Знаменитая артистка Анна Ковальчук и звезда сериала "Тайны следствия" долгие годы подряд потрясает зрителей своей красотой и стройностью. Известно, что при росте в 174 см вес 46-летней Анны едва достигает 60 кг. Но, что удивительно, эта цифра не является для неё привычной.
"Если бы не публичность, я бы набрала еще несколько килограммов. Однако, на экране вес визуально прибавляется, поэтому не стоит забывать о разумности", – рассказывает Анна.
Параметры фигуры: рост, вес
Приблизительные параметры фигуры российской актрисы Анны Ковальчук по данным некоторых источников:
- Рост - 174 см.
- Вес - около 60 кг.
Главное правило всех диет
Многие диетологи советуют плотно завтракать, чтобы в течение дня поддерживать высокий уровень энергии. Но Анна Ковальчук с этим принципом не соглашается.
Звезда объясняет это тем, что если нагрузить желудок с утра плотным завтраком, то ферменты станут активно вырабатываться и в обед, соответственно, организм снова потребует основательной еды.
Артистка начинает свой день одинаково, выпивая натощак стакан теплой воды. Через некоторое время, но не ранее, чем через час, Анна выпивает большую чашку чая вприкуску с небольшим печеньем или шоколадной конфетой (но только одной). А полноценный прием пищи у Ковальчук наступает около полудня и состоит обычно из каши или нежирного творога.
"Если не наедаться с утра, то в течение дня организм довольствуется малыми объемами пищи. Главное — соблюдать маленький размер порций", – убеждена знаменитость.
Для поддержания стройной фигуры Анна выработала для себя и семьи некоторые принципы в питании.
Запрещенные продукты в меню актрисы
"Народный следователь" уже давно придерживается здорового питания и образа жизни. Потихоньку приучила и всю семью почти ко всем методам, а те, в свою очередь, оценили старания и поддерживают Анну. Основную часть диеты Ковальчук составляет растительная пища, так как актриса уже давно не ест мясо по этическим соображениям.
"Давно к этому шла. Казалось, что без мяса жить не смогу, но со временем решилась. Домашние не могут пока стать вегетарианцами, но я над этим работаю", – делится Анна в одном из своих интервью.
Несмотря на некоторое расхождение во взглядах на питание, в рационе семьи Ковальчук есть общие привычки. Так, в доме звезды практически отсутствуют:
- Колбасы.
- Белый хлеб.
- Сахар и кондитерские изделия.
- Майонез.
- Сладкие газированные напитки.
- Фастфуд и сильно обработанные продукты.
И еще, вопреки общепринятым советам диетологов, Анна не использует орехи и сухофрукты в качестве перекуса. Артистка отказалась от этих продуктов из-за их высокой калорийности, а перекусывает зерновыми отрубями или небольшим ломтиком свежего овоща. Клетчатка, как известно, стимулирует пищеварение, и аппетит при этом снижается, уверена знаменитость.
"Когда привыкаешь к здоровому питанию, то всяких вредностей уже и не хочется", - признается актриса.
Что ест Анна Ковальчук
Отказавшись от употребления мяса, российская актриса решила оставить в меню молочные продукты и яйца. На замену животному белку пришел растительный, который содержится в бобовых и грибах. Поэтому объем потребляемой Ковальчук растительной пищи значительно увеличился, как и варианты её приготовления.
Анна отказалась от приготовления пищи в сковороде и переключилась на мультиварку, гриль и духовку. Овощи она тушит, готовит на пару, запекает на гриле и делает из них вкусные витаминные салаты.
Не забывает Ковальчук и о напитках. Различные соки из овощей и фруктов, смузи, коктейли присутствуют в рационе всей семьи. «Верная» соковыжималка не простаивает ни дня.
Однако, в схему питания входит ингредиент, пользу которого признают абсолютно все диетологи. Это пророщенные семена различных бобовых, зерновых или подсолнечных культур.
"Люблю пророщенные семена и у меня даже есть специальный аппарат для их приготовления. Домашние пока скептично настроены к моим привычкам в питании, поэтому пока понемногу добавляю пророщенные зерна в салаты", – делится секретом Анна.
Физические нагрузки
Звезда сериала "Тайны следствия" утверждает, что разумное питание легко избавляет от 3-4 лишних кг в месяц без всякого спорта, однако, совсем пренебрегать физическими нагрузками по мнению Анны не стоит.
Сама актриса занимается плаванием под руководством тренера, а также качает пресс. Около 2-3 лет назад Анна активно занималась фитнесом по шесть раз в неделю, соблюдая разумность в нагрузке. Конечно, загруженность в работе часто не позволяет выполнять задуманное, но зарядку и упражнения на мышцы пресса артистка выполняет без "отлыниваний".
Простые секреты Анны Ковальчук, которые помогают снижать вес
Звезда выстроила для себя систему питания, которой с удовольствием делится с окружающими. Для эффективного похудения по мнению Анны необходимо:
- Исключить вредные продукты.
- Питаться умеренными порциями.
- Не завтракать плотно.
- Взвешивать еду перед употреблением.
- Есть не более 1500 калорий в сутки, включая перекусы (для женщин ее комплекции).
- Заниматься спортом.
- Не есть после 19 часов.
Последнюю из рекомендаций на себе проверила как сама Анна, так и дочь артистки по имени Злата. Она следует этому принципу после того, как за месяц скинула 5 кг всего лишь перестав есть после 19.00 часов!
Если же вечером голод не отступает, то можно выпить стакан воды или нежирного кефира пополам с томатным соком, либо погрызть половинку сладкого перца, который тоже хорошо насыщает.
Ковальчук убеждает не бросаться в крайности и позволять себе изредка что-то не очень полезное и вкусное, например, жареную картошку, но обязательно в малых количествах и не на ночь.
А вам нравится, как выглядит актриса - считаете ее красивой? Делитесь своими мнениями в комментариях!
⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски! ⚡
Похожие статьи в блоге
Статья носит информационный характер. По всем вопросам здоровья, смены образа жизни и привычного рациона требуется проконсультироваться со специалистом.
