11 фактов о тревожности, которые важно знать
Мы все так или иначе подвержены неприятному чувству стресса или "червячка", который грызет нас изнутри по поводу и без. Мы волнуемся, беспокоимся, нам кажется, что каждая наша проблема - это конец света, все пропало... Мы преувеличиваем наши страхи, превращая обычную нервную встряску в настоящий ад для души и тела. Почему тревожность так опасна?
Беспокойство, тревожность или взволнованность - это нормальная реакция на предстоящее событие. Стоит задуматься о своем ментальном здоровье, если количество беспокойства непропорционально важности события, мешает повседневной деятельности и снижает качество жизни.
Тревожное расстройство является наиболее распространенным психическим заболеванием, от которого страдает треть населения старше 18 лет.
Нужно знать "врага" в лицо, поэтому рассказываю 11 фактов о тревожности:
- Тревога проявляется не только внутренним беспокойством
Беспокойство может нанести физический ущерб вашей жизни в виде головных болей, бессонницы, мышечных болей, панических атак и многого другого.
- Внутренние проявления тревоги столь же опасны
Тревога — это невидимая болезнь, которая практически не заметна внешне, но ее можно почувствовать. Когда вы имеете дело с тревогой, вы не можете отделить себя от симптомов. Вы всегда в тревожных мыслях, в сомнениях и неуверенности в своем выборе, в своих отношениях, в себе.
- Существует несколько разных типов тревоги, и они проявляются по-разному.
Наиболее распространенные расстройства:
- Генерализованное тревожное расстройство, которое включает в себя хроническое иррациональное беспокойство по поводу повседневных вещей.
- Социальное тревожное расстройство, которое включает в себя страх перед социальными ситуациями и другими людьми, независимо от того, взаимодействуют ли они с ними или опасаются осуждения с их стороны.
- Паническое расстройство (панические атаки), которое включает внезапные и повторяющиеся приступы иррационального страха, а также сильное беспокойство между этими эпизодами.
- Люди с тревожным расстройством чаще всего интроверты
При общении с тревожным человеком важно учитывать не только его расстройство, но и его личность. Таким людям часто нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Не давите на них и постарайтесь принять тот факт, что иногда встреча может сорваться. Это не значит, что им не нравится общение… это просто означает, что иногда им нужен перерыв.
- Техники медитации и релаксации для борьбы с тревогой подходят не всем
Хотя эти методы иногда помогают облегчить симптомы, предлагать их в качестве панацеи может быть невероятно неприятно для человека с тревогой.
- Найти специалиста, который поможет справиться с тревогой, сложнее, чем кажется
Поиск подходящего психотерапевта, который поможет справиться с тревогой и при этом не попросит "миллион" за сеанс, может быть настолько пугающей и трудной задачей, что многие люди отказываются от помощи.
- Многие люди, страдающие тревогой, также страдают и депрессией
Два этих расстройства часто могут идти рука об руку. Почти половина людей, у которых диагностирована депрессия, также имеют тревожное расстройство.
- План и четкий распорядок часто помогают тревожным людям чувствовать себя в безопасности
Неопределенность и непредсказуемость событий могут усугубить тревогу, поэтому детали, которые кажутся незначительными, на самом деле очень помогают.
- Люди с тревогой ставят под сомнение даже казалось бы очевидные факты
От вопроса, действительно ли ваш друг хочет, чтобы вы сходили в кино, до размышлений о том, действительно ли вас любят. Поэтому напоминайте тревожным людям о том, что они важны для вас, хоть это и кажется странным…это очень важно.
- Тревожным людям для беспокойства не нужна причина
Иногда для тревоги есть реальная причина, а иногда она может возникнуть практически из воздуха. Тревога означает, что вы не всегда можете понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете.
- Страдание от беспокойства не делает тревожного человека слабым или каким-то "не таким"
Не бойтесь тревожиться, друзья! Это нормально для каждого из нас. Мы не роботы и не машины без эмоций. Мы все дышим, чувствуем. Но не давайте тревоге поглотить свои мысли. Стресс - это не навсегда. Тревожность - это не диагноз.