Зачастую мы проводим большую часть нашей осознанной жизни, забиваясь делами на работе и бытовыми заботами. Наши дни проходят от зарплаты до зарплаты, от отпуска до отпуска, и мы постоянно делим нашу жизнь на отрезки и периоды. Все это многоликое существование иногда заставляет нас замедлиться и удивиться тому, как быстро летит время, с тех пор как... С тех пор как чего? С какого момента следует отмерять наши дни? В результате жизнь превращается в монохромный калейдоскоп, и мы начинаем тосковать по прошлому, которое кажется ярче, забывая о настоящем, которое, вероятно, также прекрасно и удивительно. Но как это заметить, если мы постоянно оглядываемся назад или беспокоимся о будущем? Давайте остановимся и научимся жить здесь и сейчас.
В первую очередь важно научиться управлять своим сознанием, обучив его концентрироваться на текущем моменте, не забегая вперед и не вспоминая о прошлых событиях. Многие из вас, возможно, подумают о медитативных техниках, и они будут в частичном праве - это отличное начало.
Когда вам удастся взять под контроль свои эмоции, научитесь выражать свои чувства, ориентируясь на текущий момент. Здесь важно находить баланс и не погружаться снова в вихрь тревог и беспокойств. Представьте: вам известно, что у вас осталось меньше месяца жизни. Вероятно, вас не будут беспокоить трудности официанта с вином или одинаковое платье у вашей коллеги.
Что касается работы, постарайтесь выделить положительные моменты! Если вы не терпите шесть/восемь/двенадцать часов, проведенных в офисе, не бойтесь перемен и ищите новые возможности. Решения вроде этих всегда трудны, но новый опыт часто приносит положительные впечатления, если вы взглядываете на него философски. Нельзя вернуть потерянное время на нелюбимую работу - это ценный, необратимый ресурс.
Было бы полезно избавиться от так называемого «информационного мусора». Подумайте, действительно ли вам нужны все посты из групп, на которые вы подписаны в социальных сетях? Возможно, ваша почта переполнена уведомлениями от сайтов, которые вы посещали однажды, но так и не решились нажать кнопку «отписаться»? Это идеальное время сделать паузу и перестать перегружать свой разум. Избавившись от избыточных информационных потоков, вам будет легче сосредотачиваться на действительно важных вещах и избежать негативного воздействия, которое часто несут СМИ.
Сократив избыточную информацию, также попробуйте отфильтровать свой внутренний голос, когда он пытается направить вас на путь самокопания. Прошлое нельзя изменить, но уроки уже извлечены. Иногда полезно взглянуть на себя со стороны и оценить свои действия, но не стоит этим зацикливаться. Вместо этого постарайтесь обратить внимание на что-то удивительное вокруг: поющих птиц, красивый рисунок на небе, проходящую мимо красивую кошку — что-то, что заставит вас улыбнуться.
"Автопилот" подходит только в тех случаях, когда вы, возможно, немного выпили и сомневаетесь, дойдете ли домой. Если вы обнаруживаете, что прошло 10-15 минут, о которых вы не помните, например, в метро, это может свидетельствовать о хронической усталости и недовольстве жизнью. Многие психологи советуют изменять маршруты по дороге домой, где это возможно, чтобы разнообразить внимание и оживить мозг. Вы заметите новые цвета, улицы, а возможно, даже найдете новое интересное место для прогулок. Не беспокойтесь слишком много: вы не можете предугадать все в этом мире и жить по инструкции. Избыточная тревога приведет только к стрессу. Разумнее перенаправить негативную энергию в более полезное русло.
И, наконец, обратите внимание на свои ощущения и желания — слушайте себя, свои потребности и стремления. Когда вы понимаете себя, у вас становится легче строить взаимоотношения с другими людьми. Осознанность заменяет шаблонные и механические ответы, снимает ярлыки. Знакомясь с новыми людьми, вы больше не ориентируетесь на чужие рассказы или "судите по обложке". Вместо этого вы стремитесь понять, как человек мыслит и чем живет.
Не пытайтесь убежать от своих страхов — встречайтесь с ними лицом к лицу. Вспомните сны из детства, когда вас преследовало чудовище, и ваши ноги казались ватными. Психологи советуют в таких случаях остановиться и выяснить, чего именно от вас хочет это существо. То же самое справедливо и во взрослой жизни: смотрите своим страхам в глаза, потому что это ваши собственные чувства и опыт накопленных лет. Бояться — это нормально.
Осознание того, что происходит с вами в каждый момент жизни, является лучшим способом разбавить рутину и преодолеть страхи. Живите здесь и сейчас — в моменте, радуйтесь и наслаждайтесь им, не загрязняя его сожалениями о прошлом или беспокойством о будущем.