Диетолог Дэрил Джоффр рекомендует употреблять бананы по утрам вместе с полезными жирами.
Калий, клетчатка и магний, содержащиеся в бананах, также могут быть полезны. Кстати, бананы обладают некоторыми свойствами, которые следует ограничить в рационе пожилых людей.
У любителей бананов может повыситься вязкость крови. При недостатке белка в рационе кровь становится более густой.
Греческие эксперты также предупреждают, что людям следует пить достаточно воды по утрам (теплая вода «обладает эффектом разжижения крови и снижения концентрации токсинов в крови»). Это касается не только стакана воды после пробуждения, но и завтрака.
В идеале он не должен быть сухим. Например, это может быть овсянка, которая обладает высокой абсорбирующей способностью.
Эксперты утверждают, что такой завтрак «может стать легким способом удовлетворить суточную потребность в воде». Однако употребление каши по утрам связано с другой ошибкой, которую совершают многие люди. Следует избегать каш быстрого приготовления, которые заливают кипятком и оставляют на несколько минут. Когда время ограничено, такой завтрак лучше, чем ничего.
Однако, когда речь идет о «кашах быстрого приготовления», крупы часто сильно измельчают и пропаривают, что значительно снижает их питательную ценность, — отмечает сайт здоровое-питание.рф, добавляя, что в состав таких продуктов часто входят совершенно бесполезные добавки, такие как сахар, усилители вкуса и синтетические подсластители.