Супруги живут под одной крышей и проводят вместе много времени. Как может возникнуть одиночество, когда люди чувствуют себя заложниками ситуации и вынуждены разыгрывать перед окружающими подобие идиллии? На самом деле такое чувство не редкость, и после нескольких лет совместной жизни партнеры начинают сомневаться в своих чувствах, списывая их на угасание былой страсти.
Когда вы проводите с кем-то долгое время, вы привыкаете друг к другу и начинаете делать некоторые вещи на автопилоте. Эта привычка ставит крест на плодотворных сексуальных отношениях, в то же время у вас есть секреты и потребность в уединении.
Иногда вы позволяете друг другу путешествовать врозь или заниматься разными интересами. Однако, стремясь дать друг другу чуть больше свободы, важно не переусердствовать. Не успеете вы оглянуться, как разделение занятий воздвигнет между вами высокую стену непонимания.
К счастью, существует стратегия, которая может прогнать одиночество, возникшее в браке. Вот что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию, которая привела к отчуждению.
Самоанализ - одна из первых вещей, которую вам нужно сделать, прежде чем идти к супругу с намерением провести "серьезный разговор". Вы не сможете разработать план действий, не разобравшись в причинах отчуждения. Спросите себя, почему ваши отношения изменились и стали прохладными? Какое событие или цепь событий привели к разладу в семье?
Опишите, какими вы были раньше и какими стали сейчас. Не пренебрегайте ни одним из важных аспектов: интимной, интеллектуальной и эмоциональной сферами. Спросите себя, что вы можете сделать для восстановления ваших отношений в каждой из этих сфер. Выясните, чего вам не хватает в браке и каким вы хотите видеть своего партнера. И только после этого озвучьте свою позицию.
Возможно, вы не хотите ничего менять в своей жизни из страха окончательно разрушить семейные отношения и нежелания навредить супругу. Ваш избранник так много и тяжело работает, к тому же он никогда не умел выражать свои чувства. При этом вы не перестаете жалеть его за трудное детство или за тяжелые времена на работе. Но вы забываете, что у вас тоже есть потребности, которые не измеряются количеством шуб и бриллиантов. Вам нужно ощущать присутствие любимого человека, а не жить с ощущением, что вы спите в одной постели с незнакомцем, которого вы не смогли узнать за долгие годы брака.
Как только вы поймете, что действительно одиноки, как только вам удастся выявить причины этого гнетущего чувства, пора переходить к решительным действиям. Для этого составьте список из трех приоритетных пунктов, которые необходимо обсудить. Вызывая партнера на диалог, не вздумайте испытывать чувство вины. Откровенно поговорите о своей депрессии, страхах за будущее, потребности в общении или близости. Этот список поможет вам не сбиться с пути от переизбытка эмоций.
У вашего супруга не должно сложиться впечатление, что серьезный разговор - это предвестник развода. Поэтому тщательно подбирайте слова и подчеркивайте открытость. Выскажите конкретные предложения по исправлению ситуации, дайте супругу возможность высказаться и внести коррективы. Если он или она не готовы дать ответ сразу, дайте ему или ей время подумать.
При обсуждении спорных ситуаций старайтесь избегать острых углов и не провоцируйте начало жаркого спора. Вместо обвинений сосредоточьтесь на том, чтобы рассказать партнеру о своих чувствах. Скажите партнеру, что вы чувствуете себя одиноким, грустным и отвергнутым. Но не говорите, что он или она поступает эгоистично, не уделяя вам должного внимания. Избегайте негативных акцентов в диалоге, а вместо этого вспомните былые времена, когда вы оба были так счастливы. Возможно, воспоминания о нежных чувствах помогут смягчить его сердце.
После того как вы оба открылись в своих чувствах, самое время начать мозговой штурм. Предложите практические решения, которые помогут восстановить связь и создать более полноценные отношения. Поощряйте открытое общение и сотрудничество в поиске путей решения проблем. Будьте терпеливы и понятливы, пока вы вместе преодолеваете трудности. Отмечайте маленькие победы и поддерживайте друг друга в осуществлении согласованных изменений. Помните, что восстановление отношений требует преданности, компромисса и готовности адаптироваться.
Чувство одиночества в браке - не редкость, но это не та ситуация, которую следует принимать как необратимую. Если заняться самоанализом, начать открытый и свободный от чувства вины диалог, подчеркнуть открытость и высказать свои предложения, провести мозговой штурм и найти решение, а также запастись терпением и приложить усилия, можно преодолеть одиночество и восстановить более крепкие и полноценные отношения.