Для начала предлагаю пройти экспресс тест на счастье. Для этого нужно ответить всего на один вопрос.
Нужны ли вам для жизни регулярные (ежедневные, еженедельные) стимуляторы?
К стимуляторам можно отнести курение, алкоголь, наркотики, сладкое и мучное, компьютерные игры, просмотр стримов, сериалов или фильмов и так далее. Все эти стимуляторы делятся на 2 типа: либо разгружают мозг так, что он забывает про реальность (компьютерные игры, стримы, сериалы, алкоголь и сигареты), либо дает вам быструю и легкую дозу радости (сладкое и мучное, наркотики).
Если в вашей жизни отсутствуют регулярные стимуляторы, значит у вас нет в них необходимости, значит вы довольны тем, что происходит в вашей жизни, а значит - счастливы.
Что такое счастье?
Счастье это когда ваши жизненные ценности частично или полностью реализуются. Тогда вы получаете удовлетворение и радость от жизни, у вас высокая самооценка, сильный иммунитет, хорошее настроение. Когда у вас радостная жизнь и хорошее настроение, вы получаете дополнительную мотивацию и силы двигаться дальше в любых жизненных задачах - своеобразный бонус, волна, которая выносит вас вверх все сильнее с каждым разом. Хорошо быть счастливым, не правда ли?
Напротив, если ваши цели не реализуются, долгое время у вас плохое настроение, низкая самооценка и мотивация, это ведет к падению морального духа: вы чаще ошибаетесь, легко поддаетесь влиянию и начинаете испытывать тревогу и беспокойство по разным причинам. И эта яма углубляется с каждым днем.
Как же быть счастливым и получать от этого все бонусы?
У меня есть один друг, и в школьные годы он часто ходил с кислой миной. Когда я его спрашивал, что он такой печальный, он мне отвечал, что нет повода для радости. В общем-то логичный ответ. Радоваться имеет смысл только тогда, когда произошло что-то радостное.... Или нет..?
Как сказал однажды мой дядя - жизнь напряженная штука. Другими словам, в жизни может быть много событий и обстоятельств, которые зависят не от нас. И часто эти события далеко не радостные.
Если рассуждать как мой школьный друг, то поводов для счастья и радости будет не так и много.
Первое, что поможет вам быть счастливым - осознание того, что счастье это выбор, который требует некоторых усилий, для запуска той самой "воронки бонусов". Чтобы быть счастливым, вам нужно хорошее настроение, не смотря на обстоятельства в вашей жизни.
Второе, вам нужно обеспечить такое стечение обстоятельств, чтобы увеличить вероятность вашего хорошего настроения и счастья:
- Регулярные занятия спортом позволят вам иметь хорошее физическое состояние и высокую самооценку. Согласитесь, сложно быть счастливым, если спина болит все время. Рекомендую заниматься не реже 3 раз в неделю от 30 до 90 минут любым видом спорта, желательно монотонным и с небольшой нагрузкой (ходьба, легкий бег, лыжи, плавание и тд). Обязательно должен быть хотя бы один день в неделю на отдых.
- Режим сна, еды и отдыха обеспечит вам регулярное восстановление тела и правильный обмен веществ, что сильно сказывается как на физическом состоянии, так и на умственных способностях. Рекомендуется ложиться спать ежедневно в 22 часа, а также есть в одно и то же время (ваше тело каждый раз пытается подстроиться под время приема пищи и уже заранее вырабатывает соединения для переваривания в соответствии с предшествующим днем).
- Следите за тем, какая информация поступает в вашу голову. Замечали ли вы, что прослушивание грустной музыки ухудшает ваше настроение? Мозг - это приемник информации, и если накачивать его все время негативом в любом ключе, он распространяет этот негатив на вас. То же самое и с положительной информацией, но об этом далее. Да, я сам любитель вайбов Лил Пипа, но сознательно ограничиваю себя редким прослушиванием его треков, потому как послушав его час я достоверно понижу свою мотивацию заниматься любыми делами и общие духовные силы. Рекомендация тут такая: уберите или сильно ограничьте любой негативный источник информации (грустная музыка, грустные сериалы и фильмы, ежедневные новости - сообщают как правило только негатив).
- Вбивайте себе в мозг, что вы счастливый человек. Да, именно так. Чтобы стать счастливым, нужно убедить себя в том, что ты счастлив. Рекомендуется при любой возможности ходить с расправленными плечами и ровной спиной и улыбаться без повода (особенно если у вас дурное настроение - инстинкты победителя сделают его хорошим), мысленно награждать себя всеми положительными качествами ("Я - сила, я - воля, я - дисциплина, я - красота, я - энергия" и так далее) в любой доступный момент времени. Еще можно каждое утро или перед сном писать в тетрадку те же положительные качества применительно к себе - даже если вы так не считаете - ведь написанное обладает особой силой. И пожалуйста, попробуйте, прежде чем говорить что не работает! Если вы хотите узнать подробнее, рекомендую вам прочитать книгу "Опыт дурака" Норбекова.
- Не берите слишком сложные для вас задачи и тяжелые обременения. Обычно, когда мы занимаемся какой-либо задачей, на практике выясняется, что она гораздо тяжелее нежели чем казалось в теории. Если задача на словах кажется вам сложной и вызывает уныние и тоску, значит вам это делать не стоит. Умейте фильтровать свою деятельность. Не переживайте, вы найдете возможность получить то, что вам нужно, другим путем.
Спасибо за внимание, на сегодня это все!
СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ ДАРОМ, И ПУСТЬ НИКТО НЕ УЙДЕТ ОБИЖЕННЫЙ!