В чем разница между климаксом и менопаузой? Климакс - период перед последней менструацией (промежуток времени, в который происходит постепенная инволюция репродуктивной функции, характеризующая снижением половых гормонов), а менопауза - это конечная точка, когда менструации прекращаются окончательно.
Каких только «страшилок» я не слышала об этом периоде, я думаю и вы тоже, но так ли страшен этот процесс… Важно помнить, что это естественный эволюционный процесс, заложенный самой природой, значит, вполне реально пройти его практически не заметно для самих себя, также, как мы успешно прошли «гормональные войны» в своем подростковом периоде, хотя и там «страшилок» было не меньше. Конечно хорошо, если мы к этому периоду подойдем без багажа хронических болезней, но даже если это не так первое, что я могу вам порекомендовать, проанализируйте, что вы знаете о климаксе и проверьте ваши знания это факты или мнение. Доверяйте только фактам и своему самочувствию, не позволяйте чужим ожиданиям воплотиться в вашей реальности.
Вторая рекомендация: добавьте физическую нагрузку, которая будет вам приносить удовольствие не только в конце занятия, а именно в процессе. Физическая нагрузка будет повышать уровень тестостерона и соматотропного гормона. Первый под действием фермента ароматазы будет трансформироваться в эстрадиол. Второй будет способствовать образованию белков, повысит основной обмен, отрегулирует количество воды в организме, и будет замедлять процессы старения и уплотнять кости. Значит, вы уже создадите хорошую гормональную подушку безопасности.
Третье: не экспериментируйте с диетами, которые могут замедлить ваш обмен веществ, привести к дисбалансу как основных пищевых веществ, так и макро- и микроэлементов и как следствие вы создадите дополнительную нагрузку на биохимические и гормональные процессы.
Четвертое: проверьте какие БАДы и лекарства вы принимаете ежедневно, кто назначил вам их. Случаи полипрагмазии (чрезмерный прием лекарственных препаратов) постоянно растут.
И последнее: обратите внимание на сушеную петрушку, она сможет стать тем мягким балансиром при скачкообразном изменение гормонального фона. Все эти рекомендации применимы как в период климакса, так и после менапаузы. И важно: если ваше самочувствие с каждым днем становится все хуже, не ждите, обращайтесь вовремя к профильным специалистам.