Привет! Сегодня я хочу поделиться одной техникой для работы с образом тела. Она называется «Письмо моему телу».
Выполнение данной техники затрагивает
- Когнитивный аспект - расширяется взгляд на тело
- и аффективный аспект – в ходе этого упражнения расширяется палитра чувств, которую человек испытывает по отношению к телу.
Итак, предлагается написать письмо своему телу, которое состоит из 3-х частей:
❶ В первой части опишите обиды, претензии, злость - выразите накопленный негатив к телу
❷ Во второй - попросите у тела прощение (например, за пренебрежение, непринятие, пищевые ограничения, нанесенный ущерб и т.д.)
❸ В третьей части письма напишите, за что вы благодарны своему телу. Подумайте и напишите как можно больше поводов для благодарности телу-другу.
Объем письма не ограничен.
Пишите все, что хочется сказать, все, что глубоко спрятано, все, что так давно вырывается наружу.
Лучше писать от руки. Во время письма, задействуя мелкую моторику, мы активизируем дополнительные отделы мозга - это помогает найти новые формулировки.
Пусть это будет ваш откровенный монолог-признание и шаг навстречу принятию тела. 💌
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
А если в отношениях с телом самостоятельно найти гармонию не выходит, приглашаю вас на консультацию. Записаться можно здесь.
Еще больше полезного о пищевом поведении и принятии тела - в моем уютном телеграм-канале, приглашаю💛
С уважением, клинический психолог, специалистка по РПП Перекрестова Елена.