691 подписчик

Постоянно употребляете спортивные добавки? А ведь они могут серьезно навредить здоровью

3 декабря 20233 дек 2023

1 мин

Некоторые люди, которые активно занимаются в зале, начинают принимать спортивные добавки. Но бездумно это делать ни в коем случае нельзя. Например, популярный в спортивной среде протеиновый порошок может вызвать дисбактериоз, поделилась с "Газетой.Ru" врач-терапевт Наталья Зубарева. "Практически все протеины содержат молочный белок, щедро сдобренный углеводами. В результате происходит процесс брожения и, как следствие, дисбактериоз. Если вы принимаете изоляты, выбирайте те, что на сывороточном белке и без сахара, чтобы избежать рисков", — посоветовала эксперт. А вот L-карнитин, который принимают за полчаса до тренировки, может стать причиной неприятного рыбного завтрака от кожи. К тому же избыток любых добавок приводит к скачкам инсулина. "Практические все спортивные добавки содержат глюкозу, то есть сахар, как бы он ни был обозначен на этикетке. Их употребление в дополнение к основным приемам пищи провоцирует скачки инсулина, что в результате может привести к развитию инсулинорезистен

Некоторые люди, которые активно занимаются в зале, начинают принимать спортивные добавки. Но бездумно это делать ни в коем случае нельзя.

Например, популярный в спортивной среде протеиновый порошок может вызвать дисбактериоз, поделилась с "Газетой.Ru" врач-терапевт Наталья Зубарева.

"Практически все протеины содержат молочный белок, щедро сдобренный углеводами. В результате происходит процесс брожения и, как следствие, дисбактериоз. Если вы принимаете изоляты, выбирайте те, что на сывороточном белке и без сахара, чтобы избежать рисков", — посоветовала эксперт.

А вот L-карнитин, который принимают за полчаса до тренировки, может стать причиной неприятного рыбного завтрака от кожи. К тому же избыток любых добавок приводит к скачкам инсулина.

"Практические все спортивные добавки содержат глюкозу, то есть сахар, как бы он ни был обозначен на этикетке. Их употребление в дополнение к основным приемам пищи провоцирует скачки инсулина, что в результате может привести к развитию инсулинорезистентности — преддиабету", — отметила врач.