Пока одни девушки качают в фитнес-клубе пресс, ученицы Ирины осваивают интимную гимнастику. О том, зачем женщинам это нужно, PERSONO рассказала тренер по интимной гимнастике Ирина Санникова.
Ирина, как Вы стали тренером по интимной гимнастике?
Как, наверное, и многие женщины после родов я столкнулась с различными женскими проблемами. Но я не любитель ждать, авось всё пройдёт само, поэтому сразу пошла на курсы. А потом ещё на одни, и ещё….
Встречаясь с разными девушками во время чаепитий и за бокалом вина, слушая женские разговоры, я часто спрашивала их, почему, сталкиваясь с женскими проблемами, многие не идут их решать, например, как я, при помощи курсов. И не получала однозначного ответа на свой вопрос. Многие говорили, что не хватает времени лично на себя в погоне за семьёй, карьерой, мужчиной мечты. Или вообще отвечали: «Я лучше эти деньги потрачу на новую сумку или поход в ресторан. Ну все же с этими проблемами живут».
А потом мне позвонила девочка из школы, в которой я училась, и пригласила пройти обучение на тренера по интимной гимнастике, сказав, что, так как я сама уже всё прошла, настало время делиться опытом. В тот момент я как раз была в раздумьях, мы переехали жить в другую страну, и мне очень хотелось поменять род деятельности. Поэтому я почти сразу согласилась. Моя цель – помочь большему количеству девушек и женщин стать счастливыми.
Что вообще такое интимная гимнастика, и чем она отличается от упражнений Кегеля?
Это комплекс упражнений для укрепления мышц и связок малого таза. Суть упражнений Кегеля в том же. То есть смысл этих подходов в одном – помочь женщине укрепить мышцы тазового дна.
Если забить в интернете информацию по упражнениям Кегеля, вы увидите, что пишут только про сокращения мышц тазового дна (мтд) и ни слова про их корректное расслабление. Поэтому многие приходят к нам с переспазмом мтд. Это как ходить в спортзал и качать, к примеру, бицепс, но не делать растяжку, а потом жаловаться, что руки поднять невозможно – их сводит, и они болят.
Подход нашей школы заключается в комбинированных упражнениях: сокращение мтд + расслабление (растяжка). Только в такой связке женщина получает пользу для своего тела. Причём растяжка – это не просто отпустить мышцы после сокращения. Это именно растяжка пальцем или специальным тренажёром, чтобы снять напряжение с мышц.
Какой круг женских проблем способна решать интимная гимнастика?
Она способна решать целый круг вопросов. Это и гинекологические проблемы, и улучшение кровообращения и обменных процессов в органах малого таза, и избавление от болей при менструации, и смягчение течения климактерического периода. Интимная гимнастика помогает расширить свои сексуальные возможности и достигать яркого оргазма. И это только основные моменты!
В каком формате строится Ваша работа с женщинами? Ведь интимная гимнастика направлена на решение деликатных проблем, о наличии которых далеко не каждая из нас позволяет себе открыто говорить.
Разумеется, работа с каждой женщиной предполагает индивидуальный подход, ведь у каждой женщины есть свои личные проблемы и запросы. Да, в основном запросы похожие, но есть определённые вещи, которые нужны одной и не нужны другой. Поэтому программа составляется персонально для каждой женщины.
Курс рассчитан на пять или девять недель. В первом случае это базовый уровень, во втором – продвинутый. Обучение абсолютно анонимное, информация конфиденциальная. Были даже случаи, когда ко мне приходили подруги, и при этом они не знали, что каждая из них учится у меня. Лишь в завершении, когда они получили результат, это вскрылось и то потому, что девочки друг с другом поделились своими результатами.
На моем курсе мы используем комплексный подход: работа с мышцами тазового дна, растяжка, а также дыхательные практики и упражнения на расслабление диафрагм. Всё в нашем теле взаимосвязано, и если в организме есть зажимы и спазмы, а они есть у многих, особенно в районе тазовой и брюшной диафрагм, то занятия с интимными мышцами будут неэффективны, пока мы не устраним эти проблемы.
Есть упражнения, которые проводятся исключительно индивидуально, а есть те, которые мы можем проводить в группе. Это как раз дыхательные практики и медитации на расслабление.
В основном сейчас я провожу онлайн-занятия, но в перспективе хотела бы открыть офлайн-школу. Ведь общий настрой, женская энергия, которой мы делимся во время занятий, очень сильно повышают результат.
Нужно ли перед тем, как начать заниматься, пройти осмотр у гинеколога? Есть какие-то противопоказания и ограничения для занятий интимной гимнастикой?
Конечно, я направляю всех своих учениц на осмотр к гинекологу до начала обучения. Во-первых, это нужно им самим, ведь ежегодный чекап требуется каждой женщине, чтобы предотвратить ряд опасных болезней, таких как рак шейки матки, например. Во-вторых, интимная гимнастика улучшает кровообращение в малом тазу, поэтому, если у женщины были доброкачественные новообразования (миома, киста), они могут как исчезнуть, так и наоборот начать расти. Поэтому очень важно получить разрешение гинеколога на занятия интимной гимнастикой.
Совершенно точно нельзя заниматься в стадии острой формы молочницы, при онкологии, остром цистите, имеющихся воспалительных заболеваниях, во время беременности. Ещё я не беру на обучение девушек до 18 лет.
Через какое время после родов можно приступать к занятиям?
Всё зависит от того, какие роды были у женщины – естественные или путём кесарева сечения. Здесь важную роль играет разрешение гинеколога на вагинальный секс. Только после этого можно приступить к занятиям интимной гимнастикой. Причём мы также индивидуально подбираем программу, так как есть дыхательные практики и ряд других упражнений, которые очень отличаются в зависимости от того, естественные были роды или кесарево сечение.
А на этапе планирования беременности интимная гимнастика может обеспечить какой-то профилактический эффект?
Очень важно начать заниматься интимной гимнастикой до родов. Это поможет в профилактике разрывов в первую очередь. Плюс натренированные интимные мышцы быстрее возвращаются в дородовое состояние. Дыхательные практики, которые мы изучаем на курсе, помогут правильно дышать в родовом процессе, быть более спокойной после, плюс подтянут живот после родов и уберут или предотвратят появление диастаза.
Какой совет можете дать женщинам, предпочитающим не решать имеющиеся проблемы со здоровьем, а избегать их по принципу: «Не одна я такая, другие же с этим как-то живут»?
Ключевое здесь «как-то». Вы хотите жить как-то или в удовольствие? Главный совет – начните любить себя и заботиться о себе! Многие расценят мои слова как эгоизм, но это не эгоизм. Это то, что мы забываем или откладываем на потом. А ведь мы – самое дорогое, что есть на Земле! Задача женщины – быть счастливой и дарить счастье близким людям. Но очень сложно это делать, когда у тебя проблемы со здоровьем, в первую очередь, с женским. Если ты пьёшь кучу таблеток и всё равно не можешь встать с кровати во время месячных, если у тебя плохое настроение, и все тычут пальцем: «У неё ПМС». Если ты не хочешь секса, потому что у тебя снижено либидо, или тебе больно им заниматься, если ты боишься засмеяться, прыгнуть и даже чихнуть, так как можешь случайно «подпустить». Как с этим можно жить?
Instagram (запрещен на территории РФ): irina_intimgym
