Осознанность, уединение, воинство, братство, семья, избавление от иллюзий и целостность.
В нашем современном мире, наполненном стрессом и суетой, мы часто ищем способы достижения гармонии и развития. Существует множество подходов и техник, которые помогают нам на этом пути. В этой статье мы рассмотрим семь ключевых техник, которые могут помочь нам достичь баланса и развития. Важно понимать, что только в совокупности всех практик, будет достигаться какой-то результат. Каждая практика по отдельности не будет приносить много пользы, важно делать все вместе.
Техники:
1. Осознанность.
Осознанность – это состояние внимательного и осознанного присутствия в текущем моменте. Она позволяет нам быть полностью присутствующими в нашей жизни, замечая и ценя все, что происходит внутри и вокруг нас. Мы направляем свое внимание на то, что происходит внутри нас, пытаемся разобраться в своих чувствах, осознать их с позиции реальности.
Практика осознанности включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и активное внимание к собственным мыслям и ощущениям. Осознанность помогает нам усилить наше внимание, снизить уровень стресса и улучшить качество нашей жизни.
Выполнение техники осознанности требует всего лишь нескольких простых шагов:
1. Найдите тихое место. Ищите тихое место, где вы сможете насладиться моментом спокойствия и не отвлекаться. Это может быть специальная медитативная комната, ваша спальня или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.
2. Примите удобное положение. Сядьте в удобной позе на стуле или на подушке на полу. Позвольте своему телу ослабнуть и расслабиться.
3. Сфокусируйтесь на дыхании. Начните обратить внимание на свое дыхание. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают при вдохе и выдохе. Просто наблюдайте, не пытаясь изменить свое дыхание.
4. Примите настоящий момент. Медленно переключайте свое внимание на ощущения в вашем теле, замечая, как вы сидите, чувствуете прикосновение одежды к вашей коже, ощущаете вес тела на поверхности. Просто примите все ощущения, которые возникают вовремя медитации.
5. Наблюдайте свои мысли. Позвольте своим мыслям идти и приходить, но не привязывайтесь к ним. Просто наблюдайте их, будто они проходят мимо вас, не воспринимая их слишком серьезно.
6. Будьте терпеливыми. Практика осознанности не всегда будет легкой. Есть моменты, когда мысли и эмоции будут отвлекать вас от фокуса. Но не отчаивайтесь, просто вернитесь к своему дыханию и примите текущий момент снова.
Практикуйте регулярно, чтобы получить максимальную пользу от техники осознанности, рекомендуется практиковать регулярно. Начните с небольших сессий, постепенно увеличивая их продолжительность по мере развития вашей практики.
Жизнь с осознанностью становится более присутствующей и ощутимой, помогая нам наслаждаться каждым моментом и создавать более счастливую и удовлетворенную жизнь.
2. Уединение.
Уединение - это практика временного отстранения от окружающего мира и обретения внутренней гармонии и покоя. В нашем постоянно связанном и информационно насыщенном мире, уединение становится все более важным для восстановления сил и сбалансированного развития. Это может включать в себя время проводимое в тишине, занятие медитацией или прогулки на природе. Уединение помогает нам подключиться к нашей внутренней сущности и обрести ясность и вдохновение.
Это может быть краткой практикой нескольких минут в день или более продолжительным уединением на больший промежуток времени, в зависимости от ваших предпочтений и возможностей. Уединение помогает нам найти внутреннюю гармонию, снять напряжение и стресс, и восстановить энергию для продуктивного и сбалансированного образа жизни.
Прежде всего это практика оценки своих действий и их важности относительно того, что вы в них закладываете.
3. Воинство.
Воинство - это состояние решительности и настойчивости в достижении своих целей и преодолении препятствий. Воинство подразумевает принятие ответственности за свою жизнь, смелость и дисциплину. Оно помогает нам развивать наш потенциал и преодолевать собственные ограничения. Быть воином в своей жизни означает быть решительным и настойчивым в достижении своих целей и стремлении к росту и саморазвитию.
Она про упорядоченность. Порядок – ощущение стабильности. Должна быть выстроена иерархия потребностей и ценностей.
- Определите свои цели и миссию, развивайте ментальную и физическую силу, проявляйте настойчивость и решимость, проявляйте дисциплину и организованность, принимайте риски и выходите из зоны комфорта. Конечно же, все это должно быть в рамках закона.
4. Братство.
Братство - это установление гармоничных и поддерживающих взаимоотношений с людьми, которые разделяют наши ценности и цели. Братство предполагает взаимную поддержку и сотрудничество в достижении общих целей. Оно помогает нам заниматься сотрудничеством, развивать эмпатию и взаимопомощь, а также строить здоровые отношения и укреплять свою поддержку.
Необходимо найти людей с похожими ценностями и интересами.
5. Семья.
Семья - это основа нашего существования и источник любви и утешения. Она предлагает нам поддержку, общение и ощущение принадлежности. Семья помогает нам развивать глубокие и теплые отношения с людьми, которые дороги нам по жизни. Она способствует развитию нашего эмоционального благополучия и дает нам чувство безопасности и принадлежности.
Постарайтесь занять свою роль в семье и осознать ее.
4 и 5 практики в первую очередь должны давать тепло, энергию и безопасность, они позволят решиться на изменения.
6. Избавление от иллюзий.
Иллюзии - это неправильные убеждения и представления, которые могут препятствовать нашему росту и развитию. Избавление от иллюзий - это процесс осознания и принятия реальности такой, какая она есть, и отказа от нездоровых убеждений. Это требует от нас честности и открытости перед собой и миром, что позволяет нам видеть вещи более ясно и принимать мудрые решения.
Возможно вам будет неприятно осознавать некоторые аспекты своей жизни, но пройдя через это вы сможете лучше справиться со своими проблемами.
Избавившись от иллюзий, которые ведут в негатив, вы почувствуете себя свободнее.
7. Целостность.
Целостность - это стремление к гармоничному единству всех аспектов нашей личности и жизни. Целостность предполагает приверженность своим ценностям и принципам, а также выстраивание соответствующих действий и поведения. Она подразумевает искреннюю и связанную жизнь, соответствующую нашим истинным целям и убеждениям.
Всегда будет обратная, темная сторона вашей жизни, от которой вы стараетесь избавиться/минимизировать ее. Будут поражение, самообман, беспорядок, демотивация и т.д., вопрос только в том, насколько вы это признаете и куда вы стремитесь. Важно понять, что «хорошо» - это не значит идеально, не нужно делать все идеально. «Хорошо» - это то, что вы уже делаете.
Нужно с холодной головой оценить, в чем вы преувеличиваете свои достоинства, где вы смогли наладить гармонию с самим собой, где до сих пор поддаётесь внешнему влиянию и каким-то внутренним программам и так далее. В хаосе жизни важно стараться быстро и трезво подходить к каким-то изменениям.
В завершение можно сказать, что эти семь техник - осознанность, уединение, воинство, братство, семья, избавление от иллюзий и целостность - оказывают сильное влияние на наше благополучие и развитие. Используя их в своей жизни, мы можем создать гармоничную и удовлетворенную существованием реальность. Они помогают нам стать лучшей версией самих себя и достичь предельного роста и развития.
