"Если я чувствую такую сильную тревожность, - думают социофобы и многие люди, - то и все вокруг наверное наблюдают, как я боюсь и трясусь. Они это видят."
Люди узнают о вашей тревожности только в том случае, если вы сами о ней расскажете.
Если вы физически не проявляете свои негативные ощущения, страхи, эмоции, то почти никто не сможет понять, что с вами и что чувствуете, пока вы сами этим не поделитесь.
Ваши эмоции, чувства, ощущения принадлежат только ВАМ!
Обществу ваши внутренние чувства обычно незаметны, и на самом деле в какой-то степени в этом заключается проблема: когда вы говорите кому-то, что у вас социофобия, никто этому не верит, потому что вы выглядите и ведете себя нормально. Вы ведете себя так же, как все.
Чувство неловкости, вызванные мыслями о собственной видимости и оценке другими, могут создавать излишний стресс и беспокойство, не имеющие реального основания.
Социофобы, в том числе, и многие люди имеют тенденцию считать, что проявления эмоций и чувств более заметны для окружающих, чем это может быть на самом деле. Они склонны переоценивать свою собственную значимость в глазах других и считать, что люди обращают большее внимание, чем это на самом деле бывает. Эти неосознанные мысли к слишком сильной концентрации на самих себе может отделять их от реальности и вызывать чрезмерную тревогу и страх в общественных ситуациях.
Данная статья предназначена для того, чтобы поразмыслить о том, как человек с социофобией может сам себя загонять в порочный круг, т.е. - Автоматический цикл социофобии.
Это поможет осознать разрыв между нами и нашими представлениями о внимании других. Понимание того, что наши эмоции и проявления часто намного менее заметны, чем мы предполагаем, может помочь преодолеть ненужное чувство тревоги и создать более реалистичное представление о том, как другие видят нас.
Как психолог, я часто вижу, как люди, страдающие социофобией, попадают в автоматический цикл ухудшения состояния.
В итоге, этот автоматический цикл становится все более и более усиленным, чем больше они стараются контролировать свои страхи, тем больше они их усиливают. Понимание этого цикла помогает объяснить, почему некоторые люди с социофобией ощущают, что их состояние только усиливается с течением времени.
Социофобия, или социальная фобия, является тревожн0-обратимым расстройством, которое вызывает интенсивный страх перед социальными ситуациями.
Такие люди могут испытывать сильные ощущения неловкости, страха перед тем, что окружающие заметят их тревожность, неуверенность или негативно оценят их поведение.
Чем больше мы стараемся не нервничать, тем больше мы нервничаем. Знакомо? Это один из парадоксов жизни.
Социофобы мучают самого себя, еще сильнее нагнетая ситуацию и оказывают на себя давление. Необходимо расслабиться, отнестись ко всему проще и осознать, что может быть, все не так страшно, как вы думаете.
Когда мы слишком сосредотачиваемся на том, чтобы скрыться, мы фактически усиливаем внимание к этому чувству, и оно становится еще более ощутимым. Концентрация на попытках скрыть забирает все наше внимание, не оставляя места для естественного и свободного поведения.
Вместо этого, важно осознать и принять наши чувства, позволить им быть и пройти. Это не значит, что мы должны поддаваться своим мыслям и чувствам, но признание их присутствия и принятие их как части себя - может помочь уменьшить их влияние на наше эмоциональное состояние. Обращение к специалисту в области психологии или психотерапии также может быть очень полезным для работы с тревожностью и социофобией.
В заключении отмечу, что иногда важно позволить себе быть уязвимым, вместо того чтобы постоянно бороться с собой.
Работа над принятием себя и разрешением своих эмоций может помочь уменьшить внутреннее напряжение и тревогу, что, в свою очередь, может помочь справиться со страхами и проблемами социофобии.
Автоматический цикл социофобии может быть разрушительным для людей, страдающих этим состоянием, но он также может быть прерван и преодолен через работу с психологом и развитием адаптивных стратегий управления страхом.
Таким образом, важно помнить, что внимание других к нам более поверхностно, чем мы думаем, и осознание этого факта может помочь нам освободиться от излишних тягостных переживаний и стрессов в общественных ситуациях.
Статьи про Социофобию:
Ожидайте новые публикации. Буду рада делиться полезной информацией!
Для записи на консультацию: https://t.me/shirin_bayramova.
Согласуем с Вами удобную дату, время и проанализируем Ваш запрос, жалобы.
Мой Телеграм канал.
Первая диагностическая консультация проводится с учетом специфики проблемы, и длится 1,5 часа (90 минут) по стоимости 1 консультации за 1 час.