нужен для того, чтобы нужные вам и полезные цели «забивать» в ваш мозг. Да, возможно по началу вы не будете верить в то, что говорите, но согласно исследованиям, если делать каждый день, то любая мысль укоренится и примется вашим мозгом. Понадобится от 6 до 30 дней, и 66 дней на закрепление привычки так думать. Формируются новые нейронные связи и эта новая мысль становится частью вашей нормальной жизни.
Также этот инструмент полезен людям, которые привыкли страдать негативизмом, привыкли крутить в своей голове уничижительные мысли (я толстая, у меня ничего не получается, у меня нет силы воли, полезная еда не вкусная, я не выдержу). Заместить эти мысли нужными и полезными. Ведь, если вы думаете об одном — вы уже не сможете думать о другом:) И вы реально в это погружаетесь на физическом уровне.
Уже на этом этапе приходят инсайты, мысли, встречи, подсказки. Идеи, желание позвонить, встретиться с людьми, которые как вам кажется, помогут. Записывайте в блокнот, вносите в еженедельник и обязательно делайте.
РАС ведёт к нашей цели не самым очевидным, но самым благоприятным образом. Поэтому не обязательно видеть путь и не зацикливайтесь, что вы не представляете его целиком. Знаете как писатели пишут книги? У них нет в голове сюжета от начала до конца. Романисты разворачивают его изо дня в день, живут вместе с героями, расплетают историю действие за действием.
Известный романист сказал об этом: я пишу роман также, как машина едет по ночной неосвещенной трассе. Насколько светят фары — настолько вижу впереди путь и еду. И тоже с романом. Также и с целью — продвигайтесь к реализации постепенно, сделайте шаг на столько, на сколько светят фары.
© Ульяна Лауда, декабрь 2023
