Как приучить ребенка к распорядку дня?
Что представляет собой правильный режим дня ребенка в 3 месяца? Сколько времени малыш должен спать, а сколько раз кушать? Стоит ли следовать выбранному графику неукоснительно?
Грамотно составленный распорядок дня – это основа гармоничного развития ребенка, способствующая в дальнейшем избежать проблем с поведением и концентрацией внимания, научит ребенка распоряжаться своим временем.
При составлении режима дня для детей раннего возраста необходимо соблюдать следующие принципы:
- установить правильную последовательность и обеспечить необходимое суточное количество сна и приемов пищи;
- обеспечить своевременную смену различных видов деятельности на протяжении периода бодрствования ребенка;
- установить длительность периодов бодрствования, не превышающую предела работоспособности нервной системы ребенка.
Если режим дня составлен правильно и выполняется точно, ребенок в течение всего времени бодрствования активен, у него хороший аппетит, сравнительно быстро и спокойно засыпает, крепко спит и просыпается бодрым.
При составлении режима дня для ребенка в 3 месяца необходимо учитывать:
1. Базовые потребности. Сон, питание, гигиенические процедуры — базовые физиологические потребности ребенка. Вокруг них и следует выстраивать режим дня, прогулки, игры и обучающие занятия.
2. Постепенное приучение. Все изменения вводят плавно, постепенно «погружая» ребенка в новый график.
3. Индивидуальный подход. Организация режима дня ребенка должна учитывать особенности его здоровья, физического развития, а также необходимо понаблюдать за естественным распорядком дня ребенка.
4. Гибкость графика. Ребенок растет и развивается, поэтому постоянно корректировать расписание, подстраивая его под потребности и привычки ребенка.
5. Разумный компромисс. Даже незначительные отклонения от распорядка дня могут привести к нарушению сна и питания ребенка. Но во всем надо знать меру и не подходить к режиму дня как к непреложному закону жизни. Бывают ситуации, когда дневной распорядок придется поменять, например, на период болезни.
Режим дня ребенка 2-3 месяца
Ребенок первого года жизни быстро развивается.
В режим дня ребенка обязательны сон, питание, прогулки, купание, гимнастика и общение. От успешности организации и соблюдения основных аспектов режима дня зависит скорость развития интеллектуальных и физических способностей ребенка.
Примерный распорядок дня новорожденного в 3 месяца
Вариант 1
Время
Наименование
06:00 – 06:30
Подъем, взвешивание, пеленание, 1-е кормление
06:30 – 07:00
Утренний туалет, температура, гимнастика, массаж
07:00 – 07:30
1-е бодрствование, воздушные ванны, укладывание на живот
07:30 – 09:30
Утренний сон
09:30 – 10:00
2-е кормление
10:00 – 13:00
Сборы на прогулку, прогулка, сон на воздухе
13:00 – 13:30
3-е кормление
13:30 – 14:30
Бодрствование, игры
14:30 – 16:30
Дневной сон
16:30 – 17:00
4-е кормление
17:00 – 18:30
Дневной сон, если позволяет погода, то можно на воздухе
18:30 –19:30
Бодрствование, игры, укладывание на живот
19:30 – 20:00
Купание, гигиенические процедуры
20:00 – 20:30
5-е кормление
20:30 – 23:30
Ночной сон (1 период)
23:30 – 00:00
Ночное кормление
00:00 – 06:00
Ночной сон (2 период)
Вариант 2
Время
Наименование
07:00 – 07:30
Подъем, взвешивание, пеленание, 1-е кормление
07:30 – 09:30
Утренний сон
09:30 – 10:00
Утренний туалет, температура, воздушные ванны
10:00 – 10:30
1-е бодрствование, укладывание на живот, гимнастика, массаж
10:30 – 11:00
2-е кормление
11:00 – 12:30
Бодрствование, игры
12:30 – 14:00
Сборы на прогулку, прогулка, сон на воздухе
14:00 – 14:30
3-е кормление
14:30 – 15:30
Бодрствование, игры
15:30 – 17:30
Дневной сон
17:30 – 18:00
4-е кормление
18:00 – 19:30
Дневной сон, если позволяет погода, то можно на воздухе
19:30 – 20:30
Бодрствование, игры, укладывание на живот
20:30 – 21:00
Купание, гигиенические процедуры
21:00 – 21:30
5-е кормление
21:30 – 00:30
Ночной сон (1 период)
00:30 – 01:00
Ночное кормление
01:00 – 07:00
Ночной сон (2 период)
График является примерным, в формировании режима необходимо исходить из индивидуальных особенностей ребенка: кто-то спит больше, кто-то меньше, кто-то кушает быстро, кто-то медленно и т.д. Для составления графика режима дня желательно оттолкнуться от времени просыпания ребенка.
Также необходимо учитывать, что возможны отклонения от установленного графика - ребенок может просыпаться во время ночного сна для кормления, может уснуть раньше или позже, в этом нет ничего страшного.
При составлении графика необходимо взять во внимание тип питания ребенка. При грудном вскармливании ребенок нуждается в еде каждые 3 часа днём и каждые 4 часа ночью. Эти нормы применимы к большинству детей, не нужно беспокоиться, если временные промежутки у вашего ребенка немного отличаются. Главное, чтобы он получал суточную норму молока – около 900 мл с разовой порцией не больше 130 мл.
Если ребёнок на искусственном вскармливании, режим следует составлять с учётом того, что смеси усваиваются дольше грудного молока. В остальном режим дня двухмесячного ребёнка-искусственника ничем не отличается от графика детей на грудном вскармливании. Сколько младенец должен съедать за одно кормление, зависит от вида используемой смеси, следуйте инструкциям на упаковке.
С чего начать приучать малыша к режиму?
· Определить «окно сна» - стараться начинать ночной сон в одно и то же время каждый вечер
· Наладить условия сна, приучать спать днем в кроватке
· Вводить простые ритуалы подготовки ко сну
· Стараться организовывать утренний сон примерно в одно и то же время (+/- 15 минут).
· Следить за «признаками усталости» - не переутомляйте ребенка. Время бодрствования 1,5-2 часа.
Сон и подъем
Для полноценного развития и здоровья ребёнку в 3 месяца нужно спать примерно 14 - 16 часов в сутки. Большая часть приходится на ночной сон, меньшая — на дневной:
- ночной сон – около 10 часов с перерывами на кормления;
- дневной сон – от 4 до 5 часов.
Ребенок может поспать днем и 15 минут, и 40…, это нормально, необходимо учитывать общую продолжительность дневного сна.
Если ребенок проснулся, но не в настроении, не готов к активностям и играм, капризничает, попробуйте усыпить еще раз, так как возможно пробуждение произошло из-за «внешних раздражителей»: резкий звук, движение собственной руки ребенка, неудобная поза и т.д.
Причины нарушения сна:
1. Колики.
2. Режутся зубы.
3. Дискомфорт.
4. Переутомление или перевозбуждение.
5. Смена погоды.
6. Неправильный режим дня.
Проблемы сна у детей:
Инверсия сна - ребенок перепутал день с ночью. Нужно наладить режим дня 3 месячного ребенка, не позволять долго спать днем, правильно настроить грудничка на сон.
Недосып у малыша - стоит создать нужные условия для сна, пересмотреть режим, дать отоспаться ребенку, чтобы снять накопившуюся усталость.
Повышенная реакция на раздражители – используйте затемненные шторы, белый шум, следите за температурой и влажностью в помещении.
Плохо засыпает – необходимо укладывать ребенка в одно и то же время, вводите «ритуалы» для сна.
Даже если ребенок плохо спал ночью, то постарайтесь, чтобы пробуждение утром произошло в запланированное время.
Утренний туалет
Процедуру необходимо проводить после пробуждения ребенка за 30-50 минут до кормления. Во время процесса разговаривайте с ребенком, пойте, играйте.
Процесс утреннего туалета состоит:
1. Ребенка раздеть и подмыть под проточной водой без мыла. Для того, чтобы избежать попадания кала и пр. на слизистую оболочку половых органов, подмывание проводится спереди назад. Также подмывать необходимо каждый раз после того, как ребенок сходил в туалет.
2. Умывание глаз. Марлевую салфетку или стерильный ватный диск пропитать антисептиком или кипяченой водой комнатной температуры, отжать. Промокнуть один глаз от внешнего уголка к внутреннему, не прикасаясь к его слизистой оболочке, убрать гной или слизистые выделения, при наличии. Если образовались корочки, то их предварительно следует размочить водой. Промокнуть глаз салфеткой. Повторить то же самое с другим глазом, сменив салфетку (ватный диск).
3. Чистка ушей. Проводить рекомендуется 1 раз в неделю при помощи жгутиков из ваты только снаружи.
4. Чистка носа. Круговыми движениями ватным жгутиком, отдельным для каждого хода, ежедневно очищать полость носа, корочки размягчить физ.раствором, маслом.
5. Уход за телом. Тщательно проверить складки и места сгиба кожи, в которых часто формируются опрелости и возникает раздражение: заушные, шейные, подмышечные, в области паха и крупных суставов. Протереть их слабым раствором антисептика. Протереть насухо полотенцем или салфетками.
6. Уход за ногтями.
После выполнения уходовых процедур, оставьте ребенка раздетым, если в помещении соблюдается температурный режим, для естественного подсыхания кожи и принятии я»воздушных ванн».
Гимнастика и массаж
Для успешного физического развития и двигательных навыков ежедневно проводится гимнастика и массаж между кормлением и сном, желательно в первой половине дня. Они позволяют сформировать правильный тонус мышц, улучшить кровообращение, предотвратить кишечные колики и дисплазию тазобедренных суставов, подготовить мышцы к переворачиванию, ползанию, сидению, ходьбе.
Массаж и гимнастика обычно переплетаются, являясь одним комплексом.
В комплекс гимнастики входят упражнения простые упражнения:
· сгибание и разгибание ножек и ручек;
· разведение коленей в стороны;
· движение руками вверх-вниз, в стороны, скрестить на груди;
· малыш держится руками за пальцы взрослого и приподнять его на 20 градусов для укрепления спины.
Если утренняя гимнастика доставляет ребенку удовольствие, ей уделяется 10-15 минут.
Массаж должен быть легким, состоящим из поглаживаний конечностей туловища. Мягкими, поглаживающими круговыми движениями пальцев нужно массажировать ладони, ступни, ножки, спинку и животик. Руки проводящего массаж нужно смазать детским маслом. Ребенку необходимо на время массажа снять подгузник и уложить его на пеленку. Время проведения массажа – 10-15 минут. Массаж сочетается с воздушными ваннами, поэтому в помещении должно быть тепло.
В этот комплекс обязательно входит выкладывание ребенка на живот.
Также массаж и гимнастику желательно сопровождать тактильными и пальчиковыми играми, стихами и песенками.
Прогулки
Режим дня 3-месячного ребёнка обязательно должен включать в себя как минимум одну прогулку на свежем воздухе. При этом стоит учитывать, что в зависимости от того, какое время года, есть определённые правила для прогулки. При хорошей погоде и самочувствии рекомендуется гулять на свежем воздухе каждый день не менее двух часов.
Зима: Гулять с грудничком зимой так же важно, как и летом. Вне зависимости от того, насколько холодно на улице, и того, идёт ли снег, солнечные лучи очень нужны, чтобы у грудничка витамин D вырабатывался в достаточных количествах. Продолжительность прогулки составляет от 20-30 минут до 1,5 часов дважды в день в зависимости от погодных условий.
Весна и осень: В межсезонье время для прогулок лучше выбирать во второй половине дня. На улице поздней осенью и ранней весной довольно часто бывает сыро, ветрено, поэтому часть утренних прогулок можно заменить «балконными», или сократить их продолжительность до получаса.
Лето: В теплое время года ребенку желательно находиться на свежем воздухе как можно чаще. Если есть возможность, делайте с крохой длительные прогулки по 2-3 часа дважды в день. Грудничка в коляске можно вдоволь баловать солнечными и воздушными ваннами от 10 минут до получаса. Но держитесь подальше от прямых солнечных лучей – нежная кожа ребенка может обгореть, поэтому прикрывайте малыша капюшоном коляски или навесом из легкой ткани, которая хорошо пропускает воздух, но защищает от солнечных лучей и задерживает насекомых.
Купание
Воду для купания кипятить не нужно. Подойдет обычная вода из-под крана. Если вы живете за городом и используете не водопроводную воду, заранее проверьте ее химический и бактериологический состав. Не нужно ничего добавлять в воду: нерастворившиеся микрокристаллики марганцовки могут вызвать ожог кожи и слизистых, а отвары трав — аллергические реакции и раздражение на коже. Мыть ребенка с жидким детским моющим средством нужно не чаще одного раза в неделю.
Сначала температура воды для купания должна быть такой же, как температура тела — 36-37°С. Потом, с целью закаливания малыша, можно снижать температуру воды на 1 градус каждые две недели вплоть до 28-30°С. Если у вас нет термометра, проверить температуру воды можно рукой — локтем или внутренней стороной запястья (при 36°С вы не чувствуете ни тепла, ни холода). Запомните: вода, кажущаяся нормальной для ваших кистей рук, будет горячей для ребенка. Возьмите за правило, ВСЕГДА проверять рукой воду, прежде чем погружать в нее вашего малыша.
Чтобы вымыть ребенка, достаточно 3-5 минут. Остальное время — для его удовольствия и развития. Лучшее время для начинающих — от 5-ти до 10-ти минут.
После купания, если кожа не сухая, на ней нет покраснений, а вода не жесткая и влажность воздуха оптимальна, то можно обойтись без косметических средств. Кожу малыша нужно просто промокнуть насухо. Если этого недостаточно, можно обрабатывать складочки маслом: детским или вазелиновым.
При появлении раздражения в области складочек можно нанести специальный крем под подгузник. Если кожа изначально суховата или у членов семьи есть экзема, то можно использовать детским лосьоном, молочком или нежирным кремом для профилактики воспаления кожи.
Питание
Кормление ребенка в 3 месяца – очень важный и ответственный момент. Именно в грудничковый период создаются предпосылки развития всех важнейших систем и органов ребенка. Ошибки в питании могут неблагоприятно воздействовать на развитие малыша.
В 3 месяца ребенок получает либо грудное молоко, либо адаптированную молочную смесь. Грудное молоко, конечно, лучшее питанием для ребенка, так как его состав отвечает всем потребностям ребенка. Чаще всего к трем месяцам лактация уже устанавливается и трудностей с кормлением грудью не возникает.
Но нередко дети к 3 месяцам переходят на смешанное (включающее и грудное молоко, и молочную смесь) или исключительно искусственное вскармливание.
В 3 месяца дети получают «начальные» молочные смеси — наиболее подходящие для деток первого полугодия. Их состав специально разработан с учетом потребностей маленького организма: смеси содержат больше жиров по сравнению со следующими формулами, большое содержание сывороточных белков, которые легче усваиваются.
В зависимости от особенностей здоровья ребенка ему могут быть рекомендованы лечебные смеси, например: кисломолочные смеси, смеси на основе белков молочной сыворотки, аминокислотные смеси и др. Подбор смеси рекомендуется обсудить с педиатром.
Сколько должен съедать ребенок в 3 месяца?
Необходимый объем питания и количество кормлений в сутки определяться многими факторами - весом малыша, уровнем его активности и т. д. Просчитать точное количество возможно только для малышей, находящихся на искусственном вскармливании.
На каждой пачке молочной смеси указывается, сколько мерных ложек требуется развести на одно кормление. В 3 месяца дети получают 160–200 мл смеси за один раз.
Также можно рассчитать объем смеси исходя из веса ребенка: 115 ккал на 1 кг фактической массы тела в сутки. В 100 мл готовой смеси в среднем 67–70 ккал.
Вводить прикорм в три месяца – грубейшая ошибка, так как организм ребенка совершенно не готов к такому и могут развиться заболевания ЖКТ.
Перерыв между кормлениями ночью не менее трех часов.
Важно знать, что кроха на грудном вскармливании будет просить есть чаще, чем искусственник, так как грудное молоко проще и быстрее переваривается, чем адаптированная смесь. У детей на искусственном вскармливании паузы будут доходить до 3-4 часов.
Поводы для обращения к врачу:
· Неудовлетворительные прибавки в весе и росте.
· Слабость или, наоборот, повышенная возбудимость, частые крики.
· Нарушение сна, чрезмерная сонливость.
· Отсутствие визуальной, голосовой реакции на появление родителей, звуки.
· Понижение/повышение или асимметрия мышечного тонуса, когда тонус повышен в руках и понижен в ногах или повышен с одной стороны.
· Ребенок не обращает внимания на игрушки, не следит за ними, не делает попытки дотянуться до них. Плохо держит голову, не пытается переворачиваться на бок даже при поддержке родителей, не гулит.
Как развивать ребенка в 3 месяца
Развивающие игрушки:
· Детям нравятся эргономичной формы погремушки, которые легко захватить и удержать; они с радостью исследуют игрушки, подвешенные к бортикам кроватки, играют с погремушками-браслетами на ручках и погремушками-носочками на ножках, которые при шевелении необычно шуршат и звенят.
· Глазами следят за движущимися музыкальными мобилями, неваляшками; могут подолгу проводить время на развивающем игровом коврике с дугами, ведь на них много увлекательного.
· Пластиковое зеркальце привлечет внимание малыша из-за любопытного отражения, которое появляется при приближении к лицу и исчезает, если отодвинуться.
· Младенцам нравится смотреть на яркие цвета, поэтому цветные контрастные картинки предпочтительны для стимуляции зрительного анализатора.
Разнообразие материалов:
· Полезны музыкальные, пищащие, гремящие, вибрационные, а также приятные на ощупь игрушки из безопасного пластика, плюша, хлопка, силикона или дерева.
· Ребенку интересно слушать названия и трогать разные по материалам и фактуре бытовые предметы: корзины для хранения, мягкую бумагу, подгузники, тюбики с кремом, пришитые к ткани пуговицы, плотные и легкие шторы, махровый и вафельный текстиль, ткани и обои с набивным рисунком, прочие окружающие предметы.
Речевые навыки
· Разговаривайте как можно чаще и дольше во время игр, прогулки, гигиенических процедур, массажа, гимнастики.
· Желательно, чтобы малыш видел лицо своего собеседника: это помогает ему сопоставлять интонацию и мимику.
· Во время прогулки показывайте и описывайте то, что видите, можно даже изобразить, например, как лает собака; делитесь эмоциями и действиями: как ярко светит солнце и заливисто вокруг поют птицы, как вы обходите лужу, как играют другие дети и куда едет большая красная машина.
· Зачитывайте рифмованные строки, потешки, считалки, прибаутки, песенки: чем чаще ребенок слышит речь, тем разнообразнее повторяемые им звуки.
Координация движений:
· Подвешивайте игрушки на разном уровне, чтобы малыш пытался дотянуться до них.
· Когда малыш лежит на животе, разложите вокруг него игрушки на разном расстоянии, чтобы, цепляя их ногой или рукой, он слышал звуки и стремился повторить действие. Постепенно отдаляйте игрушки, чтобы малыш старался их достать.
· Вкладывая игрушку в руку ребенка, говорите «возьми», а забирая обратно, — «отдай».
· Полезно чередовать положения тела на спинке и на животе и обратно, на правом и левом боку, кататься на большом гимнастическом мяче.
Психомоторное развитие:
· Малыши отзывчивы на совместное участие в делах взрослых, любые коммуникации с членами семьи и домашними питомцами; в такие моменты они очень активны и любознательны.
· Можно сделать простой комплекс упражнений и легкий массаж.
· Чтобы стимулировать опору на предплечья, необходимо как можно чаще выкладывать малыша на живот среди ярких игрушек — ему захочется их рассмотреть, попытаться приподняться на предплечьях, дотянуться до них.
Что можно делать во время бодрствования:
· В комнате, где собралась семья или мама занята домашними делами, ребенка можно положить полулежа в специальное кресло или качели, чтобы он наблюдал за происходящим и общался, или просто расстелить теплое мягкое одеяло и разложить на нем игрушки.
· Лучше всего в этом возрасте во время бодрствования класть малыша на пол.
· Тесный контакт во время домашних дел поддержит слинг.
· Проводите на улице не менее двух часов в теплую погоду и 40—60 минут зимой. При температуре воздуха ниже -10 градусов с трехмесячным малышом гулять дольше получаса не рекомендуется.
· Гимнастика, «мамин массаж», танцы на руках, прогулки по квартире и на балконе, разговоры помогут в двигательном, психомоторном развитии малыша и станут для него проявлением любви и внимания со стороны взрослых.
Какие рекомендации дает родителям ВОЗ:
· Ребенку от 0 до 3 месяцев необходимо не менее 30 минут физической активности ежедневно, например, по десять минут утром, днем и вечером.
· Ребенка нельзя держать в автокресле, люльке, коляске и в других удерживающих или укачивающих детских устройствах дольше 60 минут. В часы бодрствования, чтобы малыш не утомился в одном положении тела, нужно сменить одно занятие на другое.
· Ребенок нуждается в полноценном отдыхе: нормы сна для него составляют от 14 до 17 часов в сутки, поэтому родители должны придерживаться режима и следить, чтобы ребенок спал положенное время.
· До года не рекомендуется знакомить ребенка с гаджетами, телевизорами, планшетами, телефонами.
· По-прежнему полезны массаж, воздушные ванны, купания, но солнце пока еще опасно (обязательны полутень и хороший солнцезащитный крем).
· Поощряются тесный контакт матери и ребенка, грудное вскармливание, использование слинга, совместный ночной сон.