Кожа имеет огромную роль в жизни, защищая нас от внешних воздействий и поэтому она подвергается регулярному стрессу. Состояние кожи отражает здоровье человека в целом.
Качество пищи и сам рацион питания влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, которое в последствии отражается на лице. Из-за каких-либо проблем с пищеварением на коже появляются высыпания, акне, аллергическая реакция, морщины.
Поэтому в сбалансированный рацион необходимо добавить много полезных продуктов, которые помогут продлить молодость вашей кожи, сегодня мы рассмотрим 5 из них.
1. Томаты
Томаты содержат витамины и минералы: А, В, С, К, Са, фолиевая кислота. Употребление умеренного количества томатов стимулирует выработку коллагена. Коллаген в свою очередь помогает уменьшить глубину и количество морщин, повышает защитные функции кожи, улучшает цвет лица.
При уваривании томатов увеличивается концентрация ликопинов, поэтому томатная паста без примесей, а только состоящая из томатов, воды и соли является суперконцентратом ликопина. Этот мощный антиоксидант помогает сохранять упругость кожи и однородность ее тона. Помимо полезного влияния на кожу он предупреждает и приостанавливает большое количество распространенных патологий.
2. Авокадо
Авокадо богат жирными кислотами, защищающих кожу от воспалений и помогающих сохранить упругость и гладкость. Среди них есть олеиновая кислота, которая стимулирует регенерацию клеток кожи. Фитогормоны, содержащиеся в авокадо, препятствуют возрастной пигментации, а также предотвращения ее в дальнейшем. А витамин С, содержащийся в большом количестве в этом фрукте, предупреждает кожные воспаления.
3. Гранат
Гранат это природный антиоксидант, который помогает заживить поврежденную кожу и уменьшить появление морщин.
Он содержит большое количество витаминов C, Р, B6 и В12. В нем 15 видов аминокислот, 6 из которых незаменимы
Если не любите в чистом виде гранат, то в сезон также полезен свежевыжатый гранатовый сок. Гранат защищает от токсинов, предотвращает от появления знаков преждевременного старения, вызванные солнечными лучами. Он также помогает вырабатывать коллаген и эластин. Что улучшает цвет кожи и ее эластичность.
4. Шпинат
Ценный помощник в сохранении молодости кожи лица, включает в себя такие витамины как: А, E, C, К, магний, фолиевая кислота. Витамин А способствует здоровому обновлению клеток кожи. Благодаря витамину К снижается воспаление в клетках кожи, а благодаря С происходит выработка коллагена, который уплотняет кожу, защищает ее от дряблости и провисания.
5. Миндаль
Орех содержит витамины А, С, Е, группы В, антиоксиданты, минералы, такие как Ca (кальция в большом количестве), Омега-6, кислоты, белки, клетчатку. Большое количество витамина E синтезирует и вырабатывает коллаген, повышающий тонус кожи. В миндале есть незаменимая жирная кислота - линолевая, которая предохраняет кожу от пересыхания.
Миндаль защищает от воспаления, помогает восстановить ткани кожи, обеспечивает питательную поддержку кожи, волос, ногтей, также защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. При регулярном потреблении в свежем виде кожа становится более упругой.
Питание играет особую роль в поддержании здоровой кожи. Подбирая в свой рацион правильные продукты, можно улучшить состояние кожи, делая ее сияющей, увлажнённой и упругой. Также не забывайте про уход, подбирайте подходящий для вашего типа кожи и защищайте кожу от солнечных лучей. В комплексе вы получите отличный эффект и подарите коже здоровый и молодой вид.
Для каждого человека имеются свои противопоказания в употребление того или иного продукта, будьте здоровы!
