Ознакомиться с понятиями абьюза и газлайтинга вы можете в этой статье, а сейчас разберем как Вы может помочь себе и своему близкому если тот оказался в такой ситуации.
1. Исходить всегда нужно из того, что с нами все в порядке в любом случае.
2. Включите логику и прислушайтесь к своим ощущениям. Ориентируемся на свои ощущения. если выключить логику и просто прислушаться к ощущениям, можно легко понять, что в каких-то конкретных отношениях плохо.
3. Т.к. абьюзеры очень часто стремятся изолировать жертву от окружения, стоит идти к психологу, возобновлять контакты, собирать от других обратную связь о себе.
4. Напишите своеобразный список/перечень с приемами, которые «сводят вас с ума», перечислите что и когда было. (обдумайте и примените 2 пункт написанный выше)
5. Не стоит ждать от абьюзера раскаяния. Посмотрите внимательно на свой список - у него совсем другие планы относительно вас.
6. Поскольку контакты с окружением в период таких отношений очень сужаются как уже ранее написал, помощь может не прийти сама. Вам придется сражаться за себя. Просить помощи окружающих, друзей, психолога. В этот период очень требуется поддержка.
Если ваш близкий был в абьюзивных отношениях, вы тоже можете ему помочь
Жертве поможет диалог, Ваша включенность в него, внимательность поддержка, сочувствие, отсутствие осуждения и упрека. («Сама виновата, ты выбрала такие отношения» - никогда нельзя говорить такое жертве), лучше сказать «Я вижу как тебе плохо, это абсолютно нормальное состояние когда над тобой издевались и манипулировали).
Вы можете принять чувства другого не отрицая их, так вы поможете жертве прожить чувства.
Диалог поможет восстановить жертве свою веру в себя и свое восприятие.
Если публикация была для Вас полезной, поставьте, пожалуйста, пальчик вверх и подпишитесь на канал.