Решение о том, что вы готовы пойти на терапию, является важным первым шагом. Стоит уделить время этому решению, потому что оно, вероятно, изменит вашу жизнь. Однако шаги по поиску необходимой вам терапии могут быть довольно сложными. В частности, выбор правильного вида терапии для вас может быть изнурительной битвой.
Существует много различных вилов терапии, и тот, который вам нужен, зависит от того, что вы надеетесь вылечить. В этой статье будет объяснено, как вы можете выбрать лучший вид терапии для себя.
Важность выбора правильной терапии
Выбор правильного вида терапии для себя имеет решающее значение для достижения ваших терапевтических целей, что позволит вам быстрее почувствовать себя лучше. Кроме того, терапия может быть дорогой.
Четкое определение подходящей терапии для вас может сэкономить ваше время и деньги. Существует множество различных причин, по которым вы можете обратиться за терапией. Возможно, вы испытываете проблемы в межличностных отношениях, исцеляетесь от травмы, пытаться стать трезвым или нуждаетесь в дополнительной поддержке в связи с стрессовым событием в вашей жизни. Или, возможно, вы испытываете все вышеперечисленное.
В любом случае, понимание того, почему вы готовы пойти на терапию, поможет вам определить, какая терапия вам нужна.
Как я узнаю, какой вид терапии мне нужен?
Люди часто обращаются к психотерапевту, когда чувствуют себя разбитыми и отягощенными своими эмоциями. Необходимость точно решить, что вам нужно, исходя из опыта.
Испытывать стресс - совершенно нормально, и это нормально, если вы не знаете, какой вид терапии вам нужен.
Подумайте о том, над чем вы хотите поработать
Подумайте о том, чтобы записать три основные вещи, над которыми вы хотели бы поработать в терапии. Например, это может быть потеря родителя, стресс от начала новой работы и общее чувство беспокойства на ежедневной основе. Это приведет к тому, что вы будете искать поддержки в связи с горем, стрессом и тревогой.
Затем вы можете найти в Интернете терапевтов, специализирующихся в любой из этих областей, и записаться к ним на консультацию.
Во время консультации вы можете спросить их, какой вид терапии они практикуют и почему он подходит именно вам. Специалисты в области психического здоровья не ожидают, что клиенты будут экспертами, и с удовольствием расскажут о том, что они делают.
Различные виды терапии
Существует множество различных видов терапии, которые могут сделать процесс выбора правильного метода лечения еще более утомительным. Не волнуйтесь, ниже вы найдете информацию о популярных методах лечения.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - популярная структурированная и целенаправленная разговорная терапия, доказавшая свою эффективность при лечении многих психических заболеваний, включая депрессию, тревогу, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения и расстройства личности.
Это прямой подход, который фокусируется на собственных мыслях, неточном восприятии себя и других и лежащих в их основе убеждениях. Это считается краткосрочной терапией, которая обычно длится от трех до четырех месяцев.
Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия - это форма разговорной терапии, которая фокусируется на отношениях между клиентом и психотерапевтом. При этом лечении считается, что большая часть убеждений людей относительно самих себя и других являются бессознательными и сформированы как их детством, так и генетикой.
Терапевт будет использовать информацию, собранную на основе того, что клиент чувствует по отношению к терапевту и что терапевт чувствует по отношению к клиенту, для руководства лечением.
Соматическая терапия
Соматическая терапия - это лечение, популярность которого растет. Соматическая терапия, часто предлагаемая для лечения травм, может относиться к соматическому переживанию, повторной обработке десенсибилизации движений глаз (EMDR) или промыванию мозга. Соматические переживания нацелены на ощущения, связанные с травматическим опытом.
EMDR использует двустороннюю стимуляцию, которая представляет собой серию движений глаз, звуков или постукиваний, стимулирующих обе стороны мозга, чтобы помочь людям справиться со своей травмой.
Мозговая проверка использует поле зрения человека как способ обработки травмы и включает память, эмоции и ощущения, связанные с травмирующим событием.
Что, если я прохожу курс терапии и хочу попробовать что-то новое?
Возможно, вы уже работаете с терапевтом и сомневаетесь, подходит ли вам его методика лечения. Это совершенно нормально.
Сообщите своему терапевту, что это ваша забота. Часть роли терапевта - дать представление о терапевтическом процессе и поддержать вас в поиске исцеления. Возможно, вы получаете подходящую для вас форму терапии, но недостаточно продвинулись в лечении, чтобы увидеть значительное улучшение.
Всегда можно что-то изменить
Вы также можете проходить курс лечения, который подходит именно вам, но ваш терапевт может оказаться неподходящей партией. Или вы можете обнаружить, что хотели бы попробовать совсем другой метод лечения. Каждая из этих вещей является нормальной, и нет ничего постыдного в том, чтобы внести изменения в свое лечение.
Есть несколько вещей, которые, возможно, полезно иметь в виду на протяжении всего вашего пути к исцелению. Во-первых, вы всегда можете попробовать провести сеанс или два с терапевтом, чтобы понять, подходит ли вам его стиль или техника.
Вы также всегда можете сменить поставщика медицинских услуг. Поиск терапевта - это ваше путешествие, и может быть целительным проявлять свою автономию и вносить коррективы по пути. Не расстраивайтесь, если на поиск "правильного" терапевта для вас потребуется время. Это процесс, и не каждый терапевт подойдет.