Правильное питание – основа нормального функционирования всех систем организма. Придерживаясь правильного рациона можно избежать проблем с лишним весом, не прибегая к изнурительным диетам. За советами, как перейти на правильное питание, «Южный Федеральный» обратился к фитнес-тренеру, мастеру спорта по стритлифтингу ISF Дмитрию Щеблицкому.
В первую очередь наш собеседник порекомендовал оценить свои текущие пищевые привычки. Нужно выявить любые нездоровые привычки питания или чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов. А затем поставить себе конкретные и достижимые цели, которые будут соответствовать вашему общему здоровью и благополучию. При этом следует учитывать такие факторы, как контроль веса, потребление питательных веществ и общий баланс питания.
Мастер Спорта по жиму штанги лежа WRPF Щеблицкий считает, что при изменении рациона необходимо изучить основы питания, включая макронутриенты (углеводы, белки и жиры) и микроэлементы (витамины и минералы). Тогда вы сможете легко понимать о чем идет речь в этикетках на продуктах, научитесь соблюдать правильные размеры порций, и усвоите важность сбалансированного питания.
Еще одним аспектом является планирование своего питания. Создайте еженедельный план питания, включающий разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты, нежирные белки, фрукты, овощи и полезные жиры. Избегайте или ограничьте употребление сладких напитков, обработанных закусок и продуктов с высоким содержанием жиров, советует спортсмен.
Не пытайтесь радикально изменить все сразу, вносите изменения в привычки питания постепенно. Такой подход увеличивает вероятность долгосрочного успеха и помогает выработать устойчивые привычки.
По словам фитнес-тренера, еще одним важным условием является гидратация. Ежедневно пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддержать общие функции организма.
При необходимости можно обратиться за профессиональной консультацией. Для получения индивидуального руководства и поддержки лучше проконсультироваться с дипломированным диетологом, который поможет адаптировать план питания с учетом ваших конкретных потребностей и целей.
Специалист советует следить за своим прогрессом и обязательно держать процесс под контролем, чтобы в любой момент была возможность внести в него коррективы. Обратите внимание на то, как определенные продукты заставляют вас себя чувствовать, и в соответствии с этим корректируйте свой рацион.
«Помните, что правильное питание — это путь длиною в жизнь, поэтому будьте терпеливы к себе и сосредоточьтесь на внесении устойчивых изменений, которые поддерживают ваше общее здоровье и благополучие», - подвел итог рекордсмен мира в строгом подъеме штанги на бицепс WRPF Дмитрий Щеблицкий.
