Забота о себе и внимание -это то что нужно для позитивных изменений

Теперь давайте поговорим о позитивных вариантах. Если вы сейчас на сложной, но очень интересной работе, хорошо оплачиваемой, и у вас есть время на общение с близкими и родными, и что очень важно у вас есть время и возможности полностью восстанавливаться в выходные дни. Работа наполняет вас смыслом и вы чувствуете, что продукт вашего труда и ваши старания ценятся и осознаются окружающими.

Вы строите отношения с окружающими на основе доверия и понимания, заботитесь и принимаете достаточно внимания и заботы от окружающих людей. Если это про вас, то изменить вес вам будет легко, достаточно слушать себя, делать постоянные попытки изменить стереотипы питания и вспоминать свои переживания и ощущения в теле в более молодом возрасте, когда вы были в более стройном теле.

Очень важно быть очень избирательным к содержимому вашего пищевого комка. Большая его часть должна состоять из клетчатки и обязательно содержать белковую пищу. Важно чтобы пищевой комок попадал в тело реже чем раньше и был достаточный промежуток времени без пищи, но в это время можно пить жидкость в любом количестве, но конечно же без сахара.Очень важно различать такие ощущения как голод и сытость, и обязательно отдавать отчет если вы переели до тяжести в желудке.

Ни в коем случае не корить себя за съеденное, а взять за привычку остановиться чуть раньше, если не получается, то перейти на какое-то время на жидкую пищу и внимательно анализировать свои ощущения после приема пищи, лучше остановиться немного раньше чем позже. Что еще очень важно так это, наполнить холодильник полезными продуктами имеющими маленькую калорийность, но при этом хорошую насыщаемость, это творог, сыры, яйца, орехи и нежирное мясо рыба, курица.

Конечно же не забываем про овощи и фрукты - это основа нашего с вами пищевого комка и желательно без жирной заправки, если майонез, то легкий если растительное масло то половина от обычной вашей порции. Надо привыкнуть много думать о пище, у вас небольшая калорийность если вы снижаете вес и надо получить максимум пользы и удовольствия, не в коем случае не сводите все старания к минимуму и упрощению.

Помните что вы учитесь питаться на всю оставшуюся жизнь и вырабатываете у себя новые пищевые привычки. Запомните о еде надо думать много, желательно ввести в привычку просмотр кулинарных шоу о здоровой пище, получать от этого процесса удовольствие по максимуму. Пробовать новые продукты, ввести новые правила игры с продуктами, регулярно открывать для себя новые вкусы и попробовать кулинарные шедевры.

Очень интересно ввести вместо одного приема пищи просто стакан горячего нежирного мясо-костного бульона, у вас уже через несколько недель этого уникального опыта появится очень интересные переживания легкости и невесомости, и вы сможете более четко понимать состояние голода, относится к нему спокойней и даже ждать и радоваться от осознания легкости и чистоты в теле. Очень важно следить за регулярным опорожнением кишечника. Мы стремимся к идеальному состоянию кишечника, когда большую часть времени суток он находится в спокойном состоянии и не работает, т е отдыхает от переработки пищевого комка.