Возможно, вы подумали, что уж точно умеете поддерживать, и здесь ничего сложного нет. Но, что, если я вам скажу, что поддержке можно и нужно учиться также, как и отношениям с людьми в целом, чтобы всем (и вам) было максимально комфортно?
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам и вашим близким действительно стать надёжным плечом тому, кому нужна поддержка⬇️
Чего не стоит говорить человеку в трудной ситуации:
❌ У всех есть свои проблемы, я же не жалуюсь тебе.
❌Контролируй свои эмоции!
❌Зачем ты плачешь? Слёзы не помогут!
❌Просто забудь и живи дальше.
❌А у других бывает ещё хуже, чем у тебя, и ничего. У тебя вообще всё нормально.
А эти слова действительно могут помочь и быть той самой поддержкой:
✅Я рядом.
✅Ты можешь поплакать, тебе станет легче.
✅Хочешь, я тебя обниму?
✅Я не могу представить, какого тебе сейчас, но я рядом с тобой, готов(а) выслушать или помолчать вместе.
✅Мне очень жаль, мне очень грустно это слышать.
✅Хочешь воды или платок/салфетку?
✅Я не знаю, что сказать, но я рядом с тобой.
Правильно будет говорить о своих чувствах, не осуждая и давая право быть чувствам собеседника, какими бы они ни были с обеих сторон (удивление, печаль, злость, гнев, радость). И, если вы не знаете, что сказать, то так и говорите (см. крайний пункт выше). Главное-дать понять собеседнику, что вы рядом, и постараетесь создать для него безопасное место прямо здесь и сейчас.
Ведь мы делимся своими переживаниями только с теми, кому доверяем, с кем чувствуем себя безопасно, и мы готовы проявлять свои истинные эмоции.
Я думаю, что это надо ценить и постараться сберечь, создавая доверительную и безопасную обстановку для чувств и эмоций собеседника, которому сейчас нелегко.
Делитесь в комментариях, какие ещё слова поддержки со знаками ❌ и ✅ вы слышали или сами используете в общении.
Сохраняйте этот пост на случай, когда вам позвонит близкий человек в расстроенных чувствах. И делитесь этим текстом с теми, от кого ожидаете поддержки. Думаю, теперь вам легче будет качественно и правильно поддерживать друг друга.
Будьте экологичны даже в словах🤍
Автор: Дорошкевич Ульяна Александровна
Психолог, Интегративный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru