Петербуржцам рассказали, какие фрукты помогут укрепить иммунитет в декабре

Сотрудники петербургского управления Роспотребнадзора рассказали жителям Северной столицы о фруктах, которые будет полезно включить в рацион для укрепления и поддержания иммунитета в декабре.

Небольшая тематическая памятка появилась в telegram-канале ведомства в воскресенье, 3 декабря.

"Вот и наступил первый месяц зимы. За окном уже растут сугробы, а в домах становится всё теплее и уютнее. Но не стоит забывать, что зима — это не только про снег, тёплые пледы и чай с лимоном, Это ещё и простуды, мороз или слякоть. [Рассказываем,] Какие фрукты стоит включить в рацион в декабре, чтобы получить максимум пользы", — говорится в публикации.

На первом месте по количеству полезных веществ оказались цитрусовые. Санитарные врачи обратили внимание, что в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах и лаймах содержится большое количество витамина C и витаминов группы B, которые способствуют укреплению иммунной и нервной систем.

Также во время покупки продуктов стоит обратить внимание на яблоки. "В декабре на первый план выступают зимние сорта: “антоновка”, “бабушкино”, “пепин шафранный” и другие", — перечислили специалисты.

Самым неожиданным пунктом в списке оказалось авокадо. В Роспотребнадзоре отметили, что этот фрукт прекрасно утоляет голод и способствует снижению веса, а также богат олеиновой кислотой, жирными кислотами омега-3 и омега-6, насыщенными жирами, клетчаткой, калием, витаминами и K B9. Кроме того, масло авокадо можно использовать для жарки.

Несколько месяцев назад в петербургском Роспотребнадзоре развеяли три популярных мифа о винограде, а также напомнили о полезных свойствах кукурузы.

https://www.dp.ru/a/2023/12/03/peterburzhcam-rasskazali--kakie?from=dzen-news