Запор – значит кишечник не справляется с перемещением остатков пищи.
Значит нужно облегчить ему задачу.
Пить много воды – при нехватке воды, кишечник забирает всю воду из остатков пищи и содержимое становится сухое.
Убрать продукты, которые склеивают кишечник – вся молочка, все крупы, жирное. Казеин – клей. Глютен – клей. Крахмал – клей. Жирное тоже усложняет движение кала. Если молочку, то козью, не пастеризованную, кисломолочку, не творог. Крупы исключить в первую очередь глютеновые – пшеница, овес, и сильно крахмалистые – рис. Жиры исключить прежде всего твердые – из красного мяса и сливочное масло.
Убрать продукты, вызывающие газообразование. Газы усложняют движение кала. Заменители сахара, фрукты, сухофрукты, сладости, газировка, любая капуста, молочка.
Для ускорения решения вопроса – слабительные на основе макрогола и растительные слабительные – сенна и ревень, глицериновые свечи. Это то, что лучше всего работает. Псиллиум, лактулоза и другие дают не всегда положительный эффект.
Но слабительные принимать после консультации с врачом, в зависимости от состояния.