Чтобы заботиться о себе ты должен заниматься спортом, кушать авокадо-тост на завтрак, саморазвиваться и быть успешным в 0 лет. Сегодня поговорим о токсичной заботе о себе) А если я хочу полежать и поиграть в приставку вечером? Обожраться чипсеками и залипнуть в мужское-женское? Или просто лечь и лежать в обнимку с кошкой? Это не забота о себе. Это лень, потакание своим хотелкам и вообще не продуктивно. Такие установки - прямой путь к скорейшему выгоранию и неврозу. Можно было бы увести размышления в сторону того, что всегда стильные, осознанные и успешные люди из сторис - просто красивая картинка, но все и так это знают. У нас тут цикл о токсичности и абьюзе. Поэтому посмотрим на проблему с этой перспективы.
У меня в практике периодически встречаются пациенты, которые совершенно уверены что должны быть самыми лучшими, первыми во всем и не имеют права на отдых. И бывает так, что эта установка пришла из отношений с абьюзером. Партнер активно проявлял недовольство, когда человек пытается заняться своим хобби, или просто отдыхает. Занятие обесценивалось, а лежание расценивалось как вообще конец света. Абьюзивный родитель, при котором нельзя было просто посидеть в телефоне, поиграть в приставку или порисовать. Постоянное пренебрежение или обесценивание результатов труда, или творческих достижений. Все это рождает крайне агрессивное отношение к самому себе. Отдыхаю - не заслужил и вообще, лучше бы что нибудь полезное сделал. Рисуешь - это блажь, глупость и вообще, эти твои рисуночки - фигня. Читаешь - опять эту свою дурость, лучше читай Пушкина и Ремарка. Со временем человек начинает воспринимать такое отношение к себе как норму и перенимает этот паттерн, встраивая его в свою картину мира. Отсюда простая логика, если не лучший - значит плохой. И я не просто так начал именно с эстетики агрессивной заботы о себе. Потому что она прекрасно ложится на такую логику. Ты должен приложить усилие чтобы отдохнуть. Ты должен не слушать себя, а делать как надо, чтобы это еще и было красиво, продуктивно и дорого. Иногда, чтобы хорошо отдохнуть, надо просто отстать от себя и дать себе этот отдых. Послушать себя и сделать что хочется. И для этого есть классная техника. Планируйте отдых. Прямо говорите себе что в этот день, с такое по такое время, я тюлень. Или попробуйте организовать “свидание с собой”. Сходите в кино, погуляйте, попробуйте новое хобби, или просто полежите под тиктоки. Запланированный отдых будет сложнее опровергать негативным убеждениям. Ты же запланировал, выбрал время, точно никому не мешаешь, дела на сегодня сделаны. Такие дела. Сегодня заметка не очень большая, но захотелось успеть к началу выходных) Заботьтесь о себе и не забывайте отдыхать.