Основной внешней привлекательности служит образ жизни, который буквально накладывает отпечаток на лицо. Если пренебрегать этими правилами, старение будет развиваться нещадно, и со временем справиться с его проявлениями будет не так-то просто. А вот соблюдать их несложно: для этого нужна даже не самодисциплина, а скорее любовь и уважение к себе.
Достаточно спать
"На внешнем виде сказывается не только недостаток сна, но и нарушение его режима. Если женщина часто недосыпает или еём работа связана с трудом в ночное время, это приводит к нарушению суточных циклов выработка гормонов и нейромедиаторов. А наша стабильно работающая гормональная и нервная система _ это главный залог здоровья и хорошего внешнего вида".
Несмотря на то, что в юном возрасте вечеринки с ночи до утра не слишком отражаются на внешнем виде, с годами недосыпание приводит к особенно выраженным негативным последствиям. То же качается работы в ночное время: для женщины, которая стремится выглядеть моложе своих лет, такой режим работы противопоказан.
Правильно питаться
Неоднозначное понимание "правильного питания" нередко заставляет женщину бросаться из крайности в крайность, отказываться от одних продуктов и отдавать предпочтение другим. Но в выборе рациона важно помнить о том, что еда влияет не только на массу тела, но и на состояние кожи, ногтей и волос. И если придерживаться питания традиционного, как показывает практика, ни с кожей, ни с волосами, ни с ногтями проблем не возникает. А вот новомодные техники питания вызывают их нередко.
"Дефицит витаминов и питательных веществ довольно часто встречаются у подростков и молодых женщин с расстройством питания. К нему приводит модные несбалансированные диеты - кетодиеты, "сушка", а также анороксия и булемия. Но ое же распространен у пожилых женщин после 60 лет, когда с наступление менопаузы усвояемость питательных веществ снижается".
Другая крайность, которая приводит к раннему старению кожи - переедание, особенно сахаросодержащих продуктов. Не только среди молодежи, но и среди женщин средних лел очень популярен фаст-фуд, характерной особенностью которого является высокая калорийность за счет большого количества жиров и сахара. Но вот витаминов, микроэлементов и других полезных веществ в нем очень мало, поэтому такой тип питания очень быстро отражается не только на весе, но и на "лице".
"Питание должно быть сбалансированным и состоять из самых простых продуктов. В рационе должны быть мясо, яйца, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, сыр. не должно быть резких ограничений по каким-либо компонентам, то есть нельзя полностью исключать из рациона все углеводы или все жиры. но в то же время питание не должно быть избыточным".
Защищать тело от ультрафиолета
Ровный бронзовый загар выглядит бесподобно на фотографиях и, кажется, никакого негативного влияния на кожу не оказывает. Но проблема в том, что эффект облучения как естественного, от солнца на пляже, так и искусственного, в солярии, обладает накопительным свойством. Можно с удовольствием загорать в 20, 25 и даже в 30 лет, не замечая никаких негативных изменений на коже. Но вот после 35-40 лет все накопленные за прошлые года эффекты загара проявятся в полной мере.
"После 35 лет кожа истончается и суммарные негативные эффекты солнца или солярия становятся явными. Кожа покрывается равномерной сеткой мелких морщин, становится дряблой. Нередко кожа лица часто загоравших людей с возрастом покрывается множеством пигментных пятен и себорейных кератом, от которых очень сложно избавиться".
Чтобы женщине выглядеть молодо, стоит раз и навсегда забыть о солярии, а пляж посещать в те периоды дня, когда солнце не слишком интенсивно: до 11 утра или после 16 часов дня. Если же вы вынуждены находиться под солнцем в часы дневных пиков ультрафиолетового излучения, важно закрыть тело тонкой, хлопковой одеждой, лицо прятать под полями шляпы или кепки и использовать солнщезащитный крем.
Вести правильный образ жизни
Правильный - не значит, скучный, напротив. Чтобы выглядеть младше своих лет, нужно оставаться максимально активной и подвижной. В идеале - заняться спортом, например, плаваньем или йогой. Но если к спорту душа не лежит, достаточно каждый день уделять минимум один час пешим прогулкам. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать метаболизм на необходимом уровне.
"Не употреблять алкоголь, не курить. В совсем молодом возрасте привычек, как правило, никто не видит. Но после 35 лет организм становится очень чувствительным к их негативным воздействиям".