Всем лентяям хоу-хоу-хоу! Это авторский блог, где я делюсь личным опытом в развитии самодисциплины, а через практику в Телеграм канале стараюсь передать его вам.
Совсем немного осталось до Нового года! Обязательная его часть - ощущение завершения очередного витка в спирали бытия. Заканчивается одно и должно начаться другое. И хочется перемен к лучшему. Самое время подводить итоги, строить планы. Сегодня мы вместе сделаем это.
Важное уточнение:
Если вы собираетесь начать новую жизнь с нового года, остановитесь! Вам нужно прочитать мою статью для начинающих и приступать к первому проекту прямо сейчас, не откладывая. Не нужно ждать Нового года, понедельника и прочего «будущего»!
Если вы уже живете осознанной и дисциплинированной жизнью или хотя бы работаете над этим, велком в Итоги года.
Будем писать, готовьте ручки и клавиатуры. Поехали!
Как работаем
- Одновременно пишем итоги уходящего года и план следующего. Так удобно делать, итоги и планы - ближайшие соседи в голове. Будем писать 2 заметки: "Итоги 20** года" и "Стратегический план на 20** год"
- Работаем неспеша. Сегодня набросаем черновик, завтра и еще пару дней возвращайтесь к нему и дописывайте. Такую большую штуку за один раз не продумаешь
- Я выделяю для таких значимых рефлексий пару прогулок часа по 2. Мне хорошо думается в пути. Подойдут и длинные тренировки в циклическом виде спорта. Записываю мысли на ходу в смартфоне
Общие ощущения
Начнем с короткого описания общих впечатлений от прошедшего года. Опишите одним-двумя предложениями. Это задаст тон мыслям.
Какой это был год. Хороший? Под каким "флагом" он прошел?
Например: "это был самый мощный, продуктивный и эффективный год в моей жизни. Прорывной. Столько в своих глобальных вопросах я еще никогда не делал. Я почувствовал силу и уверенность"
Чувствуете, возникают мысли о том, каким должен стать следующий год? Сразу зафиксируем. Запишем это во вторую заметку с планом на предстоящий год. Что бы вы хотели услышать от себя, подводя итоги следующего года? Какая ваша основная стратегическая задача, что позволит сделать качественный рывок на пути к глобальный целям? Также одной-двумя фразами.
Например: "это должен быть год, когда я наведу порядок в своей голове (тревожность, депрессия, неорганизованность), изменю карьерный путь и сменю работу"
Сделайте эти 2 записи. Не спешите. Отложите на потом, если сейчас нет мыслей и потом возвращайтесь.
Готово? Продолжим.
Сферы
Теперь, когда мы сформулировали общее впечатление от года уходящего и ожидание от наступающего, распишем все более детально. По отдельным Сферам жизни. Что такое Сферы и с чем их едят мы разбирались в этой статье. Там же я чётенько описал, как распределяю по разным жизненным аспектам ресурс времени и сил. Здесь повторяться не буду, почитайте пожалуйста статью еще раз.
Определите свои Сферы. Затем проведем оценку состояния дел в каждой из них. При этом:
1. Учтем, где кроются главные ожидания от года. Что это: карьера, фигура, отношения? Нужным сферам – приоритет и главнейшие задачи
2. Постараемся в каждом новом году пробовать новые подходы, принципы, приемы. Я, например, хочу впервые попробовать обучаться с преподавателями и коучами, никогда так не делал, всегда учился сам. Новые методы зачастую дают неожиданно крутые результаты
3. Наполняйте план большим количеством разных проектов. Так прокачивается главный навык: дисциплина (т.е. воля и организованность)
Итак, Сферы:
1. Финансы
Это карьера, доходы.
Как дела у вас в карманах? Хватает ли на жизнь? Растет ли капитал? Устраивает ли карьера? Насколько это вообще важно? Что изменилось в этой сфере за год?
Подумайте и напишите об этом. В зависимости от ответов, оцениваем обстановку. Запишите в заметку об итогах.
Если все в целом «ок», «Финансы» не будут приоритетом в следующем году. Если есть серьезные проблемы – будут (или вы сознательно уступите приоритет другим, еще более острым вопросам). Сформулируйте задачи на предстоящий год.
2. Творчество
Это свободное самовыражение, творчество и хобби.
Алгоритм действий в каждой Сфере будет одинаковым: оцениваем как дела, пишем итоги в соответствующую заметку. Решаем, насколько приоритетна эта область в настоящий момент. Формулируем задачи в заметке с планом нового года.
Занимаетесь ли вы самовыражением? Это, напомню, может быть что угодно: музыка, рисование, актерская игра, стихи, подкаст про рыбалку, столярное ремесло, тюнинг авто, садоводство. Любое Творение, чего «душа просит». Если в этом году его не было, может пора начать? Вспомните, чем вы увлекались в детстве, что уносило в полное погружение и часы летели незаметно. Это оно!
Творчество нужно каждому. Выделите ему хотя бы немного ресурса, пару часов в неделю – уже что-то (бесконечно больше, чем ничего!).
3. Эмоции
Это культурные мероприятия, путешествия, экстрим и т.п. Все, что дает яркие эмоции и острые ощущения.
Насколько ваша жизнь была полна впечатлениями в этом году? Есть, что вспомнить? Я считаю, что должно быть. Может, все было серо и тут нужно прибавить? Запланировать поездку на музыкальный фестиваль или поход в горы?
4. Близкие
Это контакт с семьей и близкими.
Как у вас дела в отношениях? Достаточно ли времени вы им уделяли? Вам одиноко? Если эта часть жизни была обделена в уходящем году, стоит подрегулировать. Хорошая идея - вписывать мероприятия с близкими в свой график, специально ставить регулярные задачи, закреплять время в дневном расписании, если оно плотное.
5. Тело
Это физическое и психическое здоровье. Медицинское обслуживание, ЗОЖ, спорт, медитация, психология и т.п.
Как дела в зеркале? Что с физическим тонусом? Вы часто болели, есть ли хроника? Как дела со стрессом? Здоровью всегда должно быть в приоритете, тут все понятно. А может, запланировать крутой прорывной проект: освоить новый спорт, пробежать марафон или сделать лучшую в жизни форму?
6. Отдых
Это свободное время и расслабление.
Здесь лично я особо ничего не планирую. Просто стараюсь иногда давать себе передышку. Не всегда получается, и это моя проблема. Подумайте об оптимизации режима для предупреждения выгорания. Об этом у меня была отдельная заметка в ТГ-канале.
7. Быт
Это обычная бытовая рутина, хозяйство, стройки/ремонты и т.п.
Что вам предстоит? Даже банальные дела идут гораздо успешнее, если все заранее распланировать и увязать с другими занятиями. Например, ремонт скорее всего потребует временно снизить нагрузки в спорте. Это нужно сразу учесть, распределяя задачи на год.
8. Рефлексия
Это самоанализ. Я посвящаю ему завершающую неделю каждого Спринта (о них в этой статье). Особенно тщательно – в конце года. Мы с вами, кстати, этим сейчас занимаемся.
Планы
Теперь у вас есть оценка по каждой Сфере жизни. Достаточно полная картина.
Все новые задачи нужно распределить по предстоящему году (приблизительно). Что удобно сделать в отпуске, где ограничивает погода, какие семейные и бытовые обстоятельства внесут свои коррективы? Получился примерный план из задач на год.
Например: "на май в сфере Быт: ремонт в детской, в сфере Творчество здесь пауза, не будет времени", "июнь-август в сфере Спорт: подготовка к полумарафону"
Досконально планировать сейчас нет смысла. Детально мы планируем только ближайший Спринт. Так и сделайте – распланируйте сейчас первый Спринт на январь.
Итого
Вот и все! У вас есть анализ года прошедшего, стратегический план на новый год и детальный план на его первый месяц. К концу года вы выполните не больше 2/3 из этого плана, появятся новые задачи. По пути поменяются приоритеты, будут неучтенные обстоятельства и сложности. Это нормально, это жизнь. Главное – есть ориентиры для старта.
Мы оценили год уходящий и спланировали наступающий, детально разложили свою жизнь по полочкам-сферам. Теперь, когда план готов, гоните из головы мысли «Правильной ли дорогой я иду?», «Что делать?» и «Как дальше жить?». Просто следуйте плану.
Можно выдохнуть и открыть шампанское!
Что бы вы не ставили в приоритет, какие бы не создавали задачи, помните: результат дадут не планы, а дела. Не подменяйте действие планированием. Запускайте планы в жизнь.
P.S. С наступающим! Пусть в новом году ваши планы часто меняются, задачи оказываются неверными, стратегии заводят в тупик! Будьте к этому готовы. Но пусть сбудется главное – хватит сил не сойти с пути, а волевые усилия превратятся в самый полезный на свете навык - самодисциплину. Вперед, к победам!
Подписывайтесь в Дзен и делитесь своими мыслями в комментариях. Будем спорить, драться и вместе рождать истину!
И вступайте в наше Общество в Телеграм! Там разборы ваших кейсов без цензуры, освежающая критика и добрые советы. И еще - вкусности, которых больше нигде не будет
