Эти фрукты помогут поддержать иммунитет в сезон простуд Поддержать иммунитет в зимний период помогут фрукты. Какие именно плоды стоит добавить в рацион, рассказали специалисты петербургского Роспотребнадзора.
В первую очередь стоит обратить внимание на цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины, лаймы, грейпфруты, свити и помело. Они содержат большое количество витамина С и витаминов группы В, которые положительно влияют не только на иммунитет, но и на нервную систему.
Пользу принесёт и авокадо. Он богат кислотами Омега-3 и Омега-6, олеиновой кислотой, насыщенными жирами, клетчаткой и витаминам К и В9.
Эксперты также советуют добавить в рацион яблоки, особенно сезонные сорта. Кроме витамина С в них есть большое количество железа, способствующего кроветворению и поддержанию уровня гемоглобина.