Вы знаете, я за мягкий подход во всем.
В похудении тоже.
Многим кажется, что нужна жесткая дисциплина, полное изменение жизни, борьба ради цели и только тогда будет результат.
Но это миф.
Это не единственный вариант.
Кому-то нравится жесткий режим, человек чувствует себя героем, ему важно каждый день чувствовать себя победителем - окей! Так можно, если вам это подходит.
Другой вопрос - сколько вы так продержитесь?
Мы ведь понимаем, что похудение и здоровый образ жизни - это не марафон. Нет финишной ленты, вернее она есть на венке только, черненькая такая.
Я за мягкий вариант.
Я люблю все мягко, постепенно, без борьбы и громких побед.
Мой метод - метод черепахи, которая в итоге обгонит зайцев.
В психологической работе именно мягкий метод работает на 100%
В питании можно и мягко и жестко, кому как нравится.
А в тренировках?
Здесь же надо точно бороться, пахать, умирать и воскресать.
И снова миф.
Не обязательно жестко.
Я уже рассказывала, что вводила тренировки постепенно.
Да и сейчас нельзя сказать, то я прям тренируюсь усиленно. Совсем нет.
Тренировки у меня 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Все.
А образ жизни - то одно, то другое, то заболела. Регулярность - не моя сильная сторона.
И что теперь? Выбирать путь насилия?
Нет.
Моё правило - усилие без насилия.
Например, понедельник.
Как-то не внятно начался и задач много.
Зарядка на автомате
Степпер все еще присмерти. Я психанула и заказала новый, с другим немного принципом работы.
И по плану тренировка.
Ни сил, ни желания не наблюдается.
Даже спорт уголок не привлекает.
И я разрешаю себе попробовать, просто начать и сделать столько, сколько получится.
Получилось 15 минут.
Да и даже это хорошо и я молодец!
Даже частично выполненная тренировка лучше, чем отсутствие тренировки.
Я регулярно меняю форматы, виды упражнений. Не даю себе привыкнуть, не даю себе заскучать.
Отчасти мне повезло, ведь я работаю на проекте стройности и имею доступ к тренерской программе.
Но и в интернете можно найти море разных тренировок.
Главное подходить к ним разумно и не вредить себе.
А как же результат?
Результат показывала недавно в статье.
Как по разному я выгляжу в одном и том же весе.
Со спортом худеется лучше и красивее.
И результат даже с мягким подходом будет!
100% гарантия.
Усилия есть - будет результат.
Насилие не обязательно.
Верхнее фото - декабрь 2022, нижнее - ноябрь 2023.
По-моему прогресс очевиден. Даже с мягким подходом, моей нерегулярностью и бережным отношением к себе.
Скоро будет время итоговых фотографий за год и я уверенна, что результат меня порадует.