Каковы наилучшие способы улучшить коммуникацию в отношениях? Коммуникация - основа здоровых отношений, но для вас это не новость! Вы уже приложили все усилия, чтобы найти полезную информацию, которая поможет улучшить способ общения между вами и человеком, которого вы любите.
Многие люди предполагают, что это должно происходить естественно, но если бы это было так, почему так много людей борются с этим?
Проблемы с коммуникацией в отношениях - одна из самых серьезных причин, которая создает раскол между двумя партнерами. Как бы это ни было сложно и как бы ни расстраивало, когда вы не можете поговорить друг с другом, не вступая в спор или чувствуя, что ваш голос не слышат, я здесь, чтобы сказать вам, что решения доступны для вас.
В сегодняшней статье я хочу рассмотреть 7 различных способов улучшить коммуникацию в отношениях, чтобы вы и ваш партнер могли быть счастливее, чем когда-либо прежде.
Важность улучшения коммуникации в отношениях
Как я начала говорить во введении, многие люди предполагают, что здоровое общение должно быть естественным для всех, но реальность ситуации такова, что большинство людей не учат правильному общению. Это не то, чему нас учат в школе. У нас нет курсов, предназначенных для того, чтобы научить нас тому, как улучшить коммуникацию в отношениях с нашими романтическими партнерами.
Вот тут-то мы и вступаем в игру. Итак, прежде чем мы начнем, давайте разберемся, почему коммуникация так глубоко важна в отношениях. Дело в том, что никто не умеет читать мысли, и все же так много людей полагают, что их партнеры должны просто ”понимать" их.
Как вы можете себе представить, это приводит к большому количеству ненужных ссор и отдаляет двух людей друг от друга. Чем больше ссор, тем больше возникает напряженности! Поэтому важно научиться выстраивать хорошую коммуникацию в отношениях, чтобы лучше понимать друг друга и создавать среду, в которой обе стороны чувствуют себя услышанными и понятыми.
Еще одна причина, по которой здоровое общение так важно, заключается в том, что оно позволяет вам обоим опустошить эмоциональный резервуар. Когда возникает напряженность и вы просто замалчиваете ситуацию, вы можете посеять обиду в отношениях.
Как вы можете себе представить, это очень быстро подорвет фундамент. Обычно так происходит, когда вы видите, как человек взрывается из-за чего-то, что кажется тривиальным. Просто есть скрытое разочарование, которое не удалось развеять в ходе продуктивной беседы.
Коммуникация также важна, когда дело доходит до быстрого решения небольших проблем. Вы никогда не хотите, чтобы проблемы накапливались только потому, что вам не хотелось решать их в данный момент.
Улучшение коммуникации в отношениях также имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы вы и тот, кого вы любите, оставались на связи и не жили разными жизнями под одной крышей. Мы живем в таком напряженном обществе, что легко погрузиться в собственную жизнь и свои обязанности и забыть поговорить со своими значимыми людьми.
Научиться эффективно (и регулярно!) общаться поможет вам реагировать на потребности друг друга. Это также важный инструмент, который поможет вам планировать будущее и строить общий жизненный проект.
Итак, теперь, когда мы рассмотрели некоторые из основных причин, по которым так важно научиться налаживать лучшую коммуникацию в отношениях, давайте посмотрим, как это сделать.
Лучшие способы улучшить коммуникацию в отношениях
Я хочу начать с самого важного элемента: эмпатии. Многим из нас трудно поставить себя на место другого человека, но это один из столпов общения.
Со временем и практикой вы сможете научиться понимать точку зрения вашего партнера, чтобы вам было легче обсуждать то, чего вы оба хотите и в чем нуждаетесь. Чтобы ваши отношения были успешными, вам обоим нужно действовать как команда.
Чтобы успешно работать в команде, вам необходимо понимать друг друга. Хороший способ сделать это - практиковать зеркальное отображение. Зеркальное отображение - это техника общения, которая заключается в активном слушании. Итак, в следующий раз, когда ваша вторая половинка будет выражать свои желания или нужду, вы можете повторить то, что они сказали в ответ.
Например:
“Я хочу убедиться, что понимаю. То есть ты хочешь сказать, что когда я говорю такие вещи, как X или Y, это заставляет тебя чувствовать себя Z.”
Показывая своему партнеру, что вы слушаете, чтобы понять, а не для того, чтобы иметь что-то, что можно использовать для отстаивания собственной точки зрения, вы заставите своего партнера почувствовать, что его ценят намного больше.
Когда вы сможете создать такую обстановку, вам двоим станет намного легче чувствовать уверенность в том, что вы сможете продуктивно общаться друг с другом.
С другой стороны, если он или она думает, что вы просто слушаете, чтобы выиграть спор, они могут замолчать. Никто не хочет общаться, если они чувствуют, что их слова будут использованы просто как оружие.
В дополнение к этому убедитесь, что вы никогда не играете в игру обвинений. Это простой выход из положения, и он также очень разрушителен. Научившись признавать вину за то, что на самом деле может лежать на вас, вы сможете работать в команде и находить решения.
Более того, если вы позволите своему партнеру увидеть, что вы готовы рассмотреть ситуацию на 360 градусов, чтобы найти решение, это поможет ему легче открыться вам в своих чувствах. Когда я тренирую кого-то, кто приходит ко мне с вопросом о том, как наладить коммуникацию в отношениях, я всегда спрашиваю их о том, чувствует ли их партнер, что они восприимчивы к таким разговорам.
Многие из нас возводят стены при первых признаках конфликта или, по крайней мере, игнорируют проблему, потому что чувствуют себя слишком некомфортно, чтобы иметь с ней дело. Поэтому, когда в следующий раз возникнет напряженность, испытайте себя и встретьтесь с проблемой лицом к лицу, чтобы быстро разрешить ее.
Вместо того чтобы указывать друг на друга пальцами, постарайтесь больше думать в том направлении: “Что я могу изменить в своем поведении, чтобы сделать это лучше”.
Если вы сможете принять такое мышление, общаться естественно, станет легче, и это вдохновит вашего партнера на то же самое.
Способы улучшить коммуникацию в отношениях: поиск способов установления контакта
Теперь предположим, что у вас есть что-то, что вы действительно хотели бы, чтобы ваш партнер изменил. Например, возможно, он или она не уделяет вам достаточно времени в отношениях, и вам кажется, что у него всегда другие планы. Вместо того чтобы переходить к разговору в режиме атаки, говоря что-то вроде: “Ты никогда не находишь для меня времени” или “Ты всегда тусуешься со своими друзьями, но никогда со мной”, ты можешь адаптировать свой подход и добиться гораздо лучшей реакции от своего партнера. Люди часто используют слово “Ты” как нечто, что воспринимается как атака, даже не осознавая этого.
Если вы хотите найти общий язык со своим партнером в чем-то, я предлагаю обратиться к нему или к ней, начав разговор с того, в чем вы согласны. Начните с вопроса, на который, как вы знаете, ваш партнер ответит утвердительно. Например: “Помнишь, как было весело, когда мы ездили в Сочи на выходные в прошлом году?” Они вспомнят, как хорошо провели время, и вам будет легко поднять тему, о которой вы хотели поговорить.
Это когда вы можете продолжать говорить им: “Я скучаю по тому, чтобы проводить с тобой время”.
Итак, вы видите, что вместо того, чтобы заставлять их чувствовать себя атакованными, это на самом деле заставляет их думать о положительных вещах и чувствовать, что их ценят. Еще одна вещь, о которой следует помнить, - это говорить с точки зрения интересов вашего партнера. Когда два человека долгое время находятся вместе, нередко они непреднамеренно принимают друг друга как должное и прекращают активные попытки привлечь и добиться друг друга. Покажите своему партнеру, что вы заинтересованы в том, что его волнует, задавая ему вопросы. Чем больше вопросов вы зададите, тем больше узнаете об этом человеке и тем легче вам будет установить контакт. Не зацикливайтесь на своей личной жизни и случайно не пренебрегайте своим партнером. Не забудьте зарегистрироваться, потому что это укрепит связь между вами. Поощряйте их рассказывать о себе и будьте очень осторожны, чтобы никогда не принижать их хобби, увлечения или то, что им небезразлично. На самом деле это то, с чем я сталкиваюсь регулярно, и люди не осознают, насколько разрушительным это может быть в течение длительного периода времени.
Общение с вашим партнером может быть легким!
Я знаю, что общение не всегда самая легкая вещь в мире, но со временем и практикой вы можете стать очень хороши в этом. Поверьте мне! Как и над всем остальным, над этим нужно работать с течением времени. Это не то, что можно исправить в одночасье, но вы можете начать вносить изменения уже сегодня, которые приведут к положительным результатам.
Подводя итог тому, что мы рассмотрели в этой статье, вот как улучшить коммуникацию в отношениях:
1. Эмпатия
2. Слушайте, чтобы понять, а не для того, чтобы ответить или выиграть спор
3. Практикуйте зеркальное отражение, или рефлексивное слушание
4. Не играйте в игру обвинений
5. Проявляйте уважение и признательность
6. Заставьте другого человека почувствовать свою значимость
7. Говорите с точки зрения интересов вашего партнера
Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,